馬小龍 南寧師范大學

羽毛球運動的飛速發(fā)展體現(xiàn)出了運動員們的高超技巧和運動員的完美發(fā)揮，而這些不能忽視的就是運動員的體能訓練，通過體能訓練增強運動員的體能運動素質(zhì)，體能訓練的重要性明顯的展現(xiàn)出來，在高校羽毛球教學中應該認真對待。

一、羽毛球的體能訓練包含的內(nèi)容

體能訓練包括力量、速度、柔韌性、耐力等方面的內(nèi)容，力量，是指在最短的時間里爆發(fā)出的最大力量；速度，是說的應變速度、移動速度，羽毛球的運動技巧都需要速度；柔韌性，是指人體各部位的伸展能力，能將動作做得更到位；耐力，是指所能堅持的時間，羽毛球運動需要耐力的維持，這些內(nèi)容都是羽毛球教學中應該堅持訓練的，是強化技能的有利因素。

二、羽毛球體能訓練教學的必要性分析

目前，無論是我國還是其他國家都暴露出一個問題，運動員的技能和戰(zhàn)術都非常地好，但最后卻出現(xiàn)了失利，其中最重要的原因是來源于體能，體能真實地影響著技術的發(fā)揮，體能訓練在羽毛球教學中是一定要做的，首先，要在比賽中勝出，進行體能訓練教學是基本條件，一場羽毛球比賽時間至少50分鐘以上，運動員要一直進行運動，若不具備良好的體能素質(zhì)，在長時間的擊球運動中不可能堅持得住，直接影響動作、速度，導致比賽失敗。一個優(yōu)秀的羽毛球運動員單憑借高超的技術和戰(zhàn)術，沒有過硬的體能是無法展現(xiàn)出優(yōu)勢的，羽毛球的發(fā)球、擊球的力度都需要靠體能完成，有良好的體能支撐，對球的控制才會游刃有余，有力量，才能打出高難度的球，贏得比賽，因此，在高校羽毛球教學中體能訓練是極其重要的。

三、羽毛球體能訓練教學的作用

(一)利于運動員力量的養(yǎng)成

羽毛球運動注重的是手臂和腿腳的力量，在打球的過程中講究揮動手臂以及跳躍的動作力量，通過對學生進行體能的訓練后，能夠讓這兩方面的力量得到很好的鍛煉，當手臂具有一定的力量的時候，就保證了擊球時的速度，腿部的跳躍跟隨著思維做出及時的動作，完美的配合全部動作的連接。

(二)利于運動員耐力的養(yǎng)成

在羽毛球的比賽過程中，要求運動員的速度和動作在很短的時間內(nèi)完成，可以快速的接球和回擊，這使得每個運動員的注意力要高度集中，內(nèi)心是非常緊張的，因此，進行體能訓練教學可以確保運動員在快速連續(xù)的移動過程中，能夠有體力配合完成技術的動作。

(三)利于運動員的反應力和靈敏度的養(yǎng)成

任何一種運動，都會考驗隨機應變的能力，羽毛球運動對其要求更是嚴格，羽毛球運動比賽人數(shù)少，這更要求運動員具備靈活的頭腦和良好的反應能力，可以在快速的運動過程中做到準確的定位，擊球和發(fā)球的動作十分精準，回應的速度很快。

(四)利于運動員身體柔韌性的養(yǎng)成

只要運動，就會對身體的關節(jié)活動有好處，羽毛球運動也一樣，經(jīng)過體能訓練后，身體的各個關節(jié)、筋骨都活躍起來，讓身體的每個部位協(xié)調(diào)運動，而且身體在接受超負荷的體能訓練后，能夠輕松的應對比賽的強度。

(五)利于運動員毅力和心理承受能力的養(yǎng)成

體能訓練是需要付出艱辛又無味的訓練，能夠一直在教師的指導下進行體能訓練，勢必會讓學生的毅力增強，有了這份堅持，不會懼怕任何困難，努力了就會有收獲，所以，不僅培養(yǎng)了學生的毅力，同時也提升了學生的心理抗壓能力和素質(zhì)。

四、羽毛球體能訓練教學的原則和方法

(一)羽毛球體能訓練教學的原則

1.科學訓練原則

體能訓練的各項內(nèi)容與要求是不同的，一定要做到科學訓練，不能一味的加大體能訓練強度，同時也不能放輕松，要清楚普通訓練和專項訓練對身體素質(zhì)的要求，清楚身體狀況和體能訓練之間的相互關系，考慮身體的承受力能否應對訓練強度，這樣才可以科學的安排運動員進行體能訓練，收獲最理想真實的效果。

2.因人而異的訓練原則

綜合考慮每個運動員的身體狀況和素質(zhì)，根據(jù)實際的情況安排每個運動員的專項體能訓練內(nèi)容，對于不同年齡的運動員的體能訓練要做出合理的調(diào)整，同時要觀察每個運動員的心理素質(zhì)變化情況，以便對體能訓練內(nèi)容進行調(diào)整。

3.共性和個性的訓練原則

跑步、壓腿等一般的體能訓練是要求每個運動員都要訓練的，對于專項訓練是按照一定的步驟進行的，由初級開始進行訓練，接著是中等難度的訓練，最后是高難度的訓練，讓運動員慢慢的適應，保證更好地接受訓練，遵守這項原則，才會有訓練的成效。

(二)羽毛球體能訓練教學的方法

1.尊重興趣的培養(yǎng)

體能訓練非常地枯燥，耗體力，所以要先讓運動員清楚體能訓練的重要性，要讓運動員對體能訓練產(chǎn)生興趣，從內(nèi)心愿意接受這樣的訓練，這樣才能保證運動員能夠自主地進行體能訓練。

2.培養(yǎng)基本理論知識技能

理論是實踐的基礎，先從基本的理論知識開始，掌握基本的技能，讓運動員學會怎樣正手發(fā)高球、正手擊高遠球、反手發(fā)球、挑球以及在運動過程中發(fā)球等基本理論知識技能，再進行實踐訓練，進而提高技能水平。

3.培養(yǎng)多元的體能訓練方式

在體能訓練的過程中，可以運用多種訓練方式增添訓練的樂趣，可以采用運動員互評的方式，或者是對訓練成果進行考評，教師再進行指導，還可以分組進行團體體能訓練比賽，這些方式綜合運用，一定會讓羽毛球體能訓練卓有成效。

五、結(jié)語

羽毛球運動講究動作靈敏、技戰(zhàn)術多樣化，這就需要運動員除了具備精湛的技術、靈活的戰(zhàn)術外，更需要擁有一個良好的身體素質(zhì)，才能應對高強度的比賽，所以，在高校羽毛球教學中一定要將體能訓練放在最重要的位置，采用最佳的體能訓練教學的原則與方法，將羽毛球體能訓練教學做得更好。