劉孟豪 潘旭 成都信息工程大學(xué)銀杏酒店管理學(xué)院

面對(duì)各方面生產(chǎn)還不健全的小學(xué)生群體，為教師的教學(xué)課堂帶來了不同程度的難度。要從身體、心理各個(gè)方面進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)，不斷的提升學(xué)生對(duì)于長(zhǎng)跑體育項(xiàng)目的知識(shí)和意識(shí)，從而促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。

一、長(zhǎng)跑教育的重要性

長(zhǎng)跑體育項(xiàng)目是國家規(guī)定學(xué)生體質(zhì)檢測(cè)中的一個(gè)項(xiàng)目，在現(xiàn)階段的國家級(jí)升學(xué)考試中的必考項(xiàng)目。對(duì)于現(xiàn)階段的小學(xué)生來說，學(xué)校和家長(zhǎng)所教授的東西較復(fù)雜，多超過現(xiàn)階段所要學(xué)的東西，讓小學(xué)生們身負(fù)重任。過分的關(guān)注其他學(xué)科的成績(jī)從而忽視了健康的鍛煉時(shí)間。由于之前頒布的計(jì)劃生育國家政策，現(xiàn)在的小學(xué)生多為獨(dú)生子女，在家里都是寶貝，嬌生慣養(yǎng)出來。很明顯的能看出學(xué)生耐力普遍較低，相比之前的孩子身體素質(zhì)大幅度下降。面對(duì)這樣的不良情況，長(zhǎng)跑訓(xùn)練極為重要。長(zhǎng)跑項(xiàng)目是最有效果的有氧運(yùn)動(dòng)，能很好的改善運(yùn)動(dòng)人員的內(nèi)部各個(gè)器官的協(xié)調(diào)性，加快體內(nèi)的新陳代謝，高效的排出毒性。還能加強(qiáng)思想層面的建樹，傳承頑強(qiáng)拼搏、積極努力的優(yōu)秀傳統(tǒng)?，F(xiàn)階段對(duì)于長(zhǎng)跑的教學(xué)還存在一些問題，不能讓學(xué)生很好地掌握相關(guān)技巧，打擊了學(xué)生們的積極性。要正視問題，尋找有效的解決方式。[1]

二、小學(xué)長(zhǎng)跑教學(xué)存在的難點(diǎn)

(一)體力分配不當(dāng)

長(zhǎng)跑顧名思義就是長(zhǎng)時(shí)間的跑步活動(dòng)，是身體上上下下、里里外外連續(xù)不斷的高頻率運(yùn)作的有氧活動(dòng)。現(xiàn)階段的小學(xué)生在進(jìn)行長(zhǎng)跑活動(dòng)時(shí)常出現(xiàn)，哨聲一響奮進(jìn)奔跑的情況，常抱有前期在前面，后期就一定不會(huì)落后的心理。而面對(duì)大部分奮力奔跑的學(xué)生，本來沒有這樣想法的學(xué)生也會(huì)受到相應(yīng)影響，怕自己與他人的差距太大也開始盡力跑。這樣的心理直接造成了體力分配不當(dāng)?shù)那闆r，從跑步情況看得出，前半部分用盡全力跑的，普遍在后半部分時(shí)體力快速下降然后越跑越慢，甚至出現(xiàn)學(xué)生放棄跑步選擇走回來的情況。最后造成成績(jī)不佳、身體難受的結(jié)果。

(二)上肢與下肢的配合不當(dāng)

要想得到好的成績(jī)，正確的辦法是在跑步時(shí)選擇固定的步長(zhǎng)，保持同樣的步伐頻率，運(yùn)用上肢與下肢協(xié)調(diào)的動(dòng)作從而進(jìn)行奔跑。但學(xué)生們不理解，認(rèn)為跑步行為完全是由腿部控制的，一味注重下肢的使用忽視上肢的使用。在觀察學(xué)生長(zhǎng)跑的后階段時(shí)能發(fā)現(xiàn)，學(xué)生上下起伏極為夸張，有的甚至選擇做大跨步不正確的降低跑步頻率，上下肢體的擺動(dòng)極不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致學(xué)生跑完步后感覺很疲憊。

(三)忽視放松跑的能力

長(zhǎng)跑活動(dòng)的距離長(zhǎng)使得學(xué)生在跑步時(shí)會(huì)消耗大量的體力，這時(shí)的身體負(fù)荷也大。其實(shí)在跑時(shí)，合理的運(yùn)用后蹬腿時(shí)緊張與前擺時(shí)輕松相互交替的方法能有效的減少對(duì)身體的傷害。但大多數(shù)學(xué)生在跑步時(shí)會(huì)忽視這一概念，跑步時(shí)腿部全程保持著緊張的狀態(tài)，用死力去奔跑，跑后身體多為疲憊痛苦的。

三、解決小學(xué)長(zhǎng)跑教學(xué)現(xiàn)存問題的策略

(一)適當(dāng)?shù)姆峙潴w力訓(xùn)練

體力能否分配的均勻合適極大地影響著跑的總體發(fā)揮，從而影響著考核的成績(jī)。這對(duì)身體的體力有著較高的要求，如何科學(xué)合理的分配有限的體力是要主要解決的問題之一，因此要求教師們加強(qiáng)學(xué)生的分配體力訓(xùn)練。再具體的實(shí)際教學(xué)活動(dòng)中，教師要有針對(duì)性的引導(dǎo)學(xué)生依據(jù)自身情況對(duì)跑步各個(gè)時(shí)段的體力進(jìn)行分配。讓學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間段內(nèi)跑完一定的長(zhǎng)度，要求學(xué)生用中等偏上的速度奔跑，教師做好相對(duì)的記錄再告知學(xué)生，讓學(xué)生對(duì)自我的跑步情況有一個(gè)大致的了解。也可以選擇按照學(xué)生的能力進(jìn)行分組，采用跟隨跑的方法進(jìn)行訓(xùn)練。經(jīng)過多次的、反復(fù)的訓(xùn)練，學(xué)會(huì)在得知自身跑步速度的情況下，就能很好的進(jìn)行自我分配體力的任務(wù)。從而有效的提升跑步水平，提高跑步成績(jī)。

(二)加強(qiáng)關(guān)注上下肢協(xié)調(diào)訓(xùn)練

由于人體的神經(jīng)組織是相互關(guān)聯(lián)的，在加大上肢的擺動(dòng)時(shí)下肢會(huì)隨之加大、加快上肢擺動(dòng)頻率時(shí)下肢也會(huì)做出相對(duì)應(yīng)的改變。教師要關(guān)注運(yùn)動(dòng)前后的熱身運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)，防止學(xué)生們出現(xiàn)頭暈、惡心等情況出現(xiàn)。面對(duì)小學(xué)生跑步時(shí)動(dòng)作不規(guī)范的問題，教師要根據(jù)每位學(xué)生的個(gè)性差異進(jìn)行樣式不同的擺臂訓(xùn)練，加大胳膊的擺動(dòng)評(píng)率和幅度，逐步讓學(xué)生感受到手臂肌肉帶來的力量。實(shí)施腿部力量的訓(xùn)練，可采取抬膝走、弓步走等方法，讓學(xué)生們進(jìn)行手臂與腿部相協(xié)調(diào)的訓(xùn)練。面對(duì)小學(xué)生群提教師運(yùn)用有趣的肢體語言調(diào)動(dòng)學(xué)生們的學(xué)習(xí)熱情。教師通過自身示范遠(yuǎn)比語言描述有效的多，還能讓學(xué)生們感受到體態(tài)美。一旦激發(fā)了小學(xué)生們的好奇心，就會(huì)讓學(xué)生積極主動(dòng)的參與到教學(xué)課程中，發(fā)揮出學(xué)生主體地位的能力。面對(duì)身體素質(zhì)較差的學(xué)生要因材施教，杜絕一刀切的教學(xué)模式，讓這類學(xué)生注重保持身體直立的狀態(tài)，身體重心要平穩(wěn)不能忽上忽下，適時(shí)的調(diào)整步伐。最終讓學(xué)生在跑步時(shí)能同時(shí)運(yùn)用手臂及腿部的力量，保證正確的跑步姿勢(shì)，從而提升跑步能力。[2]

(三)培養(yǎng)放松跑的能力

小學(xué)生這個(gè)年齡階段的孩子，有著自身的特點(diǎn)。主要表現(xiàn)為愛動(dòng)、調(diào)皮、注意力集中的時(shí)間短等，面對(duì)這樣的群體不能一味的施加教學(xué)壓力，要進(jìn)行切合實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)。不管要進(jìn)行技術(shù)上的學(xué)習(xí)，還要加強(qiáng)學(xué)生們的體育素養(yǎng)。加強(qiáng)學(xué)生對(duì)待放松跑的概念，明確跑步時(shí)的具體運(yùn)用方式。形成對(duì)待后蹬腿時(shí)緊張與前擺時(shí)輕松相互交替的意識(shí)，減少不必要的身體能量消耗。教師在教學(xué)時(shí)從短距離的跑步開始教起，這個(gè)教學(xué)是需要學(xué)生利用慢速度的奔跑來感受到。讓學(xué)生用放松的心態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練從而逐步體驗(yàn)放松跑的優(yōu)勢(shì)，養(yǎng)成放松跑的好習(xí)慣。

四、結(jié)語

長(zhǎng)跑訓(xùn)練不僅能培養(yǎng)學(xué)生們堅(jiān)韌的品質(zhì)，還能讓學(xué)生在面對(duì)困難時(shí)更加勇敢。為了提高小學(xué)生長(zhǎng)跑能力，教師要重視實(shí)施相關(guān)的訓(xùn)練課程，努力讓學(xué)生們都喜歡長(zhǎng)跑這項(xiàng)體育活動(dòng)，推進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。