暢永霞

摘? 要：在我國教育部門大力提倡和推廣素質(zhì)教育以后，高校體育課程越來越受重視，在體育課程里開設(shè)田徑訓(xùn)練，不僅有利于幫助學(xué)生強(qiáng)身健體，同時還可以鍛煉學(xué)生的意志、品質(zhì)，對學(xué)生成長具有重要影響和價(jià)值。現(xiàn)階段，我國各高校在組織體育活動時，田徑活動的占比較高，田徑訓(xùn)練水平直接影響著高校體育教學(xué)質(zhì)量，可以體現(xiàn)出學(xué)校的綜合實(shí)力?；诖耍疚尼槍Ω咝Ｌ飶接?xùn)練的特點(diǎn)以及提高田徑訓(xùn)練水平的措施進(jìn)行深入分析和研究，提出一些看法和建議，希望可以給有需人士提供參考。

關(guān)鍵詞：高校體育? 田徑訓(xùn)練? 特點(diǎn)? 對策

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0158-02

在眾多的體育項(xiàng)目里，田徑運(yùn)動受眾范圍最廣泛，有著豐富多彩的參與方式，門檻也較低，而且田徑運(yùn)動自身就具備較強(qiáng)的健身價(jià)值以及優(yōu)勢，所以倍受廣大群眾的青睞。田徑運(yùn)動有著悠久的歷史，其運(yùn)動價(jià)值眾所周知，而且在奧林匹克運(yùn)動會里拿到的金牌最多，有著很強(qiáng)的影響力，因此成為了為國爭光計(jì)劃的頭等項(xiàng)目[1]。田徑比賽的創(chuàng)辦可以強(qiáng)化國內(nèi)以及國際往來，大幅度提升國際威望，有利于激發(fā)民族精神，而且田徑運(yùn)動具備較好的觀賞性，具有娛樂、休閑、教育等作用，其競技價(jià)值很難被取締。最重要的是，田徑運(yùn)動不會受場地限制，隨時都可以進(jìn)行，還可以用來鍛煉身體，進(jìn)一步提升人體基本活動能力，促進(jìn)人體內(nèi)各系統(tǒng)機(jī)能良好發(fā)展，增強(qiáng)人體抵抗力，起到強(qiáng)身健體作用。

1? 高校田徑訓(xùn)練的重要作用

近幾年，我國大力推廣和實(shí)施素質(zhì)教育，但是在開展實(shí)踐工作時，其最終結(jié)果明顯差強(qiáng)人意。有很多高校仍然只重視提升升學(xué)率，注重學(xué)生的“德”和“智”發(fā)展，卻很少重視發(fā)展學(xué)生的“體”“美”“勞”，國家實(shí)施素質(zhì)教育的目的就是為了提高受教育者的綜合素質(zhì)水平。基于此，高校田徑訓(xùn)練理應(yīng)成為踐行素質(zhì)教育的重要實(shí)踐者。目前的實(shí)際情況卻是在國民生活水平不斷提高、社會不斷發(fā)展進(jìn)步的社會環(huán)境中，大多數(shù)學(xué)生體質(zhì)出現(xiàn)了很多“文明病”，例如年紀(jì)輕輕的學(xué)生就患有肥胖癥、脂肪肝、高血壓，出現(xiàn)了身體機(jī)能較差、身體素質(zhì)水平無法提高等問題。而且在全國范圍內(nèi)體育素質(zhì)差的學(xué)生占比呈現(xiàn)出不斷上漲的趨勢，為了可以有效改善這一情況，高校田徑訓(xùn)練的重要性愈發(fā)凸顯。

2? 普通高校田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)

現(xiàn)階段的高校田徑訓(xùn)練還不是很專業(yè)，缺少健全完善的基礎(chǔ)教學(xué)條件以及設(shè)施設(shè)備，高校在開展教學(xué)活動時偏于重視文化課程以及專業(yè)知識的培養(yǎng)，把田徑訓(xùn)練排序在完成基礎(chǔ)課程學(xué)習(xí)以后，不能有效保障完整的訓(xùn)練時間。其次，因?yàn)楹罴佟⒖荚嚨仍蛞矔加刑飶接?xùn)練的時間，導(dǎo)致田徑訓(xùn)練不具備系統(tǒng)性、連貫性。針對訓(xùn)練教師而言，大多數(shù)高校在訓(xùn)練制度、訓(xùn)練設(shè)施、訓(xùn)練條件方面存在較大的差異，田徑訓(xùn)練效果并不理想。而且現(xiàn)階段的運(yùn)動員起點(diǎn)較低，選拔運(yùn)動員的范圍較狹小，以致于高校田徑訓(xùn)練選拔運(yùn)動員時沒有充足的選取空間，受較多因素干擾，選拔的運(yùn)動員文化課成績較高，運(yùn)動水平在1～2級[2]。

3? 提高普通高校田徑訓(xùn)練水平的對策

3.1 轉(zhuǎn)變教學(xué)思想，樹立田徑訓(xùn)練意識

亞健康問題也成為社會大眾最關(guān)注的問題之一。高校學(xué)生也在面臨這個問題，學(xué)生時期最重要的目標(biāo)就是學(xué)習(xí)，受應(yīng)試教育影響，往往忽視了只有在保證良好的身體素質(zhì)情況下才能更好的學(xué)習(xí)，應(yīng)對將來的工作需求?；诖?，高校應(yīng)重視學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉，積極組織全校師生參加田徑訓(xùn)練，訓(xùn)練場地可以進(jìn)行變換，增加戶外鍛煉多選擇自然環(huán)境空曠地帶，讓學(xué)生在田徑訓(xùn)練的過程中舒展和放松身體，減輕日常學(xué)習(xí)帶來的壓力。在訓(xùn)練人員科學(xué)合理的教導(dǎo)下，給學(xué)生提供完善的田徑訓(xùn)練設(shè)備和環(huán)境，教授學(xué)生更多的體育知識，促進(jìn)身體健康發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生田徑訓(xùn)練意識，深刻體會到訓(xùn)練帶來的好處，促進(jìn)學(xué)生終身鍛煉意識的形成和發(fā)展[3]。

3.2 制定健全完善的田徑訓(xùn)練方案

為了提升高校田徑訓(xùn)練質(zhì)量以及水平，有關(guān)訓(xùn)練人士要制定科學(xué)且完善的管理制度，根據(jù)學(xué)校和學(xué)生的實(shí)際發(fā)展需求開展田徑訓(xùn)練活動，保障具備系統(tǒng)性較強(qiáng)的訓(xùn)練方案。同時，在訓(xùn)練時嚴(yán)格遵守訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)、合理鍛煉學(xué)生的心理以及生理素質(zhì)，不斷提高技能水平。體育教師們要全面分析和掌握田徑訓(xùn)練特點(diǎn)以及需求，并把其考慮到田徑訓(xùn)練管理范疇內(nèi)，給開展實(shí)踐訓(xùn)練活動奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，讓其有據(jù)可依。同時還要重視提高訓(xùn)練人士的專業(yè)技能水平，使其充分了解新時期田徑運(yùn)動發(fā)展趨勢，不斷提高田徑訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效果，助力學(xué)生實(shí)現(xiàn)個性化、全面化發(fā)展。

3.3 運(yùn)用情感教育，給予學(xué)生更多鼓勵

學(xué)生在情感狀態(tài)良好的情況下會對田徑訓(xùn)練產(chǎn)生積極向上的樂觀情緒，會樂于訓(xùn)練，反之，在不好的情感狀態(tài)調(diào)動下，學(xué)生很容易產(chǎn)生抵觸情緒，而情感教育最大的優(yōu)勢就在于可以激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣。還記得曾經(jīng)遇到過一個學(xué)生，身體素質(zhì)不是很好，屬于跑兩步就氣喘吁吁的，有一次在進(jìn)行訓(xùn)練時，剛跑了幾步，就感覺腿里跟灌了鉛似的，實(shí)在堅(jiān)持不下去了，嘴里還喊著不想訓(xùn)練了。我當(dāng)時只是輕輕拍著學(xué)生的后背說：“你已經(jīng)很棒了，在堅(jiān)持一下，老師相信你可以突破的?！本褪沁@么一句話，讓他咬著牙堅(jiān)持完成了整個訓(xùn)練，后來學(xué)生和我說就是從那個時候喜歡上了跑步時大汗淋漓的感覺，一直到現(xiàn)在都保持著每天跑步的習(xí)慣，還參加過很多次馬拉松比賽，身體素質(zhì)提高了非常多。由此可見，教師的鼓勵對于激發(fā)學(xué)生興趣有著至關(guān)重要的作用，對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生，教師要投入更多的精力、給予更多的關(guān)愛，首先要了解其基礎(chǔ)水平，制定針對性的訓(xùn)練策略幫助學(xué)生進(jìn)步，用親和的態(tài)度面對學(xué)生、善于鼓勵學(xué)生，以此激發(fā)學(xué)生的田徑訓(xùn)練興趣。

3.4 采取科學(xué)、合理的田徑訓(xùn)練方式

在開展田徑訓(xùn)練時，首先要重視做好力量訓(xùn)練，一般情況下，訓(xùn)練人員可以每周開展三次專業(yè)的力量訓(xùn)練課，每節(jié)課的時間控制在40～60min以內(nèi)，每次力量訓(xùn)練課后休息一天，或安排其他性質(zhì)的練習(xí)，保證肌細(xì)胞的恢復(fù)和重建，使肌肉更強(qiáng)壯。力量訓(xùn)練一般先進(jìn)行大肌肉群力量練習(xí)，再進(jìn)行小肌肉群力量練習(xí)，因?yàn)槿绻〖∪合绕诘脑?，就無法充分完成大肌肉群的練習(xí)，影響效果[4]?？梢允褂玫挠?xùn)練方法如下：（1）背靠在長凳，雙手持握杠鈴于頭上方，雙腳前后開立于地面，向頭后沿半圓路線下降杠鈴，然后沿原路線拉起杠鈴;（2）徒手以最快頻率練習(xí)10～15s一組，練習(xí)4～5組;（3）手持器械1～1.5kg，以最快頻率練習(xí)8～10s一組，練習(xí)5～6組;（4）仰臥快速臥推杠鈴30～40kg，5～10次為一組，練習(xí)5～6組;（5）跑跳結(jié)合練習(xí)，“50m跑+50m跨步跳+50m跑+50m跨步跳”，練習(xí)2～3組。

4? 結(jié)語

綜上所述，想要提升高校田徑訓(xùn)練水平，就要引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識到田徑訓(xùn)練的重要價(jià)值，教師要采取科學(xué)、合理的訓(xùn)練方式，引導(dǎo)學(xué)生積極投入到訓(xùn)練活動中，掌握田徑運(yùn)動技能，提高田徑訓(xùn)練效率和質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

[1] 于洋.芻議高校田徑訓(xùn)練中存在的問題及其對策[J].當(dāng)代體育科技，2018（19）：137-138.

[2] 董潤歌.現(xiàn)代田徑訓(xùn)練存在的問題及對策研究[J].淮南職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，18（3）：127-128.

[3] 張德磊.中學(xué)田徑訓(xùn)練中的問題解決對策探究[A].“提升課堂教學(xué)有效性的途徑研究”研討會論文集[C].2018.

[4] 黃育華.普通高校田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)及對策[J].青少年體育，2015（5）：45-46.