亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        模擬訓(xùn)練法方法的原理與應(yīng)用

        2019-11-23 00:52:49李海蘭
        當(dāng)代體育科技 2019年28期
        關(guān)鍵詞:模擬訓(xùn)練排球技術(shù)

        李海蘭

        摘 ?要:本文運(yùn)用文獻(xiàn)綜述法、邏輯分析法對(duì)排球中的模擬訓(xùn)練的方法的原理與應(yīng)用進(jìn)行探究。選擇與運(yùn)用訓(xùn)練方法的恰當(dāng)與否,都將成為影響訓(xùn)練質(zhì)量的好壞以及一支球隊(duì)在比賽中能否獲得勝利的關(guān)鍵。在日常的訓(xùn)練當(dāng)中,教練員應(yīng)多采用模擬訓(xùn)練法,它在我們?cè)谶M(jìn)行排球訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用,使得學(xué)生在比賽中能夠很好地應(yīng)對(duì)場(chǎng)上的突發(fā)狀況,從而取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。。

        關(guān)鍵詞:模擬訓(xùn)練 ?排球 ?技術(shù)

        中圖分類號(hào):G842 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào):2095-2813(2019)10(a)-0040-02

        在許多高校都設(shè)置了排球課程,甚至有的學(xué)校都有屬于自己的專業(yè)的排球隊(duì)。那么,排球訓(xùn)練也就成了必備的訓(xùn)練課程,在每天的訓(xùn)練中,學(xué)員們都會(huì)很認(rèn)真的完成訓(xùn)練任務(wù),有些學(xué)員在平時(shí)的訓(xùn)練中都會(huì)完成得很好,但是在比賽中的表現(xiàn)卻沒(méi)有那么令人滿意,相反,有的學(xué)員在訓(xùn)練中訓(xùn)練的一般般,但是在比賽場(chǎng)上就像換了一個(gè)人一樣,能夠很好地應(yīng)付場(chǎng)上出現(xiàn)的各種情況。這就引發(fā)了我們的思考。其實(shí),導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因有很多。其中解決之一現(xiàn)象的方法就是理論與實(shí)踐相結(jié)合。教練員們也為了解決這一方法也在努力的探索與進(jìn)步。模擬訓(xùn)練法就是利用現(xiàn)代科學(xué)的技術(shù)手段創(chuàng)造出虛假的情景或者某些特別的條件進(jìn)行訓(xùn)練的方法,它在我們?cè)谶M(jìn)行排球訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用。它有點(diǎn)類似于角色扮演,但是又與角色扮演有著些許的差別,模擬訓(xùn)練法側(cè)重于對(duì)技術(shù)水平的提高與臨場(chǎng)反應(yīng)能力的提高。模擬訓(xùn)練法作為一種非常有效地方法,已經(jīng)在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中廣泛應(yīng)用,經(jīng)過(guò)實(shí)踐表明,模擬訓(xùn)練法有效地解決了在比賽中遇到的多種問(wèn)題,這為運(yùn)動(dòng)員取得比賽勝利創(chuàng)造了條件。

        1 ?模擬訓(xùn)練法的基本概念

        模擬訓(xùn)練法也叫脫敏訓(xùn)練法,是指將比賽中即將或者可能出現(xiàn)的各種情況,特別是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理或者心理上產(chǎn)生的影響進(jìn)行模擬,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理適應(yīng)能力,主要目的在于消除運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的緊張情緒。

        2 ?模擬訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)與相互之間的關(guān)系

        模擬訓(xùn)練被分為被模擬系統(tǒng)、同態(tài)系統(tǒng)、主練系統(tǒng)。被模擬系統(tǒng)是指在比賽中可能遇到的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手以及比賽周圍的環(huán)境;同態(tài)系統(tǒng)是指與被模擬相似的系統(tǒng),模擬競(jìng)爭(zhēng)場(chǎng)上的對(duì)手以及自己隊(duì)員的組成隊(duì)伍稱為主練系統(tǒng)。在訓(xùn)練時(shí)做到與運(yùn)動(dòng)對(duì)手的相似也叫幾何相似;訓(xùn)練場(chǎng)館也許與比賽所用的場(chǎng)地相似稱為物理相似;如何做到運(yùn)動(dòng)對(duì)手進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與進(jìn)攻路線的相似叫數(shù)學(xué)相似。這些都需要在賽前進(jìn)行高強(qiáng)度的模擬,提升運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮的變現(xiàn)力。

        3 ?排球模擬訓(xùn)練的特點(diǎn)

        排球模擬訓(xùn)練中的目的在于模擬訓(xùn)練根據(jù)比賽狀況進(jìn)行的一種適應(yīng)性訓(xùn)練,它是根據(jù)比賽的環(huán)境,對(duì)手的特點(diǎn)進(jìn)行的有針對(duì)性的訓(xùn)練方法。首先,在腦海中建立一個(gè)合理的動(dòng)力定型的結(jié)構(gòu),在排球比賽的實(shí)戰(zhàn)中,即使出現(xiàn)各種各樣的情況,使得運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)也能夠得到正常的發(fā)揮。模擬訓(xùn)練法是將在比賽中可能或者即將發(fā)生的情況,特別是能夠使運(yùn)動(dòng)員心理或者生理產(chǎn)生的不同反應(yīng)進(jìn)行一種模擬,以達(dá)到隊(duì)員在面臨此種情況下能夠保持清醒的頭腦的訓(xùn)練,做到臨危不亂,有利于消除隊(duì)員在比賽中出現(xiàn)的各種不安的情緒,提高整體隊(duì)伍的實(shí)力,從而在比賽獲得勝利。

        4 ?訓(xùn)練方法具有針對(duì)性,具有較強(qiáng)的針對(duì)性

        排球訓(xùn)練的主要目的在于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的體能,提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力,將個(gè)人與集體進(jìn)行融合,取長(zhǎng)補(bǔ)短,進(jìn)行優(yōu)勢(shì)組合,為取得比賽的勝利而進(jìn)行的科學(xué)的和系統(tǒng)的訓(xùn)練。所有訓(xùn)練的最終目的就是為了取得比賽的勝利。排球?qū)儆诟艟W(wǎng)對(duì)抗較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),具有嚴(yán)格的比賽規(guī)則,裁判員針對(duì)雙方得比賽表現(xiàn)來(lái)進(jìn)行裁決。在比賽中會(huì)出現(xiàn)各種各樣的突發(fā)狀況,主要包括比賽場(chǎng)地的情況、對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)與攻擊路線等特點(diǎn)、裁判員的錯(cuò)判漏判等情況,都對(duì)比賽的結(jié)果產(chǎn)生重要的影響。這就需要教練員在訓(xùn)練中要針對(duì)各種情況進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,使得運(yùn)動(dòng)員具有很好的應(yīng)對(duì)能力。

        5 ?效率高,訓(xùn)練簡(jiǎn)單便捷

        排球模擬訓(xùn)練是一個(gè)具有很強(qiáng)周期的訓(xùn)練的過(guò)程,技術(shù)環(huán)節(jié)較多且難度較高,這就決定了影響比賽的結(jié)果具有多種因素。短時(shí)間內(nèi)怎樣運(yùn)用有效地方法去解決訓(xùn)練過(guò)程中存在的不足,這也是教練員在訓(xùn)練中找出各種解決方法的首要任務(wù)。模擬訓(xùn)練就可以有效地針對(duì)各種問(wèn)題進(jìn)行專門的訓(xùn)練。如果隊(duì)員不擅長(zhǎng)進(jìn)攻對(duì)方的聯(lián)合防守,教練員可以針對(duì)如何突破對(duì)方防守的進(jìn)攻進(jìn)行模擬訓(xùn)練。就可以把隊(duì)員分成兩個(gè)隊(duì)伍,一方模擬對(duì)方的對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)打法,一方進(jìn)行進(jìn)攻,久而久之就會(huì)形成技術(shù)經(jīng)驗(yàn),形成一種條件反射,這種方法具有時(shí)間短、見(jiàn)效快等特點(diǎn)。

        6 ?在排球訓(xùn)練中模擬訓(xùn)練的方法

        6.1 模擬比賽場(chǎng)地的訓(xùn)練

        排球比賽中最重要的是能有一個(gè)正式的比賽場(chǎng)地,場(chǎng)地的規(guī)模的大小、場(chǎng)地周圍的環(huán)境以及場(chǎng)地的位置都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的產(chǎn)生了重要的影響。針對(duì)比賽場(chǎng)地的模擬辦法有2個(gè)。第一,在正式的比賽場(chǎng)地周圍設(shè)置一個(gè)小型的場(chǎng)地,以適應(yīng)比賽的氛圍,同時(shí)適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂?、溫度以及時(shí)差帶來(lái)的不適應(yīng)感。第二,如果真的需要倒時(shí)差,那么教練員就應(yīng)該提前進(jìn)行倒時(shí)差訓(xùn)練,讓運(yùn)動(dòng)員有各心理準(zhǔn)備,使其在比賽開(kāi)始前調(diào)整號(hào)自己的狀態(tài),以一種積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)比賽。

        6.2 時(shí)差模擬訓(xùn)練

        在國(guó)際的排球比賽中,基本的是在別的國(guó)家比賽,這就需要運(yùn)動(dòng)員去他們的國(guó)家,每個(gè)國(guó)家都有自己的時(shí)間表,這就存在各一個(gè)時(shí)差的問(wèn)題。長(zhǎng)途的飛行隊(duì)我們運(yùn)動(dòng)員的身體產(chǎn)生影響。我國(guó)在模擬時(shí)差方面具有很好的經(jīng)驗(yàn),如果不能提前進(jìn)入比賽場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練,我們可以采取以下方法進(jìn)行彌補(bǔ)。

        (1)我們可以到當(dāng)?shù)乇容^靠近比賽場(chǎng)地的球場(chǎng)進(jìn)行訓(xùn)練;

        (2)在國(guó)內(nèi)就開(kāi)始倒時(shí)差訓(xùn)練,根據(jù)國(guó)際比賽時(shí)間進(jìn)行模擬比賽,避免剛下機(jī)出現(xiàn)疲勞狀態(tài);

        (3)運(yùn)動(dòng)倒時(shí)差法,即無(wú)論去得地方在哪,路程多遠(yuǎn),在途中保持著不睡的狀態(tài),等到了地方就開(kāi)始休息,在睡眠上將時(shí)間倒過(guò)來(lái),縮短運(yùn)動(dòng)員們的適應(yīng)時(shí)間。

        6.3 比賽對(duì)手的模擬訓(xùn)練

        戰(zhàn)勝對(duì)手的最佳方式就是對(duì)對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)以及對(duì)手的習(xí)慣有一個(gè)深層次的了解,在比賽中能夠做到知己知彼,才能百戰(zhàn)不剩。一般以對(duì)手中最強(qiáng)的一個(gè)作為模擬的對(duì)象。中國(guó)女排就應(yīng)用了這種方法教練員對(duì)對(duì)手的每個(gè)輪次的進(jìn)攻特點(diǎn)和常用的攻擊路線做了深刻的研究,隨后,在訓(xùn)練中就進(jìn)行了針對(duì)此類戰(zhàn)術(shù)的模擬訓(xùn)練,取得了相當(dāng)大的效果。

        6.4 裁判員錯(cuò)判、誤判的模擬訓(xùn)練

        在比賽中,裁判員的錯(cuò)判、誤判等情況并不少見(jiàn),裁判員的行為會(huì)對(duì)遠(yuǎn)動(dòng)員是否積極應(yīng)對(duì)比賽具有重要的影響,針對(duì)這類情況,在模擬比賽中,教練員充當(dāng)裁判角色,特意偏袒某一運(yùn)動(dòng)員,或者在判分的時(shí)候故意進(jìn)行錯(cuò)判,讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)這一類情況能夠坦然面對(duì),將注意力集中在比賽中而不是集中在那1分,拿到最后的勝利才是最重要的。

        6.5 比賽狀態(tài)的模擬訓(xùn)練

        這一模擬訓(xùn)練需要在知道對(duì)手以及對(duì)比賽人員配備、技戰(zhàn)術(shù)基本的情況才能進(jìn)行,根據(jù)已有的比賽流程,進(jìn)行揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短的方式進(jìn)行訓(xùn)練,第一場(chǎng)比賽的勝負(fù)對(duì)遠(yuǎn)動(dòng)員接下來(lái)的比賽狀態(tài)有很大的影響,所以應(yīng)該進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,第二個(gè)可以進(jìn)行過(guò)程式訓(xùn)練。通過(guò)前半局模擬、后半句模擬等方法進(jìn)行過(guò)程式訓(xùn)練,在比賽的前半局可以為比賽的勝利打好基礎(chǔ),后半場(chǎng)能夠安撫運(yùn)動(dòng)員急躁的情緒[1]。

        6.6 關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)的模擬訓(xùn)練

        在比賽的最后階段,經(jīng)常出現(xiàn)比分持平或者相差1分的關(guān)鍵時(shí)刻,這時(shí)候雙方得取勝心理還是很迫切的,一下沒(méi)穩(wěn)住就容易失去這場(chǎng)比賽。那么,針對(duì)這種情況該如何進(jìn)行模擬訓(xùn)練呢?首先,應(yīng)該加強(qiáng)“領(lǐng)先”“平局”“追局”等情況的訓(xùn)練。在模擬比賽中可以將一方的比方直接加5分,給一方壓力,等到比分差不多持平的時(shí)候,給另一個(gè)隊(duì)加5分,給運(yùn)動(dòng)員施加一定的壓力,形成一種相互追逐的局面。針對(duì)“平局”的模擬訓(xùn)練,可以加大“爭(zhēng)奪性”訓(xùn)練,在提升運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性的同時(shí)又加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)的沖擊力[2]。

        6.7 心理適應(yīng)的模擬訓(xùn)練

        在比賽期間,當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境、氣候以及場(chǎng)地的地理位置都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生影響,在日常的訓(xùn)練中,教練員需要增加心理訓(xùn)練的部分,使運(yùn)動(dòng)員能夠快速的適應(yīng)比賽周圍的環(huán)境。在比賽當(dāng)中,現(xiàn)場(chǎng)觀眾的反應(yīng)也會(huì)影響他們的心理變化呢,例如,觀眾的喝彩聲、倒喝彩、吹口哨、辱罵行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員都有影響。在訓(xùn)練中,教練員一定要加強(qiáng)對(duì)這方面的訓(xùn)練,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員們的抗壓能力,最大限度地克服心理壓力。

        6.8 比賽結(jié)果的模擬訓(xùn)練

        既然是比賽,就會(huì)有輸贏,運(yùn)動(dòng)員們會(huì)時(shí)常因?yàn)橼A得比賽而激動(dòng)不已,也會(huì)因?yàn)檩數(shù)舯荣愐沧载?zé),責(zé)怪自己沒(méi)有發(fā)揮好,從而輸?shù)袅吮荣悾@就需要對(duì)運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)的心理狀態(tài)進(jìn)行模擬訓(xùn)練。教練員應(yīng)該給他們灌輸無(wú)論比賽的輸贏應(yīng)以一種平常心的心態(tài)去對(duì)待,贏了固然好,即使輸了也要學(xué)會(huì)從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn),認(rèn)識(shí)到自己的不足,回去之后應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練,以防在以后的比賽中還遇到向他們一樣的對(duì)手。然后在訓(xùn)練中應(yīng)采用與高手對(duì)決,與低手過(guò)招的訓(xùn)練方式,重點(diǎn)提升運(yùn)動(dòng)員勝不驕,敗不餒的心態(tài)[3]。其中最重要的是對(duì)比賽對(duì)手的模擬訓(xùn)練,通過(guò)這種模擬比賽能夠是隊(duì)員增加對(duì)比賽的熟悉感,從而形成一種有的放矢的比賽狀態(tài)。

        7 ?結(jié)語(yǔ)

        一場(chǎng)比賽的勝利不是由一種因素單方面決定的,它是與其他因素息息相關(guān),無(wú)論哪種因素我們都不能忽略。在訓(xùn)練中教練員要盡可能多的針對(duì)在比賽中可能遇到的情況進(jìn)行模擬訓(xùn)練,積極調(diào)動(dòng)各種對(duì)比賽有利的因素來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的積極性,從而發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)的最佳最佳水平。因此,教練員應(yīng)該結(jié)合比賽的環(huán)境與運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況,制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練計(jì)劃,提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平。

        參考文獻(xiàn)

        [1] 劉玉鑫.模擬訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技,2014,4(10):35-36.

        [2] 付強(qiáng),朱征宇.試論排球訓(xùn)練中的模擬訓(xùn)練[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004(2):84-85,87.

        [3] 劉禮敏.模擬訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用探討[J].當(dāng)代教育實(shí)踐與教學(xué)研究,2016(10):196.

        [4] 胡曉燕.青少年排球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的應(yīng)用與重要性探討[J].當(dāng)代體育科技,2013,3(27):42-43.

        猜你喜歡
        模擬訓(xùn)練排球技術(shù)
        排球正面雙手墊球教案
        氣排球與硬式排球技術(shù)教學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)比研究
        小學(xué)排球教學(xué)策略芻議
        甘肅教育(2020年22期)2020-04-13 08:11:10
        模擬訓(xùn)練(二)
        模擬訓(xùn)練(十一)
        模擬訓(xùn)練(十)
        淺談鋼筋混凝土結(jié)構(gòu)建筑應(yīng)用外包粘鋼加固技術(shù)
        探討電力系統(tǒng)中配網(wǎng)自動(dòng)化技術(shù)
        科技視界(2016年21期)2016-10-17 20:00:58
        移動(dòng)應(yīng)用系統(tǒng)開(kāi)發(fā)
        科技視界(2016年21期)2016-10-17 19:38:30
        北京市中小企業(yè)優(yōu)化升級(jí)
        商(2016年27期)2016-10-17 04:13:28
        国产WW久久久久久久久久| 无遮挡亲胸捏胸免费视频| 国产成人小视频| 一区二区三区国产| 最近中文字幕视频高清| 国产美女在线一区二区三区| 国产成人久久精品激情91| 肉丝高跟国产精品啪啪| 免费人成黄页网站在线一区二区| 无遮挡很爽很污很黄的女同| 国产尤物精品视频| 无遮挡又爽又刺激的视频| 久久免费视频国产| 人妻少妇人人丰满视频网站| 在线视频亚洲一区二区三区| 顶级高清嫩模一区二区| 国产成人无码专区| 日日婷婷夜日日天干| 精品一区二区三区无码视频| 91精品国产91久久久久久青草| 久久精品国产视频在热| 国产三级av大全在线爽| 成熟了的熟妇毛茸茸 | 在线观看麻豆精品视频| 亚洲色图片区| 中国熟妇人妻xxxxx| 亚洲欧美国产日产综合不卡| 中文字幕熟女激情50路| 亚洲综合色区一区二区三区| 色播亚洲视频在线观看| 夜夜揉揉日日人人| 久久与欧美视频| 国产av精品一区二区三区视频| 痴汉电车中文字幕在线| 99久久精品午夜一区二区| 少妇内射高潮福利炮| 日韩精品成人无码AV片| 日本办公室三级在线观看| 成人无码一区二区三区| 国产97色在线 | 日韩| 欧美伊人网|