王驊磊(河南大學(xué) 體育學(xué)院,河南 開封 475000)

1995年美國康復(fù)專家Cray cook和訓(xùn)練學(xué)專家Lee Burton結(jié)合臨床實(shí)驗(yàn)研究和個人經(jīng)驗(yàn),提出與功能性運(yùn)動相關(guān)的功能動作篩查測試[1]。功能動作篩查測試是以運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)等基礎(chǔ)科學(xué)為理論導(dǎo)向而提出并實(shí)踐的一門全新學(xué)科[2]。功能動作篩查是基于功能性的本體感受和動力鏈弱鏈原則,通過受試者完成篩查動作的情況,發(fā)現(xiàn)受試者身體出現(xiàn)的動作受限和不對稱性。它用以查看運(yùn)動員的關(guān)鍵性基礎(chǔ)動作模式,識別使運(yùn)動員處于較高受傷風(fēng)險(xiǎn)的危險(xiǎn)信號或補(bǔ)償動作,制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)根據(jù)運(yùn)動員所呈現(xiàn)出的薄弱環(huán)節(jié)針對性地設(shè)計(jì)動作方法,從而激發(fā)運(yùn)動員潛在的運(yùn)動能力,同時(shí)減少傷病在運(yùn)動和訓(xùn)練中出現(xiàn)的頻率。

功能動作篩查的重點(diǎn)不是力量、耐力或爆發(fā)力等方面的問題,而在于人體的靈活性、穩(wěn)定性及動作控制能力。靈活性和穩(wěn)定性是身體素質(zhì)的基礎(chǔ),為更高級的技術(shù)動作提供支撐。功能動作篩查是一個先考慮動作質(zhì)量,再考慮動作數(shù)量的測試系統(tǒng),其目的是確保運(yùn)動員在完成大負(fù)荷運(yùn)動前的動作正確、合理。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

河南大學(xué)體育學(xué)院羽毛球?qū)ｍ?xiàng)30名學(xué)生(男26名,女4名),平均年齡21.1±5歲,受試者之前均未接受過功能動作篩查測試。

1.2 測試方法

功能動作篩查測試項(xiàng)目共7項(xiàng),分別為深蹲、跨欄架、直線弓步蹲、肩部靈活性、主動直腿上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。其評分標(biāo)準(zhǔn)分為3分、2分、1分、0分4個等級,總分為 21 分;能完成功能動作篩查測試動作得3分;動作難度降低情況下能完成測試或在完成過程中出現(xiàn)動作代償?shù)?分;不能完成測試起始動作或執(zhí)行動作后不能回到起始姿勢得1分;出現(xiàn)疼痛得0分。其中,5項(xiàng)測試身體左右側(cè)不對稱性,分別對兩側(cè)進(jìn)行單獨(dú)評分,若兩側(cè)評分不一致,最后得分取兩側(cè)評分中最小值。

2 結(jié)果與分析

由于本測試由2名評分者對受試者功能動作篩查測試的結(jié)果進(jìn)行評估,因此,需檢驗(yàn)2名評分者對同一受試者評估結(jié)果的信度[3]。通過Spss 20.0對2名評分者的評估結(jié)果進(jìn)行Spearman相關(guān)系數(shù)分析得出結(jié)論:相關(guān)系數(shù)r=0.832,P<0.01,說明2名評分者的評分結(jié)果具有高度相關(guān)性,且相關(guān)關(guān)系具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。因此,在對受試者結(jié)果的分析中只采用一名評分者的評估結(jié)果進(jìn)行分析。

2.1 功能動作篩查測試

功能動作篩查測試結(jié)果發(fā)現(xiàn):30名受試者的功能動作篩查測試平均得15.4分,其中最大值為19分,最小值為10分。功能動作篩查測試中明確指出,得分≤16分,受試者易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況。本次測試有18人得分≤16分,占60%,說明受試者中一半以上存在運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)。功能動作篩查測試得分超過16分的12人中,5人得17分,6人得18分,1人得19分,表明此12名受試者雖不存在較大的運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn),但其在機(jī)體不對稱性、動作代償及動力鏈等環(huán)節(jié)仍存在問題。

2.2 深蹲測試

深蹲測試的主要目的是評價(jià)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)對稱功能活動能力,以及通過舉木桿過頭頂評估肩和胸椎的對稱性和關(guān)節(jié)的靈活性。測試發(fā)現(xiàn):僅有9名受試者在該項(xiàng)測試中得3分,占總?cè)藬?shù)的30%,14名受試者得2分,3名受試者得1分,還有4名受試者得0分。這說明有30%的受試者在肢體靈活性和身體核心部位穩(wěn)定性及對稱性方面不存在問題,56.7%的受試者存在一定問題,有4名受試者存在運(yùn)動損傷。其中,1人左肩存在傷病,1人右肩存在傷病,2人胸椎存在傷病。

2.3 跨欄步測試

跨欄步測試的主要目的是評估受試者髖、膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和兩側(cè)肢體的靈活性,以此揭示不同步態(tài)動作的代償問題和對稱性問題。30名受試者中只有3人的測試結(jié)果為兩側(cè)不對稱,即左右腿的評估分值不同。這3名受試者均為右手持拍球員,做殺球動作時(shí),習(xí)慣于左腿發(fā)力,造成其左腿測試結(jié)果優(yōu)于右腿。僅2名受試者測試得3分,25名受試者得2分,3名受試者得1分。雖然大多數(shù)受試者的兩側(cè)肢體對稱性基本不存在問題,但93.4%受試者的髖、膝及踝關(guān)節(jié)存在問題,集中體現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較差,測試過程中未能較好保持身體的平衡性;少數(shù)受試者的髖關(guān)節(jié)靈活性較差,使其在測試過程中腿部活動受限,需利用其他部位的動作代償來完成測試。由于受試者測試分值普遍較低,因此,存在一定程度的運(yùn)動損傷隱患。

2.4 直線弓箭步測試

直線弓箭步測試的目的是評價(jià)受試者髖部的穩(wěn)定性和活動能力,股四頭肌的柔韌性,膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,以及機(jī)體的動態(tài)穩(wěn)定性。測試可知:有8名受試者的左右腿測試得分不一致,且6名受試者左側(cè)腿的穩(wěn)定性優(yōu)于右側(cè),另2名受試者則是右側(cè)腿的穩(wěn)定性優(yōu)于左側(cè),但其中1名受試者的持拍手為左手,進(jìn)一步說明羽毛球訓(xùn)練易造成練習(xí)者腿部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不對稱。9名受試者得3分,20名受試者得2分,1名受試者得1分。通過測試發(fā)現(xiàn),70%的受試者在關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和肌肉柔韌性方面存在問題,造成直線弓箭步得分低的原因主要集中在髖部與踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性方面。髖關(guān)節(jié)作為上下肢的連接部位,也是日常訓(xùn)練中最易忽略的部位,通過功能動作篩查測試及時(shí)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中易忽略的部位及其應(yīng)注意的細(xì)節(jié),促進(jìn)訓(xùn)練更加合理、科學(xué)。

2.5 肩部靈活性測試

肩部靈活性測試主要對雙肩活動范圍、內(nèi)收肌內(nèi)旋和外展的綜合活動能力,以及肩胛骨、胸椎的伸展能力進(jìn)行評估。測試發(fā)現(xiàn):8名受試者的左右肩得分不一致,其中7名受試者的右側(cè)得分高于左側(cè),1人在右肩測試過程中出現(xiàn)疼痛,所以,該受試者右側(cè)得0分,故左側(cè)得分高于右側(cè)。從測試結(jié)果來看,只有26.7%的受試者左右肩不對稱,但從測試現(xiàn)場記錄發(fā)現(xiàn),大部分受試者的右肩靈活性均好于左肩。測試結(jié)果顯示,21名受試者得3分,8名受試者得2分,1名受試者得0分。說明羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在肩部活動范圍、肩胛骨和胸椎的伸展能力及肌肉內(nèi)收外展綜合能力上不存在太大問題,但不少受試者內(nèi)收肌存在一定問題,集中體現(xiàn)在外展活動能力優(yōu)于內(nèi)收活動能力。0分受試者的右肩疼痛是由于長期的專項(xiàng)訓(xùn)練,該受試者表示重復(fù)多次的力量性殺球練習(xí)使其右肩出現(xiàn)疼痛。這說明羽毛球日常訓(xùn)練中應(yīng)注意規(guī)避運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn),學(xué)生在缺乏一定肌肉力量時(shí)進(jìn)行大力量殺球,極易造成肩關(guān)節(jié)損傷,影響其肩部的靈活性及穩(wěn)定性。

2.6 主動直腿上抬測試

主動直腿上抬測試的主要目的是評估腘繩肌與比目魚肌的柔韌性,保持骨盆穩(wěn)定性和異側(cè)腿主動伸展的能力,判斷屈髖的主動靈活性及另一側(cè)伸髖的程度。18名受試者得3分,9名得2分,3名得1分。也就是說,超過一半的受試者在肌肉柔韌性、骨盆穩(wěn)定性及異側(cè)腿伸展能力方面不存在較大問題。得2分的受試者,其主要問題是肌肉柔韌性較差,但骨盆穩(wěn)定性及異側(cè)腿伸展能力沒有較大問題。得1分的受試者,其問題不僅是柔韌性差,而且2名受試者在測試過程中無法保持骨盆穩(wěn)定,1名受試者的異側(cè)腿主動伸展存在問題。測試發(fā)現(xiàn),7名受試者的左右腿得分不一致,其中3人右側(cè)得分高于左側(cè),其余4人左側(cè)得分高于右側(cè)。右側(cè)得分高于左側(cè)的3人均為右側(cè)2分、左側(cè)1分,而4名左側(cè)得分高于右側(cè)的受試者均為左側(cè)3分、右側(cè)2分。右側(cè)腿得分高于左側(cè)者的主要問題是骨盆穩(wěn)定性較差及異側(cè)腿伸展能力較弱;而左側(cè)腿得分高于右側(cè)是由于受試者的起跳發(fā)力腿為左腿,右腿得分低也主要是由于柔韌性較差。

2.7 軀干穩(wěn)定俯臥撐測試

軀干穩(wěn)定俯臥撐測試主要是通過上肢進(jìn)行對稱運(yùn)動,對軀干在矢狀面所表現(xiàn)出來的穩(wěn)定性作出評價(jià),對核心部位反射穩(wěn)定性進(jìn)行評估。測試發(fā)現(xiàn):12名受試者得3分,說明受試者的核心穩(wěn)定性表現(xiàn)較好,不存在過多問題。13名受試者得2分,其中7名受試者在標(biāo)準(zhǔn)動作下各肢體部位沒有同時(shí)撐起,而是手臂先于軀干和下肢撐起;另6名受試者則是在降低難度的情況下完成測試。出現(xiàn)以上2種問題,說明受試者的核心穩(wěn)定性較差,需通過上肢肌肉力量的動作代償來完成測試,保持核心的穩(wěn)定性。4名受試者得1分,說明其核心穩(wěn)定性極差,已不能通過其他部位的動作代償來完成測試,其應(yīng)加強(qiáng)核心穩(wěn)定性練習(xí)。

2.8 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試分析

旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試是上肢和下肢同步運(yùn)動時(shí),對軀干多個面的穩(wěn)定性作出評價(jià)。此運(yùn)動模式需要適宜的神經(jīng)—肌肉協(xié)調(diào)性及軀干上下動力鏈的傳遞,以此評估動力鏈中是否存在軟弱鏈環(huán)節(jié)[4]。測試發(fā)現(xiàn):30名受試者中僅2人出現(xiàn)左右不對稱的情況,其中1人是由于右側(cè)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性得分為3分,優(yōu)于左側(cè)的2分;另1人是在降低難度的測試過程中左側(cè)身體極難保持穩(wěn)定,最終測試結(jié)果是右側(cè)為2分、左側(cè)為1分。28名受試者的測試得分左右一致,其中27名受試者得2分,1人為1分。這說明大部分受試者軀干保持多平面穩(wěn)定的能力較差,得1分者不僅在穩(wěn)定性上存在問題,且在軀干上下動力鏈的傳遞中存在弱鏈環(huán)節(jié),需要動作代償來完成測試。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過對高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行功能動作篩查測試得出:長期的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練增加了學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn),極易造成學(xué)生左右軀體不對稱,導(dǎo)致一側(cè)肌肉力量、穩(wěn)定性和靈活性等優(yōu)于另一側(cè)。就目前而言,高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的訓(xùn)練安排不專業(yè),缺乏合理性和科學(xué)性,反映出目前的訓(xùn)練和教學(xué)方式對學(xué)生的技術(shù)發(fā)展不利,缺乏體能與技術(shù)相結(jié)合的教學(xué)方法。

3.2 建議

通過功能動作篩查測試,對受試者存在的問題針對性地予以解決,尤其應(yīng)通過功能性訓(xùn)練幫助受試者提高身體的穩(wěn)定性和靈活性。針對受試者肩部出現(xiàn)的問題,建議日常訓(xùn)練后進(jìn)行拉伸訓(xùn)練,同時(shí)采用增強(qiáng)穩(wěn)定性和靈活性的訓(xùn)練方式,如平板支撐、彈力帶游泳式及藥球砍削等訓(xùn)練動作。針對受試者背部(即胸椎、肩胛骨)穩(wěn)定性和靈活性不足,可通過彈力帶劃船式、彈力帶交錯站立俯身交替劃船及藥球過頭摔砸等訓(xùn)練動作,增強(qiáng)其穩(wěn)定性,提升其靈活性。針對受試者的髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性問題,可通過瑞士球雙手扶球俯臥撐、瑞士球腹背運(yùn)動及瑞士球反向腹背運(yùn)動等訓(xùn)練動作加以解決。針對受試者核心穩(wěn)定性較差的問題,建議使用彈力帶低至高砍削動作、彈力帶高至低砍削動作及藥球短距離掄動等訓(xùn)練動作,增強(qiáng)其核心穩(wěn)定性。針對受試者腿部柔韌性差的問題,建議加強(qiáng)日常訓(xùn)練后的拉伸練習(xí)。針對受試者膝、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足的問題,建議進(jìn)行自重雙腿下蹲、自重交替弓步、交替分腿跳及蹲跳等訓(xùn)練動作,增強(qiáng)膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。