靳穎 景德鎮(zhèn)陶瓷大學(xué)

所謂生活方式，簡單來講就是人們在長時間內(nèi)受到文化、經(jīng)濟、家庭等多方面因素的影響逐漸形成的生活習慣。長時間以來人們一直認為導(dǎo)致死亡的原因在于各種危險性傳染病，沒有重視生活方式對體質(zhì)健康造成的影響，基于此本文以XX高校在校大學(xué)生作為研究對象，分析生活方式與體質(zhì)健康的相關(guān)性。

一、研究對象與研究方法

本次研究對象為XX高校在校大學(xué)生，采取調(diào)查問卷法分析大學(xué)生生活方式與體質(zhì)健康的相關(guān)性因素。

二、相關(guān)性因素

(一)飲食

通過本次調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)優(yōu)良部分的大學(xué)生在飲食、睡眠等方面比較規(guī)律，有70%同學(xué)能夠正常、合理飲食，而體質(zhì)較差部分的大學(xué)生中有40%的同學(xué)飲食存在不規(guī)律，有夜間吃宵夜的不良飲食習慣，這對于保持良好的體重無利。而就當前大學(xué)生活實際情況來看，吸煙、飲酒的現(xiàn)象日益增多，這也就對學(xué)生在體質(zhì)健康方面有很大的影響[1]。

(二)睡眠

人的身體處于運動狀態(tài)過程中所產(chǎn)生的能力消耗、疲勞物質(zhì)囤積以及細胞輕微損傷等等，都需要通過一定的、充分的睡眠進行休息才能得到恢復(fù)。若運動后得不到充足的睡眠，不僅僅會造成學(xué)生生理上的肥胖問題以及各種危險性質(zhì)的疾病發(fā)生，同時也會對學(xué)生在心理方面造成一定的影響，例如行為警覺、認知敏感等等。就當前大學(xué)生睡眠情況來看，具有一定的延后性特征，其中有80%以上的學(xué)生習慣于在零點進行睡眠，這就使得其起床時間也因此延后，但由于大學(xué)生的在校是必須要完成課程學(xué)習的，大多數(shù)高校要求學(xué)生在早八點左右開始進行學(xué)業(yè)方面的相關(guān)學(xué)習，因此這也就使得大學(xué)生在睡眠方面出現(xiàn)嚴重不足情況。根據(jù)以上，不好的睡眠習慣導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)健康受到影響。另外能夠每天堅持上早操的大學(xué)生睡眠充足，夜間不熬夜，能夠合理控制自身睡眠以及起床時間，能夠合理計劃自己的作息時間[2]。

(三)休息時間支配

在高校大學(xué)學(xué)習生活中，可供大學(xué)生自行支配的休息時間比較多，對于學(xué)習方面也沒有很大的壓力。因此，大學(xué)生可結(jié)合自身的喜好、喜歡的生活方式支配自己的休息時間。但是在實際調(diào)查結(jié)果中顯示，大多數(shù)學(xué)生將自己的休息時間應(yīng)用于手機、電腦等多種電子設(shè)備方面，主要用于玩自己感興趣的游戲、網(wǎng)絡(luò)聊天等等，這是當前大學(xué)校園生活中不利于自身發(fā)展的生活方式；只有少部分學(xué)生利用這些電子設(shè)備、互聯(lián)網(wǎng)資源查詢自己需要的資料信息。除以上之外，相關(guān)研究者認為大學(xué)生長時間處于坐、臥的行為，尤其是觀看電子產(chǎn)品的情況下，很容易出現(xiàn)體質(zhì)肥胖、體重增加等不健康的體質(zhì)，同時對大學(xué)生自身能量消耗的平衡也有很大的影響。

(四)體育鍛煉習慣

在大學(xué)校園生活中，健康的生活方式能夠為大學(xué)生的學(xué)習生活指引正確的價值觀，養(yǎng)成良好的生活方式，進而促進自身身體素質(zhì)的健康發(fā)展。通過進行調(diào)查，結(jié)果顯示，體質(zhì)優(yōu)良的學(xué)生能夠做到每個星期三次，每次鍛煉時間大于一小時的運動，進行運動的項目與形式也比較多樣化。在這些體育項目中，具有合作性質(zhì)的球類運動項目以及具有表現(xiàn)性質(zhì)的健身類運動項目深受歡迎。通過體育運動的方式，能夠促使大學(xué)生體會到學(xué)生與學(xué)生之間進行合作的快樂精神，同時也在一定程度上給予了自身的表現(xiàn)空間，對自身的體質(zhì)健康有重要性意義；而體質(zhì)較差的學(xué)生只有15%的學(xué)生堅持進行體育運動，但只有少部分的學(xué)生能夠做到長時間堅持進行體育運動，大部分學(xué)生進行體育運動多數(shù)是因為參加高?；虬嗉壗M織的活動。除以上調(diào)查結(jié)果之外，隨著大學(xué)生在校時間的不斷增加，進行體育運動的時間也因此相應(yīng)的減短，尤其是大學(xué)三年級以及大學(xué)四年的學(xué)生，這些學(xué)生將進行身體鍛煉的時間應(yīng)用于其他生活方式，例如網(wǎng)絡(luò)等。

三、思考與建議

其一，高校應(yīng)該進一步加大對飲食、睡眠等方面的正確生活方式，利用自身已有的資源強化對大學(xué)生體質(zhì)健康方面的教育工作；其二，開展多樣化的文化、體育等多種類型的娛樂活動，引導(dǎo)大學(xué)生不要過多的將自己的生活方式放在網(wǎng)絡(luò)、電子產(chǎn)品中，積極參與到體育運動中，以此來進一步提升大學(xué)生對體育運動的參與興致；其三，高校應(yīng)結(jié)合自身教學(xué)實際，適當對大三、大四年級設(shè)立體育課程，確保大學(xué)生每周都能夠進行相應(yīng)的體育運動；其四，高校應(yīng)該對學(xué)生體質(zhì)健康檢測相關(guān)數(shù)據(jù)做到及時更新和公開，讓學(xué)生隨時能夠通過體質(zhì)健康檢測明確自身體質(zhì)健康情況，將學(xué)生原本的被動性進行體育鍛煉轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨碇鲃舆M行體育鍛煉，這對學(xué)生養(yǎng)成的體育鍛煉習慣有著積極性意義。

四、總結(jié)

綜上所述，高校與學(xué)生應(yīng)該共同努力，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的、積極的生活方式，本文分別從飲食、睡眠、休息時間支配以及體育鍛煉習慣這四個角度進行分析，最終提出思考與建議，旨在幫助大學(xué)生培養(yǎng)健康體質(zhì)，促進身心健康發(fā)展。