覃后城

青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員基本功的分析與應(yīng)用

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（梧州市青少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，廣西 梧州 543300）

對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員基本功進(jìn)行分析，指導(dǎo)具體的應(yīng)用，主要包括（1）手臂作用技術(shù)動(dòng)作：手掏動(dòng)作、手別動(dòng)作、抱腿動(dòng)作；（2）腰背作用技術(shù)動(dòng)作；（3）臀胯作用技術(shù)動(dòng)作：崴絆動(dòng)作、繃子動(dòng)作；（4）腳腿作用技術(shù)動(dòng)作：踢絆動(dòng)作、蹉絆動(dòng)作、得合動(dòng)作、別子動(dòng)作、勾絆動(dòng)作等。

摔跤；青少年；基本功；分析；應(yīng)用

摔跤基本功是青少年運(yùn)動(dòng)員最基本的功底，是提高成績(jī)的必要基礎(chǔ)，只有練好基本功才能進(jìn)行更高層次的學(xué)習(xí)和練習(xí)。青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練非常重要，基本功訓(xùn)練要與運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練緊密結(jié)合，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)條件，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，有效布局。近年來(lái)，我國(guó)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員水平有所提高，并在一些國(guó)際比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。但與部分國(guó)家相比，我國(guó)的摔跤水平還有待提高，究其原因，是技術(shù)不夠不先進(jìn)。因此，要從我國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)員抓起，進(jìn)行扎實(shí)的基本功訓(xùn)練。

青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員年齡在12—16歲。生理學(xué)上認(rèn)為，此階段是人體生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，適合全面發(fā)展其身體素質(zhì)。青少年階段的人大腦皮層有較強(qiáng)的可塑性，是掌握和創(chuàng)建摔跤技術(shù)動(dòng)作的最佳時(shí)期，也是青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員全面進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期。

摔跤運(yùn)動(dòng)歷史悠久，技術(shù)繁多，而且摔跤時(shí)頭、手、足、身并用，動(dòng)作瞬息萬(wàn)變，既要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的素質(zhì)、頑強(qiáng)的意志力、靈活的應(yīng)變能力，還要求運(yùn)動(dòng)員具備扎實(shí)的基本功。青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的基本功內(nèi)容主要有徒手練習(xí)、專項(xiàng)練習(xí)和機(jī)械練習(xí)三種，而且根據(jù)人的身體部位主要分為手臂作用的動(dòng)作、腰背作用的動(dòng)作、臀胯作用的動(dòng)作和腳腿作用的動(dòng)作。摔跤基本功較多，要牢牢掌握摔跤基本功，勤加練習(xí)，才能為摔跤運(yùn)動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，以便于更高層次的學(xué)習(xí)，形成具有個(gè)人特色和風(fēng)格的技巧和絕招[1]。

1 手臂作用技術(shù)動(dòng)作

1.1 手掏動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿開(kāi)立呈跤架姿勢(shì)，右手自上向下緊拉，右腿向右前方伸，腳跟挨地，腳尖勾起，左腿跟步，左手伸向活腿踝關(guān)節(jié)處，自下向上撕掏，此為右架掏腿動(dòng)作。練習(xí)時(shí)要左右架交替，左架掏腿動(dòng)作與右架掏腿動(dòng)作要領(lǐng)一樣，方向相反。

實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，我方可右手抓對(duì)方肩部，左手就低抓住對(duì)方手腕，猛然上步至對(duì)方活腿的外側(cè)，右手握緊對(duì)方肩部頂腿佯裝擠樁，致使對(duì)方判斷失誤，當(dāng)對(duì)方抽腿要跑時(shí)，左手迅速由對(duì)方襠內(nèi)自下向上掏搬對(duì)手欲逃脫的腿膝窩處，使其腿被迫離開(kāi)地面，而后右手大力推對(duì)方肩膀，使對(duì)手身體失去平衡以致摔倒在地；我方還可以找準(zhǔn)機(jī)會(huì)拉對(duì)手手臂使其下沉，使其向所拉方向傾斜，并趁機(jī)邁腿至對(duì)方活腿后方，俯腰用另一只手掏扣對(duì)方小腿內(nèi)側(cè)向上提，使其腿被迫離開(kāi)地面，同時(shí)上身欺身上前，活手捅對(duì)方后背，使對(duì)方仰面摔倒；當(dāng)對(duì)方攻擊注意力在我方上體時(shí)，可快速欺身上前，將活腿置于對(duì)手襠中，并俯腰用另一只手就低去扣搬對(duì)手活腿膝關(guān)節(jié)，使其雙腳離地，同時(shí)活手大力推對(duì)手肩部，使其摔倒。

1.2 手別動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿開(kāi)立呈跤架姿勢(shì)，左手向前捅對(duì)方肩部隨后向后拽拉，左腳后撤轉(zhuǎn)體180°，左肩向前，右手向上翻豁，底腿弓起，活腿蹬直，右手向后緊拉，上身前傾，呈大弓步，此為左架手別動(dòng)作。練習(xí)時(shí)要左右架交替，右架手別動(dòng)作與左架手別動(dòng)作要領(lǐng)一樣，只是方向相反。

實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，手別動(dòng)作主要有手別絆術(shù)和抱單腿手別。我方可抓到對(duì)方的低手，當(dāng)對(duì)方脫手上前搶抓把位時(shí)，應(yīng)抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)自對(duì)方的腋下去按別其腿膝關(guān)節(jié)的外側(cè)，并快速撤步，長(zhǎng)腰背臉，低手向體前拽拉，活手大力別膝，對(duì)方上體受控且腿部被別攻，必定重心失控而摔倒；我方也可找準(zhǔn)時(shí)機(jī)俯腰上步，快速用雙手抱住對(duì)方活腿，當(dāng)對(duì)手推我方肩部或背部，向后撤企圖擺脫鉗制時(shí)，可乘此機(jī)會(huì)用手去別對(duì)手支撐腿的膝窩處，同時(shí)欺身撞擊對(duì)手腹部，對(duì)方一腿被控一腿被手別，會(huì)嚴(yán)重失衡以致倒地[2]。

1.3 抱腿動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿開(kāi)立，膝關(guān)節(jié)彎曲，呈矮跤架姿勢(shì)，右腿大步向前，左腿緊跟，雙手前伸抱于胸前，并挺膝向上，將雙手自胸前向右肩上方抽舉。在練習(xí)時(shí)要左右架交替，左架抱腿與右架抱腿要領(lǐng)一樣，方向相反。

實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，抱腿動(dòng)作主要有抱單腿枕和抱雙腿扛摔等。例如，我方猛然俯腰上步，乘機(jī)雙手抱住對(duì)方前伸的腿，而后挺腰抬頭，將對(duì)方受控腿向上扛舉，迫使對(duì)手坐腰降低重心，可趁勢(shì)將對(duì)方的腿下壓，同時(shí)一側(cè)肩部頂枕對(duì)手大腿，迫使對(duì)手臀部著地；也可找準(zhǔn)時(shí)機(jī)俯腰上前，將活腿插入對(duì)手襠中，攏抱其雙腿，并將頭從對(duì)方左腋下探出，隨后挺胸抬頭將對(duì)手扛起，待對(duì)手離地將其摔出。

2 腰背作用技術(shù)動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿開(kāi)立呈跤架姿勢(shì)，右腿背步至左后方，雙腿微屈，低掛肩填腰轉(zhuǎn)體180°，低頭俯腰，將頭置于兩腿間，將腿繃緊向后拉，活手向體側(cè)后盡力托豁。練習(xí)時(shí)要左右架交替，右腿揣絆與左腿揣絆要領(lǐng)一樣，方向相反。

實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，可搶先控制對(duì)方活手，當(dāng)對(duì)方急于解脫時(shí)，低手大力推捅對(duì)方，等對(duì)手向前時(shí)，迅速低背轉(zhuǎn)體，摔臂掛肩，填髖入腰，臀部緊貼對(duì)方腹部，隨后俯腰低頭繃腿，撞擊對(duì)方腹部，使其身體抬高，遠(yuǎn)離地面，活手在身后向上反豁對(duì)方大腿部位，使其摔倒；當(dāng)對(duì)手要抓我方手臂時(shí)，立即用低手自里向外抓住對(duì)方前臂，再用另一只手自對(duì)方肢下抓住其上臂，快速低腿背步轉(zhuǎn)體，捧臂鉆肩，填髖入腰，隨后俯腰低頭繃腿，撞擊對(duì)方腹部，使其雙腳離地，雙手抱單側(cè)手臂向支撐腿方向緊拉，使對(duì)方頭重腳輕而摔倒；也可以快速抓握對(duì)方低手，當(dāng)對(duì)方掙扎解脫時(shí)，低腿背步，活腿快速轉(zhuǎn)體，并捧臂塞肩于對(duì)方的腋下，隨后俯腰低頭繃腿，撞擊對(duì)方腹部，使其雙腳離地，活手在身后向上反豁對(duì)方大腿部位，將其摔倒。

3 臀胯作用技術(shù)動(dòng)作

3.1 崴絆動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿開(kāi)立呈高弓步，雙手自然下垂，俯腰，左腿以腳尖為軸向外崩擰，上身前傾轉(zhuǎn)體，右腿以腳跟為軸向外轉(zhuǎn)擰成弓步，向左后方長(zhǎng)腰背臉，右手緊拉置右肋下，左手橫向前方支出。右腿崴絆與左腿要領(lǐng)一致，方向相反。

實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，我方雙手橫向圓拉對(duì)手，當(dāng)其活腿靠近我方攻擊腿時(shí)，雙腳跳步，橫胸轉(zhuǎn)體貼近對(duì)手被攻擊腿大腿內(nèi)側(cè)，隨后蹬地繃腿，長(zhǎng)腰背臉，底手向我方支撐腿方向牽拉，活手同方向支頂對(duì)方上身，使對(duì)手向我方發(fā)力方向傾斜，騰空摔倒；我方假裝沒(méi)有抓到對(duì)方活手，松肩拱背,當(dāng)對(duì)方上前時(shí)，活腿快速插入對(duì)方襠中管絆對(duì)手活腿，轉(zhuǎn)體長(zhǎng)腰背臉，繃腿，用低手向支撐腿方向牽拉對(duì)手上身，使其摔倒；當(dāng)雙方互揪頂崎時(shí)，可抓偏門(mén)橫向圓拉，當(dāng)對(duì)方低頭犟勁時(shí)，快速將活腿向底腿方向倒步，底腿變活腿插入對(duì)方襠內(nèi)管絆對(duì)方活腿，轉(zhuǎn)體長(zhǎng)腰背臉，繃腿使崴，雙手向支撐腿方向大力揪拉，使對(duì)手失去平衡[3]。

3.2 繃子動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿開(kāi)立，呈跤架姿勢(shì)。右腿向右斜上方邁大步，左腿向腿后背步成平行臥步，右手置于身體左后方，維持平衡，而后腰髖向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°，雙腳擰鉆，雙手交叉掄臂，俯腰背頭，雙腿繃直向后拉撩，活手自上向下拉入襠內(nèi)，低手猛拉至身體右后方，低頭至雙腿間向后看。右腿繃子與之方向相反，左右要交替練習(xí)。

實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，我方底腿插入對(duì)方襠內(nèi)，臀髖緊貼對(duì)方大腿內(nèi)側(cè)，轉(zhuǎn)體長(zhǎng)腰，繃胯使其身體傾斜；也可以用活手由內(nèi)而外繞拿對(duì)方手臂并牽拉，而后活手扒卡對(duì)方腰部，套髖入腰緊貼對(duì)方大腿根部?jī)?nèi)測(cè)，長(zhǎng)腰繃髖，轉(zhuǎn)體背臉，雙手向?qū)Ψ街瓮确较蚩嚩栋l(fā)力，致使對(duì)方前傾。

4 腳腿作用技術(shù)動(dòng)作

4.1 踢絆動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿開(kāi)立，與肩同寬，右腿上前半步，膝關(guān)節(jié)微屈保持平衡，踢左腿時(shí)用前腳掌內(nèi)側(cè)發(fā)力，貼著地面橫向掃腿，高度要低于膝關(guān)節(jié)，左手向身后緊拉，右手隨之自下向上做擺臀動(dòng)作。踢右腳要領(lǐng)與踢左腳一樣，只是方向相反，要左右交替練習(xí)。

實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，主要有中帶踢、彈踢和上步踢等。例如，可低手抓對(duì)方手臂，活手抓對(duì)方中帶，同時(shí)向自己懷中緊拉，待對(duì)方犟勁時(shí)，底腿可向斜上方?jīng)_步至對(duì)方活腿腳前，同時(shí)低手向斜上方捅，活手提對(duì)方中心帶，迫使對(duì)手重心上移，身體上半部分向右側(cè)傾斜，猛然用活腿橫掃對(duì)方底腿踝關(guān)節(jié)外側(cè)，坐腰閃身，摔倒對(duì)手；采用彈踢動(dòng)作時(shí)，可用低手向下拉對(duì)方手臂，活手猛然發(fā)力摁壓對(duì)方脖子，待對(duì)方挺身時(shí)，低手向斜上方捅，活手抓其肩向右側(cè)身后按去，迅速用底腿腳掌外側(cè)彈擊對(duì)方活腿踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，使對(duì)方被攻擊腿離開(kāi)地面，身體只能由單腿支撐，猛然用活腿攔踢對(duì)方支撐腿，坐腰閃身，摔倒對(duì)手；使用上步踢時(shí)，應(yīng)當(dāng)用低手在斜下方拉緊對(duì)方活手，并猛力摁向其脖子一側(cè)，當(dāng)對(duì)方使用犟勁時(shí)，底腿快速上步至對(duì)方活腿腳前，配合低手向斜上方捅去，活手?jǐn)Q向自己身體右側(cè)，并快速用活腿向自身底腿橫掃，活手翻把扯拉，坐腰閃身，摔倒對(duì)手。

4.2 蹉絆動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿開(kāi)立，與肩同寬，右腳蹉管時(shí)，左腳墊步，左腿膝關(guān)節(jié)微屈做支撐腿，將腳尖勾起向上蹉挑，同時(shí)右手自上向身后緊拉，左手向側(cè)上方抽送。左腳蹉要領(lǐng)與右腳蹉一樣，只是方向相反，練習(xí)時(shí)要左右交替練習(xí)。

實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，當(dāng)比賽雙方呈互相插臂情形時(shí)，我方可用手將對(duì)方緊帶于自己身前，迫使對(duì)方底腿向前，這時(shí)我方可底腿墊步，迅速伸出活腿蹉管對(duì)方前移的腿，并將頭部擠向?qū)Ψ降挠夷?，雙手捅送，將對(duì)方攻擊腿拽緊并向斜上方挑起，將對(duì)方摔倒；也可以雙手控緊對(duì)手右臂，使其身體傾斜，底腿上前墊步，活腿蹉管對(duì)方踝、膝關(guān)節(jié)處，雙手將對(duì)方被控手臂往其被蹉管底腿上緊拽，待其抽逃無(wú)能時(shí)，攻擊腿粘蹉用力上挑，使其被粘蹉腳離地而摔倒；可低手拽對(duì)方手臂，活手摁壓對(duì)方肩部，擠向?qū)Ψ降淖竽?，底腿墊步，用活腿蹉管對(duì)手踝關(guān)節(jié)處，自里向外倚頂住對(duì)手膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，膝踝同時(shí)發(fā)力控制其被蹉腳，低手向斜上方捅送，活手向身體一側(cè)緊拽，致對(duì)手摔倒。

4.3 得合動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：摔跤運(yùn)動(dòng)員兩腿開(kāi)立，與肩同寬，右腿撤向左腿后轉(zhuǎn)體180°做支撐腿，而后左腿彎膝向外旋掛，右手向右身后緊拉，左手自下向斜上方捅送。右腿外掛動(dòng)作與左腿外掛動(dòng)作要領(lǐng)一樣，但方向相反，需左右交替練習(xí)。

在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，可拉對(duì)方小手臂和另一側(cè)肩部，對(duì)方被圓拉為維持平衡而用力，我方可底腿上步，活腿邁入對(duì)方襠中將其腿勾離地面，上身快速欺身，雙手大力推捅對(duì)方；我方也可向左下方拽拉對(duì)方手臂，使其重心在活腿上，而后快速調(diào)整底腿位置，活腿邁入對(duì)方襠中將其腿勾離地面，上身快速欺身，雙手大力推捅對(duì)方[4]。

4.4 別子動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：摔跤運(yùn)動(dòng)員兩腿開(kāi)立，呈跤架姿勢(shì)，左腿背步于左腿后做支撐腿，雙手于胸前做向懷中緊拉動(dòng)作，而后右腿外展，橫向后撩，上身轉(zhuǎn)體，長(zhǎng)腰背臉，低手緊于后身，活手向頭上部位構(gòu)揪，使身體呈單腿支撐姿勢(shì)，左腿抽別動(dòng)作與右腿抽別的方向相反。

實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，我方可雙手橫向圓拉對(duì)手，當(dāng)活腿靠近其前伸腿時(shí)，快速雙手合力向體前揪帶，而后活腿前伸外展，抽別對(duì)方膝關(guān)節(jié)下部，身體前仰，長(zhǎng)腰轉(zhuǎn)體背臉，使對(duì)手騰空摔倒；也可用雙手大力掃對(duì)方身后，待對(duì)方前移時(shí)，背底腿，活腿前伸外展大カ掛別對(duì)方膝關(guān)節(jié)下部；也可雙手在身體右側(cè)后方圓拉對(duì)手，腳下走跤步牽制對(duì)方，迫使對(duì)方身體向前，此時(shí)應(yīng)活腿前伸別掛對(duì)方膝關(guān)節(jié)下部，轉(zhuǎn)體長(zhǎng)腰，用低手提中帶，使對(duì)方腰部被控、腿部被別而騰空摔倒。

4.5 勾絆動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿開(kāi)立，呈跤架姿勢(shì)，左腿背步到右腿后做支撐腿，以腳為軸轉(zhuǎn)體180°，膝蓋微屈，右腿向后上方猛力挑勾子，右手向身后緊拉，左手猛力自上向支撐腳方向裹壓，俯腰低頭，背臉，支撐腿向后崩拉。

實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，我方可雙手抓住對(duì)方向身體側(cè)后方橫拉圓勁，等對(duì)方欺身犟勁時(shí)，底腿背步轉(zhuǎn)體，活腿邁入對(duì)方襠中向后上方大カ勾挑，俯腰低頭背臉，低手緊拉、活手推肩向?qū)κ种瓮惹胺睫魤菏蛊渌さ梗灰部蓪?duì)方橫向圓拉至身后時(shí)，在對(duì)方犟勁時(shí)將雙手向上緊拉，轉(zhuǎn)體活腿插入對(duì)方襠中向后上方勾挑，俯腰躬身、低頭背臉，低手帶活手蓋提對(duì)手支撐腿，讓對(duì)手失去平衡。

5 結(jié)束語(yǔ)

青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練是打基礎(chǔ)，必須為長(zhǎng)遠(yuǎn)做準(zhǔn)備，所以青少年階段要全面發(fā)展，根據(jù)年齡和各種指標(biāo)制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，注重運(yùn)動(dòng)員一般素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展情況，逐漸提高青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體承受能力。

[1] 武衛(wèi)東.論青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員綜合能力的培養(yǎng)[J].運(yùn)動(dòng)，2017(10)：42-43.

[2] 王曉娟.簡(jiǎn)析古典式摔跤比賽的戰(zhàn)術(shù)及其訓(xùn)練[J].運(yùn)動(dòng)，2013(22)：28-29+19.

[3] 王佳琦.摔跤運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法探析[J].當(dāng)代體育科技，2017(8)：77-78.

[4] 金日吉.淺談自由式摔跤連接技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練[J].讀與寫(xiě)(教育教學(xué)刊)，2014(8) ：244.

Analysis of the Basic Skills of Young Wrestlers and the Application of It

QIN Houcheng

(Wuzhou Youth Sports School, Wuzhou 543300, Guangxi, China)

覃后城（1988—），本科，初級(jí)教練員，研究方向：摔跤訓(xùn)練。