劉秀平 北京理工大學(xué)體育部

羽毛球運動現(xiàn)今已成為國際盛譽(yù)的體育項目，國內(nèi)高校也已將其納入教學(xué)體系之中。但部分高校不重視羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練，阻礙了學(xué)生羽毛球技能的提升。因此，本文分析了高校羽毛球教學(xué)中步法訓(xùn)練的意義，并對高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練策略進(jìn)行了深入研究。

一、高校羽毛球教學(xué)中步法訓(xùn)練的意義

步法訓(xùn)練是羽毛球教學(xué)最基礎(chǔ)的內(nèi)容。隨著羽毛球這項體育項目的全方位發(fā)展，在一定程度上也對羽毛球訓(xùn)練者提出了更高的要求，不僅包括快速靈活的手法，還包括相應(yīng)的步法。只有具備較高的步法技能，才能在比賽中為自己贏得較多的時間與空間，增加贏得比賽的幾率。

羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練，還能夠降低運動損傷的幾率，從而加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)?？茖W(xué)合理的步法訓(xùn)練能夠增加羽毛球訓(xùn)練者的身體移動與身體力量，還能夠加強(qiáng)羽毛球訓(xùn)練者對外部突發(fā)狀況的應(yīng)對能力。羽毛球運動是一項對抗激烈且對身體素質(zhì)要求相對較高的體育運動，因此，只有科學(xué)合理的步法訓(xùn)練，才能夠避免學(xué)生因步法移動不到位而導(dǎo)致的身體損傷。

二、高校羽毛球教學(xué)中步法訓(xùn)練的類別

羽毛球步法訓(xùn)練主要指對羽毛球訓(xùn)練者進(jìn)行一定規(guī)律的前移、后退和兩側(cè)移動的技巧與方法。羽毛球步法訓(xùn)練主要包括基本步法訓(xùn)練和綜合連貫步法訓(xùn)練。

基本步法訓(xùn)練主要包括以下幾方面：(1)墊步。墊步主要指羽毛球訓(xùn)練者身體移動的最后一步，即羽毛球訓(xùn)練者身體與擊球點之間距離比較短時，利用另一只腳向前移動一小步的方法。(2)并步。并步主要指當(dāng)羽毛球訓(xùn)練者身體與擊球點之間距離比較遠(yuǎn)時，后腳在前腳移動時向前移動一小步，在前腳未落地時又立即向前方移動的方法。(3)跨步?？绮街饕赶蚯耙苿右淮蟛降姆椒?。(4)交叉步。交叉步主要指羽毛球訓(xùn)練者左右腳互相交替前移、后退和兩側(cè)移動的方法。(5)避跳步。避跳步主要指當(dāng)羽毛球訓(xùn)練者身體移動到最后一步時，通過雙腳彈跳或者單腳彈跳進(jìn)行擊球的方法。在實際情況下，羽毛球訓(xùn)練者在后場進(jìn)行扣殺時，往往利用轉(zhuǎn)體墊步或者并步的方法，再利用交叉步與避跳步相結(jié)合實現(xiàn)完美扣殺。

綜合連貫步法訓(xùn)練主要側(cè)重于在某一種步法訓(xùn)練過程中，羽毛球訓(xùn)練者的步法訓(xùn)練受到限制，通過把羽毛球的基本步法與其他訓(xùn)練步法相結(jié)合在一起，促使羽毛球訓(xùn)練者取得比較理想的訓(xùn)練效果。綜合連貫步法訓(xùn)練主要包括以下幾方面：(1)上網(wǎng)步法；(2)正手后退步法；(3)頭頂后退步法；(4)反手后退步法。

三、高校羽毛球教學(xué)中步法訓(xùn)練的策略

借助多媒體技術(shù)，促使學(xué)生們對羽毛球的動作有概念。由于高校學(xué)生的身體素質(zhì)與運動承受能力存在差異，傳統(tǒng)的教學(xué)方式難以達(dá)到理想的教學(xué)效果。在實際教學(xué)過程中，借助多媒體技術(shù)，教師可以對一些羽毛球動作進(jìn)行重復(fù)再現(xiàn)，還能夠通過動作實施分解，促使學(xué)生們掌握羽毛球動作的基本要領(lǐng)。除此之外，教師還可以播放相關(guān)視頻資料，對視頻中羽毛球相關(guān)動作進(jìn)行解析，提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)激情，加強(qiáng)學(xué)生們的羽毛球基礎(chǔ)知識技能。

合理利用多球教學(xué)訓(xùn)練方法，提高同學(xué)們的步法以及擊球水平。多球教學(xué)訓(xùn)練方法主要指在實際羽毛球的教學(xué)訓(xùn)練過程中，教師通過多個羽毛球?qū)W(xué)生們進(jìn)行一種或者多種步法的訓(xùn)練方法。這種教學(xué)訓(xùn)練方法的實際操作過程是：教師通過不同角度的拋球?qū)W(xué)生們進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)生們根據(jù)羽毛球的不同拋球情況對其作出準(zhǔn)確判斷，采取適當(dāng)合理的步法進(jìn)行擊球。在這樣的實際教學(xué)訓(xùn)練過程中，學(xué)生們可以對某種步法進(jìn)行多次訓(xùn)練，也可以對不同步法進(jìn)行交替訓(xùn)練，促使學(xué)生們掌握相關(guān)的步法。與此同時，這種訓(xùn)練方法還能夠增強(qiáng)羽毛球訓(xùn)練者的意志力，從而提高同學(xué)們的步法以及擊球水平。

利用半場教學(xué)訓(xùn)練方法，加強(qiáng)學(xué)生們的羽毛球技能。半場教學(xué)訓(xùn)練方法主要指對于羽毛球比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的球路采用集中練習(xí)、反復(fù)多次訓(xùn)練的方法。半場教學(xué)訓(xùn)練方法的訓(xùn)練初期，訓(xùn)練者可以放慢速度進(jìn)行練習(xí)，從而用心體會與掌握移動過程中的節(jié)奏感，在半場教學(xué)訓(xùn)練方法的訓(xùn)練后期，可以加快速度，加強(qiáng)其羽毛球技能。半場教學(xué)訓(xùn)練方法被認(rèn)為是羽毛球教學(xué)訓(xùn)練中最有效的方法之一。

利用多打少教學(xué)訓(xùn)練方法，對步法進(jìn)行鞏固。利用多打少教學(xué)訓(xùn)練方法，例如：1打2、2打3等，能夠顯著提高羽毛球訓(xùn)練者的打球速度，加強(qiáng)羽毛球的對打節(jié)奏，提高訓(xùn)練者的反應(yīng)能力。當(dāng)然，這是建立在訓(xùn)練者熟悉掌握步法和手部動作的基礎(chǔ)之上，只有訓(xùn)練者具有高超的步法與手部動作，才能保證快速的回球速度與回球質(zhì)量。

四、結(jié)語

綜上所述，本文簡要分析了高校羽毛球教學(xué)中步法訓(xùn)練的意義，隨后對高校羽毛球步法訓(xùn)練方法類別進(jìn)行總結(jié)，并提出了一些羽毛球教學(xué)中步法訓(xùn)練的相關(guān)策略與方法，這將對后續(xù)的羽毛球教學(xué)提供一定的借鑒。