文/富于

不健康的飲食習(xí)慣會(huì)誘發(fā)癌癥的發(fā)生，特別是長(zhǎng)期高脂肪飲食，喜歡進(jìn)食腌制和煙熏食物，喜歡燒烤類食物的人群，更易罹患癌癥。

也有一些好的飲食習(xí)慣，則有助于預(yù)防癌癥的發(fā)生，比如以下五大種食物。

第一，新鮮的綠葉蔬菜。很多人不愛吃小菜，覺得沒什么味道，你可能不知道，新鮮的綠葉蔬菜，不僅富含維生素和微量元素，它們還富含纖維素，蔬菜中的纖維素，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘，預(yù)防大腸癌大有幫助。

除此之外，多吃綠葉蔬菜，還能降低血脂和血糖，蔬菜中的鉀鹽還有利于維持血壓穩(wěn)定。

第二，粗糧。粗糧的種類非常多，像紅薯、玉米、高粱、燕麥、蕎麥都屬于粗糧，和精米細(xì)面不同，粗糧雖然比較粗糙，但是對(duì)健康卻非常有利，粗糧里富含纖維素，所以經(jīng)常吃粗糧，有助于緩解便秘，預(yù)防大腸癌。

第三，大豆和豆制品。大豆和豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大豆中富含卵磷脂，有助于大腦的健康，大豆中富含植物雌激素，對(duì)于預(yù)防男性前列腺癌和女性乳腺癌也是大有幫助。

第四，大蒜。在所有的抗癌食物里，大蒜是必須要說的，大蒜中富含大蒜素，能夠抑制幽門螺桿菌，有助于預(yù)防胃癌，大蒜富含微量元素硒，有助于抗氧化。

第五，水果。說到抗癌的食物，水果必須要說的，水果富含維生素，能夠抗氧化，富含果膠、纖維素，也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

除了改變不健康的飲食習(xí)慣之外，平時(shí)還應(yīng)該多喝水，多運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情，養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，這樣更有利于預(yù)防癌癥的發(fā)生。