楊 斌 黃立新

振動訓練對舉重運動員膝關節(jié)力量影響的研究

楊 斌 黃立新

（廣西體育科學研究所，廣西 南寧 530031）

用美國Power Plate Pro 5 AIR振動訓練臺對8名舉重運動員進行5個月的下肢振動力量訓練，用美國Biodex System 3 Pro等速測力系統測試膝關節(jié)力量變化，結果表明：振動訓練可顯著提高膝關節(jié)屈、伸肌相對峰力矩（P＜0.05）和伸肌平均功率（P＜0.05），一定程度地提高屈伸肌峰力矩比，說明振動訓練可提高膝關節(jié)肌力、爆發(fā)力和穩(wěn)定性。

舉重；振動訓練；等速測試；膝關節(jié)

隨著舉重動作技術的日趨完善和國內外的廣泛交流，運動員技術訓練間的差異已愈來愈小，謀求通過創(chuàng)新力量訓練手段，以實破成績停滯瓶頸已成為舉重界的共識。振動力量、核心力量和功能性力量作為新興的力量訓練方式已成為國內外研究的熱點[1]，James 等研究表明，振動訓練使膝關節(jié)伸肌表面肌電信號明顯增強[2],能有效提高受試者的最大力量和爆發(fā)力[3]，針對舉重運動員進行振動訓練國外開展較早，但迄今為止，國內未見文獻報道。本研究通過對下肢進行振動力量訓練，探討其對膝關節(jié)肌力的影響 ，為發(fā)展舉重運動員力量訓練提供理論依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

納入標準：身體機能狀況良好，膝關節(jié)無明顯傷病。按照1:1進行配對，配對條件：年齡相差＜2歲，入隊時間相近，訓練年限相差＜2年，比賽級別相同，身高及體重相近。共選配出8對，其中男、女各4對。

將每對運動員隨機分為實驗組和對照組，每組8人。

1.2 研究方法

1.2.1振動訓練儀器及參數設定

采用美國Power Plate Pro 5 AIR振動訓練臺，參數設定為：振動頻率60Hz、振幅4mm、時間60sec，氣壓3級。

1.2.2訓練安排

時間：2016年5月～10月，共5個月，每周二、四下午。

實驗組：按振動訓練方案，每周進行2次下肢振動力量訓練，由專人負責訓練，其它時間的訓練內容與對照組相同。

對照組：不參加振動力量訓練，周二、四下午按原來的訓練內容進行。

1.2.3振動訓練方案

每組動作：半蹲、深蹲、快速深蹲起、單腿半蹲、每個動作60秒，每次5組，組間間隙15mim，在訓練中、后期，半蹲和深蹲為負杠鈴桿進行訓練，振動訓練過程要求隊員頭頸與脊柱始終不能成直線。

1.2.4等速肌力測試

儀器：美國Biodex System 3 Pro等速肌力測試與訓練系統。

準備：測試前進行熱身活動20mim，然后按操作規(guī)范將受試者固定在測試椅上，調節(jié)坐椅和動力頭使關節(jié)的運動軸心與動力頭旋轉軸心對齊，對肢體稱重，確定屈、伸范圍，每位受試者進行預測試3次。

測試：選擇等速向心，角速度設為600/s，重復次數5次，次間隙15秒。

指標：相對峰力矩（PTQ/BW）、平均功率、屈伸肌峰力矩比（F/E）。

1.2.5數理統計

指標測試數據由儀器自動生成并打印，數據用均數±標準差表示，用Excel 2003 建庫，用SPSS 20.0進行統計處理。組內前、后比較，用配對樣本t檢驗，組間比較用獨立樣本t檢驗，顯著性標準為P<0.05。

2 研究結果

2.1 振動力量訓練對膝關節(jié)相對峰力矩的影響

表1結果顯示，膝關節(jié)同測肌的屈、伸肌相對峰力矩比較，實驗前實驗組與對照組比較無顯著性差異（P＞0.05），實驗后對照組左、右膝屈肌有所提高，但與實驗前比較無顯著性差異（P》0.05），而左、右膝伸肌則有明顯提高（P＜0.05）。實驗后實驗組左、右膝的屈、伸肌均明顯上升，顯著高于對照組的實驗后水平（P＜0.05）。

表1 兩組運動員膝關節(jié)相對峰力矩比較（單位：N.m/kg）

實驗前實驗后 屈伸屈伸 對照組右膝1.21±0.291.63±0.151.32±0.371.86±0.25* 左膝1.18±0.211.74±0.201.21±0.282.07±0.17* 實驗組右膝1.19±0.191.65±0.151.41±0.222.19±0.13*# 左膝1.17±0.161.78±0.131.34±0.192.48±0.11*#

P<0.05，組內實驗前、后比較，#P<0.05，組間比較

2.2 振動力量訓練對膝關節(jié)平均功率的影響

表2結果顯示，膝關節(jié)同側屈、伸肌的平均功率比較，實驗前實驗組與對照組比較無顯著性差異（P＞0.05），實驗后對照組的屈、伸肌有所提升，但與實驗前水平無顯著性差異（P＞0.05），實驗組實驗后則有明顯升高，且明顯高于對照組水平（P＜0.05），且以左、右膝關節(jié)的伸肌升高更為明顯。

表2 兩組運動員膝關節(jié)平均功率比較（單位：WATTS）

實驗前實驗后 屈伸屈伸 對照組右膝58.62±4.2176.25±2.2666.57±5.2285.13±7.45 左膝61.33±3.5278.58±5.1372.22±6.3783.18±5.66 實驗組右膝60.03±5.0680.38±7.4274.27±3.56101.13±7.85*# 左膝62.82±6.1586.83±6.8775.52±4.68109.87±6.11*#

P＜0.05，組內實驗前、后比較，#P＜0.05，組間比較

2.3 振動力量訓練對膝關節(jié)屈伸峰力矩比影響

表3結果顯示，膝關節(jié)同側肌屈伸肌峰力矩比值實驗前、后比較實驗組與對照均無顯著性差異（P＞0.05），實驗后對照組和實驗組均有所提高，但兩組間比較無顯著性差異（P＞0.05）。

表3 兩組運動員膝關節(jié)屈伸肌峰力矩比對比（單位：%）

實驗前實驗后 右膝左膝右膝左膝 對照組60.22±7.4557.16±11.0361.35±6.9360.55±9.35 實驗組62.26±8.6654.44±9.7764.93±7.2258.30±8.68

P＜0.05，組內實驗前、后比較，#P＜0.05，組間比較

3 討論

舉重運動屬力量型項目，力量是基礎，技術是先導，力量訓練的主要目的是獲得強大的絕對力量和爆發(fā)力。舉重運動員應具有速度，協調性、爆發(fā)力好，能在一瞬間發(fā)出最大力量[4]。

近年來，發(fā)展專項力量成為提高競技能力的重要手段，但訓練形式不能盲目追究求專項化，而是要使那些參與專項運動的肌肉和肌群的力量得到有效發(fā)展，并使其在工作上符合專項材求的特點，形成以專項為核心的力量素質系統[5]。因此，新興的力量訓練方式將不斷被引入到力量訓練實踐中。

研究證實，振動訓練是一種有效的力量訓練手段，尤其是對運動員爆發(fā)力和最大力量的影響[1]。本研究結果表明，下肢振動力量訓練可顯著提高膝關節(jié)屈、伸肌的相對峰力矩（P＜0.05）和伸肌平均功率（P＜0.05），一定程度上提高屈伸肌峰力矩比，顯示振動訓練可提高膝關節(jié)肌群的肌力和爆發(fā)力，對膝關節(jié)有良好的穩(wěn)定作用。

振動訓練對肌力影響的可能機制：第一、振動訓練能募集更多的肌纖維協同做功；第二、振動訓練提高中樞神經系統對肌肉的支配能力；第三、振動訓練能提高毛細血管的開放程度，改善身體代謝水平；第四、振動訓練類似牽張縮短循球，透過彈性與伸張反射機制，使肌內產生較大的爆發(fā)力[6]。

等速肌力測試系統是迄今為止定量研究在體肌肉功能較為先進的肌力測試手段，具有操作安全、數據準確、重復性高等優(yōu)點，廣滄應用于運動員肌肉力量評定、訓練和運動性損傷防治和康復等方面[7]。通過對比分析，認為相對峰力矩、平均功率和屈伸肌峰力矩比能很好體現舉重運動的力量特點。峰力矩是關節(jié)肌群產生的最大力矩值，反映肌群的最大力量，是等速測試的黃金指標，相對峰力矩則考慮了體重的影響；平均功率是力與速度的乘積，反映肌群的爆發(fā)力；屈伸肌峰力矩比反映關節(jié)肌群肌力分配的協調性和合理性，體現關節(jié)的穩(wěn)定性。舉重運動員膝關節(jié)屈、伸肌群相對峰力矩隨運動速度的增加（60～2400/s）而減小[9]，低速度下的肌力指標與舉重成績具有更好的相關性[9]。因此，本研究選擇運動速度為600/s比較符合舉重運動專項力量速度特點要求。

4 結論

4.1 8名舉重運動員經過5個月的下肢振動訓練后，膝關節(jié)屈、伸肌相對峰力矩和伸肌的平均功率呈現顯著提高，屈伸肌峰力矩比有所提高，顯示下肢振動訓練可明顯提高膝關節(jié)肌群的肌力和爆發(fā)力，對關節(jié)有良好的穩(wěn)定作用。

4.2 低速度（600/s）等速測試指標：相對峰力矩、平均功率和屈伸肌峰力矩比能較好地體現舉重運動員專項力量的特點。

[1]董德龍，王衛(wèi)星，梁建平.振動、核心及功能性力量訓練的認識[J].北京體育大學學報，2010，33（5）:105-109.

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Study on the Effect of Vibration Training on the Knee Strength of Weightlifters

YANG Bin, etal.

(Guangxi Sports Science Research Institute, Nanning 530031, Guangxi, China)

廣西體育局局管課題，課題編號：GXJT2015002。

楊斌（1961—），碩士，主管醫(yī)師，研究方向：運動營養(yǎng)、運動生化。