林琳 本溪市少兒體校

籃球深受廣大青少年所喜愛，群眾基礎(chǔ)非常廣泛，而因?yàn)榛@球運(yùn)動的持續(xù)發(fā)展，它也給運(yùn)動參與者提出了日漸嚴(yán)格的要求，為了持續(xù)改善青少年籃球參與者的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平與心理素質(zhì)，需要進(jìn)行相應(yīng)的科學(xué)指導(dǎo)。事實(shí)證明，只有教練員在這幾方面做足功夫，才能避免包括訓(xùn)練方式單一、只關(guān)注身體技能而忽略心理素質(zhì)等問題，有益于運(yùn)動員綜合素質(zhì)的進(jìn)步。

一、以體能訓(xùn)練為根本

籃球比賽給運(yùn)動參與者提出了非常嚴(yán)格的身體素質(zhì)要求，只有體能過關(guān)，才能保證比賽成績的理想。因此平時訓(xùn)練時，即應(yīng)注意到體能訓(xùn)練的根本性?，F(xiàn)今，我國普遍存在青少年籃球訓(xùn)練的內(nèi)容單一問題，訓(xùn)練結(jié)果遠(yuǎn)沒有達(dá)到預(yù)期效果?；@球訓(xùn)練體能訓(xùn)練包含有力量、速度和靈敏度等項(xiàng)內(nèi)容，具體操作時應(yīng)當(dāng)注意下述幾點(diǎn)。其一是適當(dāng)增加與青少年籃球參與者體能訓(xùn)練有關(guān)指導(dǎo)者的數(shù)量，用以克服教練員負(fù)責(zé)項(xiàng)目多、訓(xùn)練任務(wù)重的問題，特別是要體能訓(xùn)練方面的專業(yè)人才數(shù)量，給青少年運(yùn)動參與者提供針對性指導(dǎo)。其二是努力讓青少年籃球運(yùn)動參與者的體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)更加合理，給其提供科學(xué)的、可行性更強(qiáng)的體能訓(xùn)練方案。其三是對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理安排，注意到體能訓(xùn)練長期堅(jiān)持的必要性，以及其對于其他訓(xùn)練項(xiàng)目的基礎(chǔ)性作用，現(xiàn)在有些籃球隊(duì)伍根據(jù)本團(tuán)體內(nèi)運(yùn)動員的自身情況，在向?qū)＜易稍兒笳{(diào)整了日常訓(xùn)練方案，取得了比較好的效果，這是很值得提倡的。其四，我國需要努力形成更加科學(xué)完善的體能訓(xùn)練體系指導(dǎo)方案，讓青少年籃球運(yùn)動參與者借此充分了解自身情況、了解籃球運(yùn)動規(guī)律，嚴(yán)格依指導(dǎo)方案落實(shí)體能訓(xùn)練細(xì)節(jié)。其五，運(yùn)動員要定期和教練員進(jìn)行體能方面的交流，及時從自身身體素質(zhì)出發(fā)對訓(xùn)練計(jì)劃加以調(diào)整，以便適應(yīng)自身體能狀態(tài)。

二、以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為突破

籃球運(yùn)動的集體性特色明顯，要求運(yùn)動員進(jìn)行密切配合，借助有效的戰(zhàn)術(shù)讓運(yùn)動員自身實(shí)力充分發(fā)揮出來，幫助本團(tuán)隊(duì)取得最終的比賽勝利。而在針對青少年籃球運(yùn)動參與者指導(dǎo)戰(zhàn)術(shù)時，要考慮到參與者所處的訓(xùn)練進(jìn)程、運(yùn)動員的個人能力等方面因素，盡最大可能合理化布置戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練任務(wù)，使其同時形成必要的戰(zhàn)術(shù)觀念。首先，要使運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)的觀察意識得到培養(yǎng)，在具體比賽時需要理性分析最優(yōu)戰(zhàn)術(shù)，若想做到這一點(diǎn)，運(yùn)動員需要具有足夠的觀察力，并結(jié)合已經(jīng)學(xué)習(xí)到的各種戰(zhàn)術(shù)知識，想辦法化解對手的進(jìn)攻、突破對手的防御。其次，要使運(yùn)動員形成團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識，畢竟籃球運(yùn)動要求團(tuán)隊(duì)成員彼此密切配合，因此在培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識時，要把運(yùn)動員個體與團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)工作放在重要位置，在平時訓(xùn)練及正式比賽時，運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)與團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)需求相一致，在教練員的指導(dǎo)下，全面了解其他運(yùn)動員所處的位置及變化規(guī)律，清晰賽場局勢，以此為基礎(chǔ)合理選擇戰(zhàn)術(shù)，促成本隊(duì)伍得分的可能性增加。最后，運(yùn)動員要在籃球理論方面加強(qiáng)學(xué)習(xí)，特別是在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面，教練員需要引導(dǎo)運(yùn)動員把戰(zhàn)術(shù)理論與實(shí)踐應(yīng)用結(jié)合起來，注意新型戰(zhàn)術(shù)教學(xué)元素的應(yīng)用，在模擬訓(xùn)練的同時加強(qiáng)運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)理解深度。

三、以心理訓(xùn)練為補(bǔ)充

體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練固不可少，心理訓(xùn)練同樣應(yīng)當(dāng)為教練員與運(yùn)動參與者所重視，具體應(yīng)當(dāng)關(guān)注下述幾個方面。首先，要引導(dǎo)青少年籃球運(yùn)動參與者端正思想動機(jī)，促進(jìn)心理負(fù)荷訓(xùn)練的強(qiáng)化，使之全面關(guān)注知識吸收、學(xué)習(xí)動機(jī)形成、各項(xiàng)訓(xùn)練的結(jié)合必要性。特別是思想動機(jī)是否端正，會在很大程度上對青少年運(yùn)動參與者訓(xùn)練思維與效果產(chǎn)生影響。若運(yùn)動員不能真正理解籃球運(yùn)動的價值及運(yùn)動規(guī)律，便無法真正全身心地投入到學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中來，遇到比賽競技的挫折也難以克服。其次，要始終堅(jiān)持系統(tǒng)性的心理負(fù)荷訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地進(jìn)入到組織運(yùn)動之中，這樣一方面可以保證自我發(fā)展，另一方面也有益于團(tuán)隊(duì)協(xié)作，從而最終取得理想效果。為此，制定周密訓(xùn)練計(jì)劃是有必要的，按照運(yùn)動心理學(xué)對于運(yùn)動員心理發(fā)展軌跡的判斷，并結(jié)合青少年籃球運(yùn)動參與者的實(shí)際情況，利用系統(tǒng)性的反復(fù)訓(xùn)練，再加之給其以定期的心理指標(biāo)檢測，使他們的心理素質(zhì)得到增強(qiáng)。最后，心理訓(xùn)練需要與專項(xiàng)技能訓(xùn)練相結(jié)合，所有的體育技能均需要在實(shí)踐中得到完善，籃球自然也不例外，而若是可以把心理訓(xùn)練和身體訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)聯(lián)系起來，將會更加有益于運(yùn)動員的技術(shù)動作調(diào)整，更快提升其參與和競技水平。為此，在強(qiáng)調(diào)籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練必要性時，可以適時安排一些短期與長期相配合的訓(xùn)練目標(biāo)，使運(yùn)動員在既定時間內(nèi)完成抗干擾練習(xí)、實(shí)戰(zhàn)模擬練習(xí)等，目的是提高運(yùn)動員的身體能力、技戰(zhàn)術(shù)水平，并將逐步形成的積極運(yùn)動心理、自我控制與自我心理治療能力融入運(yùn)動實(shí)踐之中。

四、結(jié)束語

青少年籃球參與者在平時訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)致力于自身體能、心理與戰(zhàn)術(shù)水平的全面提高，相應(yīng)的，籃球教練員亦應(yīng)采取合理的訓(xùn)練指導(dǎo)手段，優(yōu)化傳統(tǒng)模式，以更為科學(xué)的方法，使運(yùn)動參與者接觸到新戰(zhàn)術(shù)理念，保證所學(xué)充分為所用服務(wù)。