張昕

王女士最近總是莫名的膝蓋打軟，偶爾上下樓時(shí)還會(huì)疼痛。到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)：髕股關(guān)節(jié)炎，同時(shí)膝關(guān)節(jié)半月板也有損傷。她十分不解地問(wèn)醫(yī)生，自己沒(méi)有外傷，為何會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷？接診醫(yī)生此時(shí)注意到了她腳上那雙時(shí)髦的高跟鞋，醫(yī)生讓其脫下后發(fā)現(xiàn)：前腳掌很大一塊老繭，大腳趾明顯外翻。王女士稱(chēng)，自己不穿高跟鞋不出門(mén)，醫(yī)生告訴她，這高跟鞋正是引發(fā)腰腿痛的元兇。

穿高跟鞋極易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎

對(duì)于愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，高跟鞋無(wú)疑是扮靚的絕佳武器。但是，長(zhǎng)期穿著高跟鞋可能會(huì)很傷身。中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院第二骨科脊柱外科病房講師陳健華說(shuō)，高跟鞋的高度一般約4～6厘米，年輕女性甚至?xí)x擇更高。穿著高跟鞋時(shí)，由于負(fù)重力線(xiàn)改變，人的髕骨關(guān)節(jié)壓力會(huì)增大5到6倍，十分容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

另外，從人體力學(xué)的角度來(lái)看，人在負(fù)重站立時(shí)，腳跟和前腳掌各承受一半的重量，其中拇趾又承擔(dān)了前腳一半的任務(wù)。在行走時(shí)，拇趾和第二腳趾擔(dān)負(fù)著主要的承重任務(wù)。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋里，特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋，不僅改變了腳部承受體重的合理比例，使腳趾受到擠壓，而且還不能減輕因行走、跳躍而產(chǎn)生的沖擊，長(zhǎng)期擠壓著大拇指，很容易造成“拇外翻”。

對(duì)腰部損傷也很大

陳健華接著指出，長(zhǎng)期穿高跟鞋，對(duì)腰部的損傷也是不容忽視。穿著高跟鞋能突顯好身材，原因之一是穿高跟鞋會(huì)促使屁股后翹?？墒牵绱恕奥N臀”的代價(jià)也是極大的。由于S形的凸顯，腰椎正常的前凸曲度必然要加大，才能讓上身稍微后仰一點(diǎn)，以維持原來(lái)的矢狀面力線(xiàn)平衡。生物力學(xué)的改變?cè)黾恿俗甸g盤(pán)的壓力，特別是椎間盤(pán)的后部，極其容易在異常壓力下向后方突出，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥。

此外，穿著高跟鞋會(huì)使身體重心向前傾斜，促使人增大腰椎生理曲度以適應(yīng)這一變化。如此一來(lái)，脊柱位置發(fā)生改變，腰背部神經(jīng)承受了額外的壓力，極易引發(fā)腰痛。

牢記幾個(gè)小技巧

陳健華最后提醒各位女性朋友：愛(ài)美無(wú)可厚非，但是在美麗的同時(shí)，也不要忽視腰椎與下肢的健康。因此，建議有長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋習(xí)慣的女性盡量少穿。同時(shí)，不要選擇根部過(guò)高的鞋，最好控制在4到6公分內(nèi)，如果達(dá)到7、8公分壓力則會(huì)過(guò)高。

如果有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋長(zhǎng)時(shí)間站立的女性，最好在跖骨的位置放個(gè)鞋墊，這樣可以提供良好的緩沖，吸收地面對(duì)足底的震蕩沖擊力。

此外，白天長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋后，最好晚上用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，然后再用雙手輕柔按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)，從而加速血液回流及代謝物的排出。