莫小逗
又開(kāi)學(xué)了,我真是又激動(dòng)又忐忑。想起和小伙伴們又要朝夕相處了,真是無(wú)比開(kāi)心;可一想到那緊張的學(xué)習(xí),我又開(kāi)始焦慮了。怎么辦呢?
“鴨梨”是什么
“鴨梨”的真名叫“壓力”。100多年前,一位名叫漢斯·塞里的醫(yī)生第一次提出了“壓力”這個(gè)詞。他在治療病人時(shí)發(fā)現(xiàn),許多外界刺激,都會(huì)促使身體及時(shí)分泌激素,來(lái)調(diào)整身體的狀態(tài),并應(yīng)對(duì)當(dāng)時(shí)的狀況,這便是我們所說(shuō)的壓力。
縱古通今的壓力
自從我們?nèi)祟愰_(kāi)始在地球上生活,壓力便產(chǎn)生了。當(dāng)我們滿身毛茸茸的老祖宗外出覓食時(shí),一不留神就會(huì)變成野獸嘴里的美餐。你說(shuō),這壓力大不大?可這些壓力不僅讓我們的祖先在危機(jī)四伏的大自然中生存下來(lái),而且還把這些快速應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的能力傳遞給了子孫——所以我們應(yīng)該感謝“壓力”的幫助呢!
用發(fā)泄來(lái)緩解壓力
雖然劍齒虎滅亡了,但我們?nèi)祟惖膲毫s一直存在。比如考試成績(jī)上不去、老師的提問(wèn)回答不上來(lái),甚至游戲打了好幾天都過(guò)不了關(guān)……這些情緒經(jīng)常讓我們面紅耳赤,拳頭不由自主地握緊,心怦怦亂跳,人坐立不安。這說(shuō)明,你身體里的壓力越來(lái)越大,快要變成一個(gè)“高壓鍋”了。
很多人想到了通過(guò)發(fā)泄來(lái)“排出”身體里的壓力。然而這樣做往往適得其反——科學(xué)研究表明,撒氣絕對(duì)不是應(yīng)對(duì)壓力的好辦法。像摔東西、打沙袋,反而會(huì)讓人的火氣越來(lái)越大,甚至變得更加暴躁。想象一下,你因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力,而將家里的東西摔得稀巴爛,那么迎接你的一定是一頓胖揍。
如何有效地吃掉“鴨梨”
不能摔東西,不能大吼大叫,我們的壓力該如何解決?
在日本,有一種“包裹瑜伽館”。人們坐在瑜伽墊上,然后用白布從頭到腳把自己裹起來(lái),就像一只蠶繭里的蛹。這種情形模擬了胎兒在母體內(nèi)的環(huán)境,能舒緩人的緊張情緒。
在美國(guó),人們經(jīng)常通過(guò)和寵物對(duì)話的方式緩解壓力。可愛(ài)呆萌的狗狗、懶洋洋的貓,都能讓你忘掉那些惱人的煩心事,靜靜地聽(tīng)你嘮嘮叨叨,讓你把不愉快的事一吐為快。
及時(shí)地睡個(gè)好覺(jué),對(duì)緩解壓力也有很大幫助。人在睡眠不足的情況下,不但容易疲勞,而且心情也不好。
吃一頓美食也能排解壓力。所以有的人一遇到傷心事,就會(huì)變身“吃貨”。但這種方式有副作用,就是壓力沒(méi)了,肉肉多了!
學(xué)生天地·小學(xué)中高年級(jí)2019年9期