鮑建偉

摘? 要：現(xiàn)代籃球的發(fā)展得益于教練員、隊(duì)員在原有的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上不斷創(chuàng)新的結(jié)果?，F(xiàn)代籃球的技戰(zhàn)術(shù)必須通過持續(xù)不間斷地訓(xùn)練得以提高，因此，科學(xué)、合理的訓(xùn)練與安排，是一個必要的基礎(chǔ)。創(chuàng)新又被視為技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的靈魂，要確保技術(shù)與理論處于一個相互促進(jìn)的狀態(tài)中。因此，在現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，必須重視創(chuàng)新理論的衍生與發(fā)展，使理論和實(shí)踐相存相促，實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代籃球水平的跨越式提升。

關(guān)鍵詞：籃球? 技術(shù)? 戰(zhàn)術(shù)? 理論

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0037-02

1? 關(guān)于訓(xùn)練周期的理論

現(xiàn)代籃球體系所有的訓(xùn)練計(jì)劃和戰(zhàn)術(shù)安排都是以周期為單位進(jìn)行制定的。而周期的確定依據(jù)是人們在長久的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)的人的身體規(guī)律。周期又是以周而復(fù)始和循環(huán)往復(fù)的狀態(tài)進(jìn)行的，訓(xùn)練課、小周期、中周期、大周期等循環(huán)往復(fù)，細(xì)化的理論也逐漸增多。

1.1 訓(xùn)練適應(yīng)理論

訓(xùn)練適應(yīng)理論是指球員在運(yùn)動的過程中，對于外部施加的各種因素不斷適應(yīng)，達(dá)到最終平衡的過程。這是由球員的生理機(jī)制決定的一種適應(yīng)情況，會讓球員的生理?xiàng)l件達(dá)到一種特殊的狀態(tài)，目的在于更好地適應(yīng)訓(xùn)練的要求。

1.2 競技狀態(tài)發(fā)展理論

籃球訓(xùn)練的最終目的是為了在比賽中取得優(yōu)異的成績。因此球員在訓(xùn)練的過程中能夠表現(xiàn)出的最適合競技的狀態(tài)是該理論研究的領(lǐng)域。但是，這個狀態(tài)并不總是一成不變的，相反的是，它總是處于一種變化的狀態(tài)中，所以又被細(xì)分為幾個階段。

第一階段，初步形成階段。包含了形成競技狀態(tài)前提條件階段和初步形成競技狀態(tài)階段兩部分。前提條件階段，球員的身體機(jī)能、心理素質(zhì)、專向技戰(zhàn)術(shù)能力、綜合身體素質(zhì)等都需要做好必要的準(zhǔn)備，否則是進(jìn)入不了競技狀態(tài)的。

第二階段，發(fā)展保持階段。球員的競技狀態(tài)需要保持在一個相對固定的水平上。當(dāng)然這也是由科學(xué)的調(diào)控和持續(xù)的訓(xùn)練得來。

第三階段，競技狀態(tài)消失階段。所謂的消失，是一種暫時(shí)性的表現(xiàn)。這種狀態(tài)出現(xiàn)的目的是為了給球員一個調(diào)整身體、恢復(fù)技能的過程，以便更好地迎接下一次競技的到來。

1.3 疲勞與恢復(fù)理論

無論是哪種訓(xùn)練體系，只要是訓(xùn)練，就會存在運(yùn)動疲勞與機(jī)能恢復(fù)這兩種不斷交替的情況。因此，籃球運(yùn)動員必須在比賽和訓(xùn)練中合理地安排技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，盡快消除身心的疲勞，讓機(jī)能恢復(fù)到正常的狀態(tài)，然后在訓(xùn)練和競技時(shí)，承受更大的負(fù)荷。

2? 關(guān)于訓(xùn)練調(diào)控的理論

2.1 應(yīng)激理論

應(yīng)激是人體對于外部強(qiáng)烈的刺激產(chǎn)生的一種生理和心理的綜合反應(yīng)，總體來說，這種反應(yīng)的作用是積極的。首先，它可以避免球員出現(xiàn)過度訓(xùn)練而不自知的情況，有效預(yù)防身體衰竭;其次，應(yīng)激過程本身就是在激活機(jī)體內(nèi)各種細(xì)胞的活力，加快球員的新陳代謝，讓球員更好地適應(yīng)競技體育的要求，提高身體的免疫力。

2.2 超量恢復(fù)理論

球員在恢復(fù)機(jī)體能量的過程中，可能會出現(xiàn)恢復(fù)的能量超過消耗的能量的情況，這種現(xiàn)象稱之為超量恢復(fù)理論，它表明球員的機(jī)體已經(jīng)順利的適應(yīng)了訓(xùn)練和競技的要求，對未來可能出現(xiàn)的更大的運(yùn)動負(fù)荷與體能消耗做好了預(yù)防和保護(hù)的機(jī)制。

2.3 恢復(fù)理論

機(jī)體內(nèi)的每個器官恢復(fù)的速度是不同的。最早恢復(fù)的是大腦和神經(jīng)中樞，其次是心血管系統(tǒng)，最后是肌肉和心理系統(tǒng)。這是因?yàn)闄C(jī)體的功能系統(tǒng)是以ATP-CP和乳酸為主要能量源，機(jī)體的哪一個部分能夠更快得到這些能量，哪一部分就會更快地恢復(fù)。當(dāng)然也有一些硬性指標(biāo)在影響著恢復(fù)的速度，比如負(fù)荷量的大小和恢復(fù)速度是成正比的，而訓(xùn)練水平的高低則與恢復(fù)速度成反比，意即水平越高，恢復(fù)速度越快。

除了恢復(fù)的速度，恢復(fù)的程度也很重要。在大負(fù)荷的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練或是準(zhǔn)備比賽的過程中，會采用完全回復(fù)的方式進(jìn)行機(jī)體恢復(fù)，但是有些球員不可能完全恢復(fù)，所以不完全恢復(fù)也是被允許的。

3? 現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)競技規(guī)律

3.1 攻守平衡

任何競技運(yùn)動中，攻守都是永遠(yuǎn)存在的客觀現(xiàn)實(shí)。它們之間或是對立或是統(tǒng)一，讓競技運(yùn)動獲得最大程度的發(fā)展。在現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中，進(jìn)攻能力是絕對的訓(xùn)練重點(diǎn)，也正因如此，球員和球隊(duì)的防守能力成為反映一個隊(duì)伍實(shí)力程度的基礎(chǔ)指標(biāo)。

3.2 全面與特長兼顧

所謂全面是指整個隊(duì)伍的實(shí)力，還有個人技術(shù)的綜合評價(jià)。特長則是一個球員個人最為突出的技能。每一個球員都需要具有自己的特長，畢竟不是所有人都像邁克爾·喬丹那樣擁有純熟的基本功、優(yōu)雅的球場姿態(tài)、“飛”一般的速度以及絕無僅有的臨場反應(yīng)和斗志。

4? 現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)理論的突破

4.1 時(shí)空對抗技術(shù)

時(shí)空對戰(zhàn)技術(shù)是指通過在技術(shù)的時(shí)間和空間上的能力對對手形成制約，從而獲得對戰(zhàn)中的優(yōu)勢的一種運(yùn)動技巧。時(shí)間、空間、碰撞、保護(hù)是這種技術(shù)的4個基本要素。

時(shí)間主要是通過球員位移的速度和技術(shù)速率來實(shí)現(xiàn)的。球員在不同方向的移動都快于對手，不僅可以擺脫對手的防守，還能獲得進(jìn)攻的機(jī)會，這種絕對的技術(shù)制約完全通過速度得到了實(shí)現(xiàn)。

空間是對抗中球員能夠獲得的從空中到地面的所有有利的位置?？罩锌臻g的優(yōu)先權(quán)是通過早起跳、快搶占實(shí)現(xiàn)的，地面則是用快速位移實(shí)現(xiàn)。兩者密切聯(lián)系，所以可以互相轉(zhuǎn)化。

碰撞分為主動碰撞和被動碰撞兩種。主動碰撞是球員在使用技術(shù)時(shí)，通過自己的身體或是身體的某一個部位主動合理的碰撞對手，獲得時(shí)間和空間上的優(yōu)勢，制約對手。被動碰撞是對手對自己發(fā)生身體碰撞時(shí)，有意識地用身體或身體某一部位迎上，及時(shí)發(fā)力頂住對手，保持身體的平衡，穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)。

保護(hù)是現(xiàn)代籃球運(yùn)動中具有積極意義的要素。一個成熟的球員需要具備保護(hù)意識和保護(hù)動作，才能夠在面臨激烈碰撞的時(shí)候，保護(hù)自己的身體，發(fā)揮穩(wěn)定的技術(shù)。因?yàn)閷故巧钥v即逝的，有時(shí)候也需要使用假動作保護(hù)自己。

4.2 綜合多變防守技術(shù)

從這個技戰(zhàn)術(shù)的名字可以看到，其中包括了進(jìn)攻、防守等各個要素，所以這個戰(zhàn)術(shù)的使用也是需要具備多個方面的條件。比如是否有多種防守形式的組合、球員和球員之間是否有很高的默契程度、全隊(duì)能不能協(xié)調(diào)統(tǒng)一的行動，以獲得優(yōu)勢的最大化等，它最終指向的是一套完整系統(tǒng)的防守戰(zhàn)術(shù)體系的建立，讓隊(duì)員與隊(duì)員之間的配合就如自動化的網(wǎng)絡(luò)一般。

4.3 機(jī)動進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

機(jī)動進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的靈活性更強(qiáng)，它是由1個人強(qiáng)攻和2～3個人的隨機(jī)配合構(gòu)成的，固定一個戰(zhàn)術(shù)的人數(shù)增多了，必然帶來很多明顯特征。第一是戰(zhàn)術(shù)精簡。這是以球員個人良好的戰(zhàn)術(shù)意識和高超的技術(shù)為基礎(chǔ)的，幾個球員可以憑借的幾個核心的攻擊技術(shù)，形成的快速攻擊體系，貴精不貴多。第二是主體與2～3個人的技術(shù)配合。仍然是強(qiáng)調(diào)局部的優(yōu)勢，以“點(diǎn)”作為突破口，以點(diǎn)帶面。因?yàn)檫M(jìn)攻的“點(diǎn)”是不固定的，所以幾人之間的配合也相對自由靈活，攻擊講究的是“快、狠、準(zhǔn)”。第三是個人的強(qiáng)攻趨勢愈加明顯。世界上的強(qiáng)隊(duì)無一例外都擁有極強(qiáng)的個人戰(zhàn)術(shù)的球員。如芝加哥公牛的喬丹、洛杉磯湖人的科比，這些偉大的球星的個人強(qiáng)攻在全隊(duì)中占據(jù)的比例相當(dāng)大，有時(shí)甚至能達(dá)到全場進(jìn)攻的70%。個人的強(qiáng)攻不僅為自己爭取了空間和時(shí)間上的優(yōu)勢，也為同伴增加了得分的機(jī)會，最終增加的是全隊(duì)的進(jìn)攻次數(shù)，為競技體育中獲得勝利奠定了重要的基礎(chǔ)。

5? 結(jié)語

未來的訓(xùn)練會朝著加強(qiáng)防守訓(xùn)練、突出個人特長、全面整體提升的方向，與此同時(shí)，使用先進(jìn)的科學(xué)儀器，計(jì)算精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)信息，確定訓(xùn)練的對策依據(jù)，也是提升現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練科學(xué)性的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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