潘 杰

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速度素質在羽毛球運動中的重要性分析

潘 杰

（陜西師范大學，陜西 西安 710006）

以西安體育學院130名參加羽毛球運動的在校大學生為研究對象，通過觀察法、問卷調查法等，研究速度在羽毛球競技運動中的重要性，速度素質與力量、耐力素質的關系，速度素質的影響因素，速度素質的類型，速度對羽毛球運動步法的影響等。研究認為：速度素質是羽毛球運動項目中克敵制勝的重要法寶,決定著運動場上的的最終成績。運動員移動速度、反應速度和動作速度要夠快,三者相輔相成,統(tǒng)一發(fā)展。在死球之前準確判斷落點，依靠速度快速移動到位才能從容應對每個來球。

速度素質；羽毛球運動；重要性

在羽毛球技術快速發(fā)展過程中,快攻技術逐漸成為羽毛球進攻技術的主要技術。在羽毛球專項訓練中,速度素質的訓練是身體素質訓練的核心。要想在實踐比賽中實現(xiàn)“快”就必須通過速度來實現(xiàn),從某種意義上來說,羽毛球運動的比賽,其實也就是一場速度的比拼,誰在速度上占優(yōu)勢,誰就取得了進攻的主動權?！翱臁薄胺€(wěn)”“狠”“準”是我國羽毛球運動中主要的技術風格,“快”之所以放在最前面,也就體現(xiàn)出了"快"在羽毛球比賽的重要性,只有在“快”的基礎上發(fā)揮“穩(wěn)”“狠”“準”才能表現(xiàn)出羽毛球技術在羽毛球運動中的真正意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取西安體育學院130名參加羽毛球運動的在校大學生，每周從事羽毛球運動2～3次。

表1 從事羽毛球運動在校大學生基本情況

人數(shù)性別年齡身高(cm)體重(kg)運動年限 86男21.25±1.89179.39±2.4669.78±4.361.98±0.37 44女20.63±1.24165.27±3.6352.36±2.351.61±0.31

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

通過中國知網(wǎng)、百度查閱大量有關速度素質對羽毛球運動的重要性的文獻資料,了解速度在羽毛球運動實踐中的作用。

1.2.2觀察法

通過對從事羽毛球運動的教練員,運動員的交談,了解他們對速度在羽毛球實踐中的看法與態(tài)度,觀察羽毛球運動員訓練情景,充分了解速度在實踐中的作用。

1.2.3問卷調查法

設計《速度在羽毛球運動中的重要性調查表》，分兩種方式調查。一是網(wǎng)絡調查，通過關注微信公眾號、微博、貼吧等方式向學校師生進行網(wǎng)絡調研；二是向調查對象發(fā)放調查表130份，回收127份。

2 結果與分析

表2 速度在羽毛球運動中的重要性

性別非常重要比較重要一般重要不重要合計 男7643184 女3462143

從表2可以看出，男女生都非常重視速度在羽毛球運動中的作用。速度配合步法、手法、技戰(zhàn)術等是一場比賽勝負的關鍵。

2.1 速度在羽毛球競技運動中的重要性

隨著羽毛球運動項目的不斷發(fā)展,競技場上技術水平的差距越來越小。因此,速度素質的發(fā)展變得尤為重要。從現(xiàn)代運動訓練水平角度來看,速度不僅可以保障運動訓練與運動競賽的高效完成,而且對訓練的效果與質量以及運動成績都有著較為重要的影響。

從運動訓練的角度看,速度素質的高低對運動員競技水平的高低有著重要的影響。大多數(shù)運動技術動作要求快速準確的完成。良好的速度素質有利于運動員更快、更有效地掌握合理的運動技能。肌肉的快速收縮產(chǎn)生了巨大的力量。速度素質的快速發(fā)展為速度耐力和專項耐力的發(fā)展提供了更廣闊的空間。根據(jù)不同的體育項目,速度素質也有不同的影響。

2.2 速度素質與力量,耐力素質的關系

在羽毛球項目的身體素質練習中,可以說發(fā)展肌肉的力量素質與耐力素質是為了獲得更多的速度能力。速度和力量是相輔相成的?；榻y(tǒng)一的,力量是速度的基礎,是提高速度的重要條件。羽毛球高水平單打比賽中,運動員在場上快速、反復地移動530次左右,這就要求運動員具備良好的速度素質。羽毛球運動要求運動員不僅要起動快,還要求回收快。蹬跨、跳躍、移動具備快速的持久性,而耐力素質的發(fā)展對其速度素質的保持有著重要的支撐作用。要想保持速度的持久性就必須加強耐力素質的有效訓練,進行大量耐力訓練才能更好的保持住已獲得的速度,甚至實現(xiàn)更大的突破獲得更快的速度。運動實踐證明,發(fā)展速度素質時,同時進行力量素質訓練并適當加以耐力素質訓練,則會促進速度素質的發(fā)展更加的有效化,實現(xiàn)更大的發(fā)展與突破。由此可見,在羽毛球運動中,無論是加強力量素質練習還是加強耐力素質練習,都是緊緊圍繞速度而準備的,可見速度在羽毛球運動中具有舉足輕重的重要性。

2.3 速度素質的影響因素

決定反應速度快慢的主要標志是反應時間的長短。是指人體從接受信號刺激開始到做出肌肉反應之間所用的時間。反應時間短則表示反應速度快,反之,則慢。反應速度的快慢取決于人體注意力的集中與否,注意集中時,反應速度較快,但注意渙散時反應速度較慢。

移動速度的快慢與步子的長短和頻率有關,但并不完全取決于歩子的長短與頻率的對應關系。移動速度主要取決于完成動作的快慢和每一次移動的距離,即在特定時間范圍內完成的動作次數(shù)和移動幅度,步長則主要是指人體在移動中每一步移動幅度的大小,只有做到二者之間的有效結合,才能做到速度素質的高速發(fā)展。。

2.4 速度素質的類型

2.4.1反應速度

反應速度是指人體對各種刺激信號做出快速反應的能力。反映這種能力的指標主要為反應時間的長短,它指的是人體從接受刺激信號到人體產(chǎn)生動作所用的時間,是大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應時間,也稱為“潛伏期”。在運動訓練中,運動員反應的速度通常是由反應時間的長短來評定的。由于運動員對不同類型信號刺激的反應不同,根據(jù)不同項目的特點,有必要確定運動員對訓練信號的反應。例如:短跑、游泳等周期性比賽項目,運動員主要接收聽覺信號。網(wǎng)球,羽毛球運動員則主要接收視覺信號作出技戰(zhàn)術反應。

2.4.2動作速度

動作速度指的是人體完成一個或一組動作的時間。它是技術動作的基本要素之一。動作速度主要表現(xiàn)在完成單個動作的速度或人體各個部分的完整動作,以及單位時間內單個動作的重復次數(shù),也就是動作頻率(或動作頻率)。一般用動作幅度的大小、距離的長短和完成時間的比例表示出來。例如:跑步就是單個動作的重復,重復速度快則動作速度快。武術套路,體操則是成套動作的反映。

2.4.3位移速度

移動速度是指物體在單位時間內快速運動的能力。在運動學中,運動速度指的是距離與距離(S)所使用的時間(T)之比。在運動訓練實踐中,速度常常以人體通過固定距離所用時間的長短來表示。所用時間短則速度快,反之,則慢。例如,男子二百米跑22秒,100米自由泳游50秒等。

2.5 速度對羽毛球運動步法的影響

2.5.1速度是良好步法的關鍵

在羽毛球運動中,羽毛球步法的起動，回位和移動充分體現(xiàn)了速度素質的重要性。運動員必須在最短的時間內做出合理有效的判斷。以便在第一時間里對快速來球做出反應和回擊,即使對方技術中帶有假動作,只要反應速度足夠快,反應速度快,就能帶動動作速度和位移速度的驅動。動作速度主要體現(xiàn)在揮拍速度和蹬髖轉體速度,無論是用空中高手位打羽毛球還是低手位被動擊球,都是通過揮拍完成的。揮拍速度與球的飛行速度是相對一致的,速度越快威脅越大,因此運動員需要良好的運動速度,只有這樣才能爭取主動,實施有效的防御或反擊。位移的速度主要是運動員在球場上快速移動的能力。它要求運動員具有快速、移動的能力。所有的位移都是為了更好的擊球,而運動員的快速移動能力主要表現(xiàn)為步法的強弱。

“三分技術,七分步法”。只有在運動員在快速移動中才能充分發(fā)揮技術水平。羽毛球步法訓練是影響羽毛球運動成績的主要因素之一。良好的步法動作可以保證技術和戰(zhàn)術的正常發(fā)揮。速度快,步法合理,擊球動作協(xié)調,動作連貫準確。才能保證競賽水平的正常發(fā)揮。良好的步法也是體力的保障,良好的步法可以很大程度節(jié)省運動員的體力,良好的體力可以保證運動員的技術。在步法中增加速度訓練可以促進羽毛球技術水平的不斷提高、良好的腳步和速度訓練。是羽毛球技術不斷提高的關鍵所在。要想提高羽毛球運動的速度,不僅要提高下肢移動的頻率,而且還要提高下肢的肌肉力量,對力量訓練和頻率訓練要有針對性的練習,同時加強對反應速度的練習。如果我們只增加位移速度,將在一定程度上受到限制。速度訓練應以時間短、強度大、單位時間能耗大為原則,如高頻步?？焖傩〔脚?高抬腿等。練習步法要做到有計劃、科學、系統(tǒng)的訓練,才能取得良好的效果。

2.5.2快速步法的作用

一是可以擴大防守范圍。二是可以搶到更多的進攻機會,不至于被動。尤其是網(wǎng)前,無論是勾球、撲球,搓球還是放網(wǎng)前小球,能搶到高點必然對對手具有更大的威脅同時對自己具有更多的選擇性以便作出合理的回球。三是加快節(jié)奏。羽毛球比賽在一定程度上是速度節(jié)奏的比拼。正所謂唯快不破,只要你速度節(jié)奏快就有更多的時間做出最合理的反應,從而坦然面對每個來球,當你速度節(jié)奏快,對手跟不上節(jié)奏的時候就會產(chǎn)生更多的失誤,這時進攻容易奏效。

一場羽毛球比賽中,根據(jù)技戰(zhàn)術需要,要求運動員配合肢體運動通過快速的位移來回不停歇的在場地奔跑擊球,必須進行不同方向的移動,步法、步幅和跳躍的融合和變換?？焖俨椒ㄊ怯鹈蜻\動的基礎,要突出兩個“快”,即“啟動快”和“回收快”,無論在球場任何位置擊球后,都應該迅速向中心回位,也就是說,在步法中要突出速度,快速回到中心位置以便下次的起動?？梢钥闯霾椒ㄔ谟鹈虮荣愔衅鹬匾淖饔谩２椒ǖ乃俣群筒椒ǖ臏蚀_性在羽毛球戰(zhàn)術中起著決定性的作用。

3 結論與建議

3.1 結論

速度素質是羽毛球運動項目中克敵制勝的重要法寶,它決定著運動場上的的最終成績。速度素質不僅要求運動員移動速度快,同時反應速度和動作速度也要夠快,三者相輔相成,統(tǒng)一發(fā)展。

當今世界羽毛球技術打法就集中在一個"快"字。在死球之前準確判斷落點從而依據(jù)速度快速移動到位才能從容應對每個來球。要想在比賽中獲得較好的成績,就必須具備良好的速度素質迎接每一場挑戰(zhàn)。

3.2 建議

針對速度素質對羽毛球運動的影響這一重要性,必須提高教練員和運動員的思想認識與高度統(tǒng)一。只有思想統(tǒng)一了,才能在某種程度上彌補速度不足造成的失誤。因此, 需要運動員加強對速度的認識積極的接受速度訓練，平時在日常訓練中教練員要加大對速度素質的訓練, 同時需要運動員加強對速度的認識。提高動作頻率的途徑:增強肌肉的收縮力量,即肌肉收縮的快慢和幅度的大小。同時,增強肌肉放松能力,只有肌肉的充分放松才能促使肌肉產(chǎn)生更快的速度與更大的力量。在平時的訓練中應加大對下肢素質的訓練,小步跑,高頻步,高抬腿等都能促進動作頻率的積極變化,還需要在練習途中給予一定的負荷與強度。

加大動作幅度的途徑：一是增加柔韌性,柔韌性的發(fā)展使每一次發(fā)力能夠產(chǎn)生更大的位移；柔韌性好的百米運動員每一步跑出的距離較其他運動員長,而且柔韌性的發(fā)展還可以預防運動損傷與減少運動疾病的出現(xiàn),二是改進動作技術,使得動作技術更加純熟,更加符合人體力學與羽毛球運動的發(fā)展；三是加強力量的訓練。

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Analysis of the Importance of Speed Quality in Badminton Playing

PAN Jie

(Shaanxi Normal University, Xi ' an 710006, Shaanxi, China)

潘杰（1994—），碩士生，研究方向：運動訓練。