徐永楠，衡新辰，周國(guó)海

（金陵科技學(xué)院體育部，江蘇 南京 211169）

不良的運(yùn)動(dòng)方式伴有運(yùn)動(dòng)代償，錯(cuò)誤的代償模式必然導(dǎo)致不良的技能特征，容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。“功能動(dòng)作篩查”（ Functional Movement Screen）是一個(gè)預(yù)測(cè)系統(tǒng)，通過(guò)7個(gè)步驟觀察系統(tǒng)、3個(gè)排除性測(cè)試對(duì)受試者動(dòng)作局限和動(dòng)作不勻稱進(jìn)行排序，這種排序方法可以放大受測(cè)者由于肌肉柔韌性和力量的不平衡性而產(chǎn)生的動(dòng)作補(bǔ)償問(wèn)題，也正是這些動(dòng)作上的代償，使受測(cè)者在活動(dòng)時(shí)動(dòng)作系統(tǒng)受限，并有產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。高校體育課程中同樣存在風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)體育課中的學(xué)生進(jìn)行FMS測(cè)試排序，找出學(xué)生動(dòng)作模式局限和不勻稱及減弱身體訓(xùn)練效果、鍛煉益處的原因。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文研究對(duì)象為功能性動(dòng)作篩查與訓(xùn)練在高校體育課程中的作用。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)檢索相關(guān)主題論文20余篇，查閱圖書(shū)館相關(guān)書(shū)籍與教材，為本研究提供理論依據(jù)與參考。

1.2.2 測(cè)量法采用功能性篩查測(cè)試法對(duì)金陵科技學(xué)院2017級(jí)體育課專項(xiàng)班40名學(xué)生進(jìn)行篩查，通過(guò)篩查確認(rèn)學(xué)生動(dòng)作受限和不勻稱。功能性篩查測(cè)試的7個(gè)項(xiàng)目為深蹲、跨欄架、弓步蹲、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度測(cè)試、直腿上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。根據(jù)學(xué)生完成動(dòng)作的質(zhì)量，評(píng)分為3分、2分、1分和0分。除7個(gè)測(cè)試項(xiàng)目外還有3項(xiàng)排除性測(cè)試，排除測(cè)試出現(xiàn)疼痛，該篩查項(xiàng)目直接記為0分。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法以金陵科技學(xué)院2017級(jí)體育課專項(xiàng)班40名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。根據(jù)學(xué)生動(dòng)作受限情況在課中加入糾正干預(yù)練習(xí)，通過(guò)12周練習(xí)干預(yù)，再次進(jìn)行FMS測(cè)試，分析教學(xué)實(shí)踐效果。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用IBM SPSS Statistics22數(shù)據(jù)編輯器對(duì)2次FMS測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行處理與檢驗(yàn)。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生各個(gè)篩查項(xiàng)目測(cè)試

學(xué)期開(kāi)始2周后，對(duì)金陵科技學(xué)院2017級(jí)體育課專項(xiàng)班40名學(xué)生進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查測(cè)試，通過(guò)篩查確認(rèn)學(xué)生動(dòng)作局限和不對(duì)稱。學(xué)期初，實(shí)驗(yàn)前期對(duì)40名學(xué)生進(jìn)行FMS測(cè)試，學(xué)生測(cè)試總分最低得分為15分，最高分20分，分值差距較大。FMS測(cè)試7項(xiàng)測(cè)試成績(jī)滿分為21分，14分顯示為低水平，16分為中等水平，學(xué)生得分主要集中在15～17分。如表1所示，實(shí)驗(yàn)前男女學(xué)生測(cè)試得分為16.9分和16.7分，均處在中等水平。在深蹲和軀干穩(wěn)定支撐2個(gè)對(duì)稱性項(xiàng)目中，女生深蹲項(xiàng)目得分略高于男生，女生髖、膝、踝及胸椎、雙肩對(duì)稱功能活動(dòng)能力優(yōu)于男生。在軀干穩(wěn)定支撐項(xiàng)目上男生得分顯著高于女生得分，兩者相差1.3分，男生身體核心力量?jī)?yōu)于女生并具有顯著性。其他5項(xiàng)非對(duì)稱項(xiàng)目測(cè)試中，跨欄步、直線弓箭步、肩靈活性、主動(dòng)抬腿，女生得分均高于男生，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試男生得分高于女生；在左右非對(duì)稱性上，男生在5項(xiàng)右側(cè)測(cè)試得分均高于左側(cè)得分，女生在肩靈活性和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性兩個(gè)項(xiàng)目中，左側(cè)測(cè)試得分高于有測(cè)試得分。

2.2 產(chǎn)生動(dòng)作受限的因素

在學(xué)生體育活動(dòng)中，經(jīng)常出現(xiàn)過(guò)早專項(xiàng)化訓(xùn)練，學(xué)生得到訓(xùn)練的肌群?jiǎn)我?，全身肌群沒(méi)有得到協(xié)調(diào)發(fā)展；學(xué)生在體育課學(xué)習(xí)中掌握的技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，動(dòng)作有效性降低，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷；在傳統(tǒng)的訓(xùn)練練習(xí)中，往往只注重上、下肢大肌肉群前群的訓(xùn)練，后部肌群訓(xùn)練較少，肌肉力量發(fā)展不平衡；身體軀干前后及兩側(cè)肌群練習(xí)經(jīng)常被忽視，核心力量得不到均衡發(fā)展，致使四肢不能協(xié)調(diào)用力，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷；習(xí)慣側(cè)用力，左右側(cè)肌群不協(xié)調(diào)因?yàn)槭莿?dòng)作受限的因素。

表1 實(shí)驗(yàn)前男女學(xué)生各個(gè)篩查項(xiàng)目測(cè)試評(píng)分結(jié)果

表2 糾正訓(xùn)練干預(yù)與效果

表3 實(shí)驗(yàn)前后各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目匹配差異分析

2.3 糾正訓(xùn)練干預(yù)的設(shè)計(jì)與實(shí)施

依據(jù)動(dòng)作的安全性，糾正動(dòng)作優(yōu)先順序由穩(wěn)定支撐到全身協(xié)調(diào)用力，由髖關(guān)節(jié)以上部位到腿部練習(xí)。訓(xùn)練干預(yù)按照從直腿上抬——肩關(guān)節(jié)靈活度——旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性——軀干穩(wěn)定俯臥撐——弓步蹲——跨欄架——深蹲的排列順序進(jìn)行訓(xùn)練干預(yù)。為了保證教學(xué)進(jìn)度不受影響，糾正干預(yù)訓(xùn)練全部安排在課程后半部分的身體素質(zhì)練習(xí)中，每次課練習(xí)30min。干預(yù)訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程從關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性訓(xùn)練入手，選取適當(dāng)訓(xùn)練干預(yù)方法。對(duì)不對(duì)稱測(cè)試動(dòng)作項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練干預(yù)時(shí)，注重弱側(cè)動(dòng)作練習(xí)，從而提高學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力。（表2）

2.4 實(shí)驗(yàn)后學(xué)生各個(gè)篩查項(xiàng)目測(cè)試

實(shí)驗(yàn)后對(duì)40名學(xué)生進(jìn)行FMS測(cè)試，學(xué)生最低得分為16分，最高分20分。實(shí)驗(yàn)后學(xué)生得分主要分布在17～19分，分布區(qū)域較實(shí)驗(yàn)前有2分的提高。如表3所示，經(jīng)過(guò)糾正訓(xùn)練干預(yù)，各單項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目評(píng)分均有提高，其中深蹲、跨欄步、肩關(guān)節(jié)靈活度、軀干穩(wěn)定支撐提高幅度較大。跨欄步、肩關(guān)節(jié)靈活度及左側(cè)3個(gè)測(cè)試項(xiàng)目大幅度提高并且具有顯著性。數(shù)據(jù)表明，對(duì)肩關(guān)節(jié)靈活度的糾正干預(yù)訓(xùn)練效果良好。在弓步蹲和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性2個(gè)項(xiàng)目上學(xué)生能力提升不明顯。學(xué)生總評(píng)分大幅度提高并且具有顯著性。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1實(shí)驗(yàn)前學(xué)生得分主要集中在15～17分，均處在中等水平。在深蹲和軀干穩(wěn)定俯臥撐2個(gè)對(duì)稱性項(xiàng)目中，女生深蹲項(xiàng)目得分略高于男生，女生髖、膝、踝及胸椎、雙肩對(duì)稱功能活動(dòng)能力優(yōu)于男生，但在軀干穩(wěn)定俯臥撐項(xiàng)目上男生顯著高于女生成績(jī)，男生身體核心力量顯著優(yōu)于女生。男生運(yùn)動(dòng)量較大，慣用側(cè)比非慣用側(cè)靈活而富有力量。女生參與運(yùn)動(dòng)較少，慣用側(cè)與非慣用側(cè)力量與靈活性差別不大。

3.1.2實(shí)驗(yàn)后對(duì)40名學(xué)生進(jìn)行FMS測(cè)試，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生得分主要分布在17～19分，主要分布區(qū)域較實(shí)驗(yàn)前有2分的提高。經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)糾正訓(xùn)練干預(yù)，學(xué)生大部分單項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目評(píng)分均有提高。跨欄步、肩關(guān)節(jié)靈活度及左側(cè)3個(gè)測(cè)試項(xiàng)目有顯著性提高。通過(guò)附墻壓臂練習(xí)、持繩雙手頭頂過(guò)肩2項(xiàng)訓(xùn)練手段，增強(qiáng)了學(xué)生肩關(guān)節(jié)力量及柔韌性，增強(qiáng)了肩胛穩(wěn)定性，并且得到最佳效果。非慣用側(cè)項(xiàng)目評(píng)分均有提高。在旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性項(xiàng)目上，學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后得分最低，前后實(shí)驗(yàn)效果最差，學(xué)生核心力量和動(dòng)作控制穩(wěn)定能力需要在后續(xù)的訓(xùn)練中繼續(xù)加強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生總評(píng)分有顯著性提高，表明糾正訓(xùn)練效果明顯。

3.1.3通過(guò)身體功能性訓(xùn)練，學(xué)生各關(guān)節(jié)靈活性、身體核心力量、穩(wěn)定性，非慣用側(cè)肌肉力量、穩(wěn)定性均得到提高，最終表現(xiàn)為學(xué)生身體能力提升。

3.2 建 議

3.2.1學(xué)期初期對(duì)學(xué)生進(jìn)行FMS測(cè)試，根據(jù)篩查評(píng)分，及時(shí)了解學(xué)生身體功能情況，對(duì)篩查評(píng)分較低的學(xué)生，推遲進(jìn)行快速、難度較大的身體練習(xí)，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2.2在課程后半部的身體素質(zhì)練習(xí)中安排功能性動(dòng)作訓(xùn)練通過(guò)選取有效的動(dòng)作模式進(jìn)行有效干預(yù)，解決學(xué)生身體功能障礙，提高學(xué)生動(dòng)作的有效性。在訓(xùn)練中積極歸納出有效的訓(xùn)練方法及手段，為教師提供參考與建議。