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        眼睛累3招為眼解乏

        2019-11-20 22:16:40
        家庭醫(yī)藥 2019年11期
        關(guān)鍵詞:手腳泡腳失眠癥

        眼睛累3招為眼解乏

        看手機(jī)時(shí),由于注意力高度集中,眨眼頻率會(huì)降低,淚液在眼表的分布存留時(shí)間就會(huì)減少,從而導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生;再加上近距離工作時(shí),眼內(nèi)用來(lái)調(diào)節(jié)視遠(yuǎn)近的肌肉,睫狀肌會(huì)一直處在收縮狀態(tài),引起視疲勞的相關(guān)癥狀,包括疲乏,難以集中注意力,眼酸脹感甚至頭痛、惡心等,其與干眼癥的表現(xiàn)如眼干澀感、異物感、一過(guò)性視物模糊等癥狀可同時(shí)出現(xiàn),會(huì)大大影響工作效率及生活質(zhì)量。明確了產(chǎn)生這些癥狀的原因,我們就可以“對(duì)因下藥”,找到一些簡(jiǎn)單可行的方法幫助我們緩解這些不適。

        1.有意識(shí)地增加眨眼頻率,努力做到在面對(duì)電子屏幕時(shí)也能有1分鐘16~20次眨眼次數(shù)(即3~4秒眨眼1次),這樣可以保證淚膜能實(shí)時(shí)完整地覆蓋在角膜表面。

        2.注意適當(dāng)休息,在近距離工作后30~40分鐘應(yīng)該閉眼或者向遠(yuǎn)處眺望4~5分鐘,這樣可以幫助我們一直緊繃的睫狀肌放松,減少視疲勞的發(fā)生。

        3.在眼干澀不適時(shí),可以滴用人工淚液類的滴眼液,幫助我們緩解干眼癥狀。

        (摘自《健康生活周刊》文/李玲)

        手腳總冰涼哪個(gè)治療方法更靠譜

        枸杞水、紅棗水、當(dāng)歸水

        女士手腳冰涼,中醫(yī)說(shuō)是體寒,即身體里有寒氣。這個(gè)寒氣有內(nèi)寒和外寒。內(nèi)寒的話,指身體里的體寒體虛,陽(yáng)氣不夠就會(huì)產(chǎn)生。這種情況喝枸杞、紅棗、當(dāng)歸水,確實(shí)可以起到祛寒的作用。但還有一些是外寒引起的,比方說(shuō)不注意穿衣保暖,手腳有點(diǎn)發(fā)涼,這種人不一定有內(nèi)寒,而可能是熱性體質(zhì),只是因?yàn)槭帜_暴露在外面比較冰涼,這時(shí)候喝這些茶就不太合適了。

        藥材泡腳

        很多女性手腳冰涼也是由于氣血、陽(yáng)氣不足,泡腳是改善氣血不足的方法之一。可以放一些藥材在里面,如當(dāng)歸、生姜放進(jìn)去有溫通散寒的作用。泡腳我們講究的是微微出汗,但不會(huì)像蒸桑拿出那么多汗。

        艾灸

        也可以改善人體手腳冰冷的情況??梢赃x擇艾灸腹部、關(guān)元、氣海這些穴位。

        (摘自《羊城晚報(bào)》文/陳輝)

        失眠有5種不同類型

        慢性失眠癥是全球第二大嚴(yán)重精神障礙,發(fā)病率高達(dá)10%。長(zhǎng)期以來(lái),有關(guān)失眠癥的療法一直是個(gè)難解之謎,其發(fā)病機(jī)理和治療方法存在很大個(gè)性差異。英國(guó)《柳葉刀·精神病學(xué)》雜志近日刊登荷蘭一項(xiàng)新研究稱,失眠可以被細(xì)分為5種類型。

        荷蘭神經(jīng)科學(xué)研究所研究員泰沙·布蘭肯博士及其研究小組對(duì)有關(guān)人腦結(jié)構(gòu)及功能與性格特征的調(diào)查問(wèn)卷進(jìn)行梳理分析。他們發(fā)現(xiàn),通過(guò)對(duì)參試者性格特征的觀察,可以將失眠分為5種類型。

        1型失眠:患者在神經(jīng)質(zhì)、情緒低落或緊張等多項(xiàng)“痛苦特征”方面得分遙遙領(lǐng)先。

        2型、3型失眠:患者的“痛苦特征”較少,但對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的敏感度過(guò)高或過(guò)低。

        4型、5型失眠:患者的“痛苦特征”最少,但對(duì)壓力性生活事件的敏感度過(guò)高或過(guò)低。

        5年后,研究人員再次評(píng)估了參試者的失眠類型發(fā)現(xiàn),大多數(shù)參試者大腦處于錨定狀態(tài),依舊保持著原有的失眠類型。

        研究人員指出,腦電圖結(jié)果顯示,不同失眠類型的患者對(duì)環(huán)境刺激的反應(yīng)各不相同。因此,失眠類型的細(xì)分也開(kāi)啟了大腦研究的新篇章,新研究結(jié)果則促進(jìn)了失眠機(jī)制和失眠干預(yù)措施的改善。醫(yī)生可更好地理解安眠藥或認(rèn)知行為療法對(duì)不同失眠癥患者產(chǎn)生不同療效的具體原因。這一研究同時(shí)也有益于對(duì)抑郁癥的深入探索。

        (摘自人民健康網(wǎng) 文/王興旺)

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