陳博涵

一、大家睡得怎么樣

同學(xué)們，你們是否覺(jué)得早上起不來(lái)，從而抱怨上學(xué)時(shí)間太早？你們是否常常覺(jué)得作業(yè)太多，晚上做完作業(yè)太晚了，所以不能早睡？你們是否還覺(jué)得即使上床躺著了也不能馬上入睡，睡著了也總是做夢(mèng)？

如果你們確實(shí)遇到了以上情況，那么表明：你們睡得不好。如果經(jīng)常這樣，就會(huì)影響健康，這可不是個(gè)小問(wèn)題，希望同學(xué)們能夠重視睡眠問(wèn)題。（開(kāi)篇采用詢問(wèn)的方式引入主題，快速拉近與讀者之間的距離。）

二、五（3）班同學(xué)的回答

1.本次接受調(diào)查的是五（3）班的16位同學(xué)。每天睡9個(gè)小時(shí)左右的只有3人，睡8個(gè)小時(shí)左右的有11人，還有2位同學(xué)只睡7個(gè)小時(shí)左右。大部分同學(xué)只有在放假時(shí)才能有較充足的睡眠時(shí)間。同學(xué)們大多早上6點(diǎn)左右就起床，甚至更早。（將接受調(diào)查的同學(xué)的睡眠時(shí)間用數(shù)字列出，為后面的原因分析奠定了很好的基礎(chǔ)。）

2.同學(xué)們睡得不好的主要原因有：（1）學(xué)校上課時(shí)間早;（2）上學(xué)路途遠(yuǎn)，路上花的時(shí)間太多;（3）老師布置的作業(yè)多或自己寫(xiě)作業(yè)慢;（4）夜里做夢(mèng)特別多;（5）放學(xué)后要去輔導(dǎo)班上課;（6）看電視到很晚;（7）爸爸媽媽看電視到很晚，或家里來(lái)了客人，從而影響了睡眠。

其中，“學(xué)校上課時(shí)間早”“上學(xué)路途遠(yuǎn)，路上花的時(shí)間太多”“老師布置的作業(yè)多或自己寫(xiě)作業(yè)慢”這幾個(gè)原因被提到的次數(shù)最多。

三、怎樣才能睡好、睡足

1.同學(xué)們應(yīng)該每天按時(shí)上床睡覺(jué)，最好在晚上9點(diǎn)左右就上床，否則就會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳睡眠時(shí)間。

2.學(xué)校上課時(shí)間最好能夠推遲些，同學(xué)們就不用那么早到學(xué)校，這樣才能保證充足的睡眠。

3.如果你睡覺(jué)時(shí)有打呼嚕、磨牙等情況，說(shuō)明你可能有呼吸道或腸胃等健康問(wèn)題，要及時(shí)就醫(yī)。

4.加強(qiáng)體育鍛煉，而且要堅(jiān)持。

5.和爸爸媽媽分床睡，最好有自己獨(dú)立的房間。爸爸媽媽常催我們快點(diǎn)上床睡覺(jué)，他們卻看電視到很晚，或者在房間里走動(dòng)，這樣的環(huán)境就會(huì)影響到我們的睡眠。因此，你需要和爸爸媽媽談?wù)?，告訴他們你的睡眠受到了影響，希望他們能夠體諒，并以身作則起帶頭作用。（小作者提出5個(gè)具體的提高睡眠質(zhì)量的建議，建議中肯且實(shí)用。）

同學(xué)們，睡好覺(jué)很重要，讓我們重視起來(lái)吧！