秋冬健康食譜芝麻核桃粥 ?黑芝麻、核桃仁各20g，炒熟，將核桃仁切碎、芝麻研細(xì)。取粳米100g煮粥，粥熟將稠時(shí)加入芝麻與核桃仁共食。此粥補(bǔ)肝益腎、潤燥通便，對(duì)年老體弱、病后體虛、頭暈?zāi)垦?、腸燥便秘者最為適用。

秋冬健康食譜百合四寶粥 ?取百合、甜杏仁（水泡去外皮）、銀耳（清水泡發(fā)）、枸杞子各10g，與粳米適量共煮粥，粥熟后加冰糖適量。此粥補(bǔ)益肺腎、止咳化痰，對(duì)患有慢性支氣管炎、肺結(jié)核、腸燥便秘、頭暈?zāi)垦５确文I雙虛者功效較好。

秋冬健康食譜黑白雙耳湯 ?銀耳、黑木耳各10g，冷水泡發(fā)后洗凈，放沙鍋內(nèi)加清水適量及冰糖20g，燉至木耳酥爛，吃木耳喝湯。銀耳、黑木耳滋陰潤肺，可降低血液粘稠度，對(duì)防治虛勞咳嗽、肺結(jié)核、血管硬化、高血壓、大便燥結(jié)等有較好功效。