楊 麗

青少年乒乓球運動員的選材及啟蒙訓(xùn)練

楊 麗

(川北幼兒師范高等專科學(xué)校 體育系，四川 廣元 628000)

文章從身體形態(tài)指標(biāo)、身體素質(zhì)指標(biāo)、心理素質(zhì)指標(biāo)、智力水平、性格、道德品質(zhì)條件等方面對青少年乒乓球運動員選材進行研究，從興趣愛好、熟悉球性、基本技術(shù)練習(xí)、身體素質(zhì)訓(xùn)練和意志品質(zhì)培養(yǎng)等方面探討乒乓球的啟蒙訓(xùn)練。

青少年；乒乓球運動員；選材；啟蒙；訓(xùn)練

我國乒乓球運動的成績在近幾十年的時間都保持著長盛不衰的局面，現(xiàn)今乒乓球運動正朝著技術(shù)更全面、打法更先進、變化更多樣的方向發(fā)展，想要保持我國在乒壇龍頭位置，科學(xué)的選材和啟蒙訓(xùn)練起著決定性的作用。只有通過科學(xué)的選材和扎實而先進的啟蒙訓(xùn)練才能為我國更好培養(yǎng)優(yōu)秀的乒乓球后背人才。本文對青少年的選材與啟蒙訓(xùn)練進行的研究，以期為我國乒乓球運動項目的后背人才的培養(yǎng)提供參考價值。

1 青少年乒乓球運動員選材的依據(jù)和指標(biāo)

1.1 乒乓球運動員選材的身體形態(tài)指標(biāo)狀況

乒乓球運動員選材，我們要充分考慮運動員的身體形態(tài)條件，身體形態(tài)是運動員取得優(yōu)異成績的先決條件。現(xiàn)代乒乓球比賽中取得優(yōu)異成績的男女運動員，體型勻稱，手臂略長，肩平臂不垂，關(guān)節(jié)靈活，體重適中。在青少年選材時應(yīng)依據(jù)父、母身高遺傳與X 光片骨齡預(yù)測相結(jié)合，女子預(yù)測身高基本控制在160cm－175cm，男子身高預(yù)測在170cm－185cm。

1.2 乒乓球運動員選材的身體素質(zhì)指標(biāo)狀況

乒乓球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類項群、體能支撐類項目，身體素質(zhì)的好壞直接影響技術(shù)的學(xué)習(xí)、掌握、熟練和運用情況，從而間接影響比賽成績。與乒乓球運動項目相關(guān)性較大的身體素質(zhì)包括靈敏、力量、速度、耐力、柔韌。乒乓球比賽時球的落點、飛行的速度要求運動員要有很快的反應(yīng)速度、動作速度和移動速度，比賽中，運動員的速度越快，移動就越到位，為擊高質(zhì)量的球創(chuàng)造條件。擊球的瞬間，每一個技術(shù)動作都需要力量作支撐，所以乒乓球運動員要有良好的爆發(fā)力。靈敏是運動員對來球的性質(zhì)、落點等迅速作出判斷，并快速反應(yīng)該如何應(yīng)對的一種具體體現(xiàn)，乒乓球是一項對靈敏素質(zhì)要求極高的項目，所以運動員的靈敏素質(zhì)的好壞非常重要，是必須考核的指標(biāo)。優(yōu)秀乒乓球運動員一場高水平的單打比賽耗時大約在40-60分鐘，一個優(yōu)秀的乒乓球運動員一天可能要打多場比賽，如果沒有很好的耐力，想在比賽中取得優(yōu)異的成績是很難辦到的，所以耐力也非常的重要。30 米跑可以反映個人速度能力，時間越少，成績越好。400m米跑反映的是個人的速度耐力，花時越少越好。立定跳遠反映人的爆發(fā)力，跳躍距離越遠爆發(fā)力越強。靈敏素質(zhì)在后天的環(huán)境下可以進行培養(yǎng)，更多的是遺傳及運動員本身的靈性，要靠教練經(jīng)驗的觀察和鑒別。

1.3 乒乓球運動員選材的心理素質(zhì)指標(biāo)狀況

乒乓球運動是一項技巧性較強的項目，尤其在高水平運動員之間的比賽中，雖然說是運動員綜合能力大比拼，現(xiàn)實中越是大賽，心理方面的比拼所占的比例越大，特別是實力水平相當(dāng)?shù)倪\動員，在比賽過程中，比較的是誰的心理素質(zhì)更強大，心理素質(zhì)越好的運動員取勝的幾率越大，所以心理素質(zhì)是乒乓球項目非常重要的選材指標(biāo)。多方研究證實，進攻型運動員多半性格外向易于興奮，而防守型運動員多半性格內(nèi)向、沉穩(wěn)偏靜。一般來說，神經(jīng)類型以靈活、亞靈活、穩(wěn)定、亞穩(wěn)定等類型為宜。心理學(xué)方面的 CRT 瑞文測驗是研究運動員心理素質(zhì)的選材測試方式，適用年齡范圍為5-75 歲，通過對優(yōu)秀運動員的CRT 瑞文測試，其 CRT得分處在110-130 之間[1]。

1.4 乒乓球運動員選材的智力水平

智力水平也是乒乓球運動項目選材必須考慮的指標(biāo)，可以通過了解兒童對文化學(xué)習(xí)的興趣、態(tài)度和采取文化成績考試的方法檢測學(xué)生的智力水平，還可以通過唱歌、跳舞、圖畫和語言表達能力等內(nèi)容的表現(xiàn)觀察青少年的智力發(fā)育情況,選擇智力發(fā)育良好的青少年。

1.5 乒乓球運動員選材的性格、道德品質(zhì)條件

在乒乓球運動員的選材中，青少年的性格條件表現(xiàn)最好為自尊較心強，不服輸，適當(dāng)爭強好勝，能吃苦耐勞，有耐性，關(guān)心集體，有團隊意識，集體榮譽感強，懂禮貌，講文明，尊師愛友，可以通過教練的觀察以及老師、同學(xué)的評價來進行考量。

2 乒乓球運動的啟蒙訓(xùn)練

2.1 興趣愛好

有學(xué)者說：“興趣是最好的導(dǎo)師”[2]?？梢娕d趣對于一個人發(fā)展起著重要導(dǎo)向作用。青少年兒童學(xué)習(xí)乒乓球運動，首先第一步是培養(yǎng)其對此項目的興趣愛好。教師或者教練要誘導(dǎo)性的激發(fā)青少年兒童乒乓球的興趣愛好著手，采用適宜兒童的訓(xùn)練手段，主要通過游戲教學(xué)法激起他們學(xué)習(xí)的積極性，且教師或教練在教學(xué)訓(xùn)練中要注意動作的形象化、語言表達、語調(diào)應(yīng)用青少年兒童化，避免過于抽象，從而提升他們對乒乓球運動的興趣，以至“著迷”的程度。平時還可以多組織青少年兒童觀摩比賽或看乒乓球比賽的影片,講我國優(yōu)秀乒乓運動員的先進事跡故事,為他們樹立學(xué)習(xí)榜樣，讓他們產(chǎn)生崇拜心理及自我發(fā)展的傾向明星性?？傊趩⒚捎?xùn)練階段首要注重的是運動員的興趣愛好的培養(yǎng)。

2.2 球性的熟悉

球類項目都有球性培養(yǎng)或球性熟悉這一重要內(nèi)容，球性、球感的培養(yǎng)可以為后續(xù)技術(shù)的學(xué)習(xí)、掌握、應(yīng)用奠定基礎(chǔ)。球性熟悉包括對球的重量、大小、彈性、速度、力量、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏等等內(nèi)容的感知或熟悉。通常熟悉球性的方式包括：拍球、墊球、運球等等。

2.3 基本技術(shù)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練

啟蒙時期的訓(xùn)練可以分成三個階段。第一階段的內(nèi)容除了對青少年兒童進行興趣的培養(yǎng)、球性的熟悉外還有運動員乒乓球技術(shù)基本功的學(xué)習(xí)，基本功包括乒乓球運動手上和腳上的技術(shù)，主要內(nèi)容包括正確的準(zhǔn)備姿勢、站位、握拍方法、發(fā)球、正手攻球、平檔快推、拉加轉(zhuǎn)弧圈球、拉前沖弧圈球、搓球等基礎(chǔ)的手上的單個技術(shù)，以及乒乓球運動的步法，包括單步、并步、跳步、交叉步等。這一階段主要是對運動員技術(shù)動作進行規(guī)范，并加強乒乓球運動的理論知識的學(xué)習(xí)。第二階段是基本技術(shù)形成和鞏固階段。這個階段的運動員具有了一定的技術(shù)基礎(chǔ)，重點在培養(yǎng)和強化運動員對乒乓球運動的意識，加強步法的移動、強化技術(shù)動作的掌握，且熟練各技術(shù)之間的組合和銜接，重點在技術(shù)組合結(jié)合步法的訓(xùn)練上。第三階段還要抓好眼、意識兩方面基本功。眼功是培養(yǎng)運動員在球場上的視野，要求運動員隨著場上的變化情況，積極有效地變化自己的技術(shù)，例如搶攻變防守或防守變進攻等。意識是讓運動員對乒乓球的競賽有足夠額敏銳度，充分了解乒乓球的競賽規(guī)則，并在規(guī)則的允許范圍內(nèi)，展開自我的技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。

2.4 身體素質(zhì)的訓(xùn)練

青少年乒乓球運動員發(fā)展的一般性身體素質(zhì)主要包括速度、靈敏、力量。速度主要提升青少年運動員的起動速度，可以通過變向跑、短距離的沖刺跑、接力跑、高臺抬腿跑、小步跑，后蹬跑等內(nèi)容的練習(xí)進行。靈敏性，主要培養(yǎng)青少年運動員判斷分析問題的靈活性、敏捷性等能力，可通過各種鍛煉靈敏性的游戲和訓(xùn)練內(nèi)容進行培養(yǎng)，例如“反貼追人”游戲、3-5m 的折返跑、移動摸球臺等。青少年身體在生長發(fā)育階段，不宜進行大力量練習(xí)，可以選擇半蹲縱跳和立臥撐等練習(xí)。爆發(fā)力訓(xùn)練很必要，可通過立定跳、單腳跳、跳臺階來進行訓(xùn)練。

2.5 運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)

青少年兒童對乒乓球運動的興趣可以促使他們在技術(shù)水平上有一定提升，但如果想成為一非常優(yōu)秀的運動員，成為國家隊的后備人選，僅靠興趣去堅持并且達到國家隊的技術(shù)水平要求，那是遠遠不夠的。成為一名非常優(yōu)秀的運動員，那需要具備超強的意志力、耐力，要有非常強烈的愛國情懷、上進心、拼搏勁等等，所以在訓(xùn)練過程中還必須要加強青少年兒童意志品質(zhì)的教育和培養(yǎng)，使之能達到國家隊后備人才所需的意志品質(zhì)。

3 結(jié)語

乒乓球運動員選材和訓(xùn)練要科研和經(jīng)驗相結(jié)合，才能提高培養(yǎng)的質(zhì)量，培養(yǎng)過程中還要“文武”并重，提高運動員的內(nèi)涵修養(yǎng)，培養(yǎng)的運動員集智能、技能、良好的道德品質(zhì)和意志于一身，這樣才能確保后備人才的質(zhì)量。選材和訓(xùn)練有待進一步的實踐檢驗，通過理論和實踐相結(jié)合，以期更好地為青少年乒乓球運動員的選材和訓(xùn)練服務(wù)。

[1]汪德秀.對青少年乒乓球運動員選材的探討[J].安徽體育科技,2008(1).

[2]王金燦,李淑芳.中國乒乓球運動員選材現(xiàn)狀和展望[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2005(9).

[3]何麗萍.少兒乒乓球運動員選材的主要內(nèi)容[J].體育科技,1999(6):33-35.

Selection and Enlightenment Training of Young Table Tennis Players

YANG Li

(North Sichuan Preschool Teachers College, Guangyuan 628000, Sichuan, China)

楊麗（1991—），碩士，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。