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        分床睡更幸福?

        2019-11-15 03:44:48艾薇·曼納斯
        海外文摘 2019年11期

        艾薇·曼納斯

        大多數(shù)夫妻選擇同床共枕,以此來表示兩人關(guān)系親密、感情和睦。然而,研究發(fā)現(xiàn)分床睡也有好處。就像20世紀(jì)50年代的電視劇《我愛露西》里演的那樣,在每個臥室場景中,主演露西爾·鮑爾與她現(xiàn)實生活中的丈夫戴西·阿納茲分床而眠?;蛟S這種做法才是正確的:各睡各的床。

        | 同床難安睡,關(guān)系易破碎 |

        同床共枕的夫妻夜間更容易受到對方的干擾,比如呼嚕聲太大、衛(wèi)生習(xí)慣差、翻身太頻繁、作息不一致。這種干擾很有可能引發(fā)健康問題,導(dǎo)致性功能障礙,引發(fā)夫妻矛盾。

        德國帕拉塞爾蘇斯私立醫(yī)科大學(xué)2016年的研究結(jié)果顯示,睡眠問題常常與兩性問題同時發(fā)生。早在2013年,加州大學(xué)伯克利分校就有研究發(fā)現(xiàn),如果兩性關(guān)系中的一方因?qū)Ψ降母蓴_而失眠的話,那么第二天他們很有可能會產(chǎn)生沖突。專攻兩性關(guān)系和親密關(guān)系的心理治療師瑪麗·喬·拉皮尼表示:“同床共枕確實有好處,但是一方惹人厭的睡眠習(xí)慣會影響另一方,增加皮質(zhì)醇的分泌,引發(fā)各種因壓力而產(chǎn)生的生理反應(yīng),進(jìn)而給兩性關(guān)系帶來問題?!?/p>

        專家們指出,休息好后精力充沛的感覺能幫助人們在應(yīng)對各項生活事務(wù)時,擁有更高的專注度和控制力。如此一來,人們便能從兩性關(guān)系中收獲更多的滿足感和幸福感。“如果雙方整晚都能睡個好覺,第二天他們將在身體、精神、情緒上感到更加舒適。不存在埋怨對方害自己徹夜難眠或因干擾對方而心生愧疚的情況。睡個好覺是建立和發(fā)展良好兩性關(guān)系的基礎(chǔ)。”《各安好夢》的作者簡妮弗·亞當(dāng)斯說。

        | 分床不分家,關(guān)系更融洽 |

        優(yōu)質(zhì)睡眠委員會2012年的調(diào)查顯示,有1/4的夫妻會為了更好的睡眠而選擇分床睡。去年,市場調(diào)研公司OnePoll受床上用品零售商“安睡云”的委托對2000名美國人作了調(diào)查。其中,46%的人希望自己能與伴侶分床睡。

        “分床睡之后,有些伴侶明顯感到彼此的關(guān)系更牢固了?!痹诩~約工作的心理治療師肯·佩奇說。他還是《深層次戀愛》的作者,以及同名播客節(jié)目的主持人。很多伴侶告訴他,分床睡意味著不用擔(dān)心睡覺時受干擾,感覺輕松了不少,過去失眠的所有怨恨全都煙消云散了。

        52歲的職業(yè)家庭收納師吉爾·戈貝爾表示:“與其說分床睡幾晚是出于喜好的選擇,倒不如說它是個切實可行的解決方案。丈夫的呼嚕聲越來越大,我也越來越難以入睡?!奔獱柕恼煞虿祭滋亍じ曦悹柺俏豢茖W(xué)家。兩人最終達(dá)成一致,繼續(xù)共享一間臥室,但是吉爾每周會去客房睡幾晚。

        性別也是影響因素?!端吲c生物節(jié)律》期刊于2007年發(fā)表的一項研究顯示,女性更易受到同床男性的干擾,反之則不然?!巴ǔ6际瞧拮踊蛘吲奄澇煞执菜?,”拉皮尼說,“女性對同床伴侶的睡眠習(xí)慣更為敏感,而且懷孕或者激素變化也會讓她們想自己睡?!?/p>

        一位與丈夫結(jié)婚18年并育有兩個孩子的女士透露:“懷頭胎時,我經(jīng)常翻來覆去睡不著,于是偶爾會去客房睡;懷二胎時,分床睡已經(jīng)成為我們之間不成文的規(guī)定了。每當(dāng)我累得不行時,我丈夫要是打呼嚕、扯被子,我就特別生氣。有時候我會弄醒他,讓他消停點,他當(dāng)然不高興,過了好幾年我們才習(xí)以為常?!?h3>| 關(guān)鍵是協(xié)商 |

        要想分床睡達(dá)到最佳效果,關(guān)鍵在于伴侶成熟的溝通技巧。

        45歲的蒂娜·庫珀是名社工,她與交往了10年的男友唐納德·史密斯住在位于馬里蘭州巴爾的摩的家里。然而,她更愿意擁有自己的房間?!拔液芸粗仉[私,需要個人空間?!钡倌日f,“每個和我交往過的人都知道,要是結(jié)婚了,我想擁有自己的臥室。如果對方想讓我改變主意,那么他就不適合我?!?/p>

        和許多其他想要分睡兩屋的伴侶一樣,庫珀和史密斯的睡眠習(xí)慣也截然不同。“我是夜貓子,他是早起鳥;我需要聽著舒緩的聲音入睡,而他喜歡安靜;我的床墊很軟,而他偏愛睡硬床,”庫珀說,“我不喜歡清晨的陽光,唐納德就把背陰的主臥讓給我。他睡次臥,那樣就能看到日出了?!?/p>

        分床睡的同時如何保持親密關(guān)系?首先,得把自己想單獨睡的原因開誠布公地告訴對方;其次,要有一套日常慣例,定好雙方每天的溝通時間,比如每天一起吃早餐,或者晚上睡前一起喝兩杯。庫珀和史密斯即是如此。他們常常一起待在廚房里,還把第三間臥室當(dāng)成共用的辦公室,不過各有各的書桌。

        分床睡的伴侶與同床共枕的伴侶一樣幸福。他們既能尊重彼此的私人空間,也能擁有親密關(guān)系和美好的性生活。在紐約工作的保奈特·謝爾曼是名心理學(xué)家,著有《由內(nèi)而外地戀愛》一書。她說:“分床睡會讓兩人對性生活感到更加興奮與渴望?!鄙衔哪俏挥袃蓚€孩子的女士透露:“我和丈夫非常期待分床睡的夜晚,我們的性生活很健康?!?/p>

        對尚未準(zhǔn)備好分床睡的伴侶來說,想順利解決睡眠問題,倒也有個折衷的好辦法。搜一搜滿足雙方睡眠需求的可調(diào)式床墊,或者把兩張床墊拼在一起,這樣既能平息沖突,又能保持兩人的親密關(guān)系。

        “當(dāng)你覺得心情舒暢,能順暢溝通時,可以談?wù)劮执菜脑掝},”佩奇先生補充道,“千萬別在大半夜對方的呼嚕聲把你逼瘋的時候談?!?/p>

        [譯自美國《紐約時報》]

        編輯:要媛

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