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        ??漆t(yī)生的 健 康 習(xí) 慣

        2019-11-14 20:12:02王萌
        愛你 2019年25期
        關(guān)鍵詞:內(nèi)科醫(yī)生彈力襪長波

        ◎ 王萌

        美國一家雜志的網(wǎng)站近期向醫(yī)療專業(yè)人員詢問了他們在日常生活中所能養(yǎng)成的最健康的習(xí)慣,以下是他們對美好生活的建議。

        心臟外科醫(yī)生

        密歇根大學(xué)弗蘭克爾心血管中心的心臟外科醫(yī)生斯蒂文·博林:采用活躍的通勤方式。我怎樣指導(dǎo)病人康復(fù),自己就怎樣身體力行。30年來,我基本上每天都是跑步去上班。

        心臟內(nèi)科醫(yī)生

        加州霍格醫(yī)院的心內(nèi)科醫(yī)生薩布拉諾·梅拉:把車停在稍遠(yuǎn)的地方。我每次開車去購物時都把車停在離商場入口處最遠(yuǎn)的地方,這樣每天能多步行3000步。

        艾伯特·愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的心內(nèi)科醫(yī)生沙利尼·伯博拉:仔細(xì)閱讀食物標(biāo)簽。我最強(qiáng)烈推薦的健康習(xí)慣就是閱讀食物標(biāo)簽,避免攝入過多的飽和脂肪。我建議病人避免食用標(biāo)簽上有月桂酸、硬脂酸或棕櫚酸成分的食物。

        家庭醫(yī)生

        紐約上東區(qū)康復(fù)護(hù)理中心的醫(yī)學(xué)主任諾達(dá)·賈納斯:每年都做體檢。每年都做體檢的重要性再怎么強(qiáng)調(diào)都不過分,我自己也是這樣做的。小毛病我能自己診斷,但遇到疑難問題,我還是要請教專科醫(yī)生。

        紐約市的認(rèn)證家庭醫(yī)生米歇爾·里德:養(yǎng)成早晨的例行習(xí)慣。每天吃早餐前我都要做冥想和拉伸身體。對我來說,這樣做有助于集中注意力,為一整天的生活定下堅(jiān)實(shí)的基調(diào)。我大部分時間是坐著工作,拉伸能放松胸部、腰部肌肉和股四頭肌。

        傳染病醫(yī)生

        美國國家傳染病基金會的醫(yī)學(xué)主任威廉·施夫納:注射流感疫苗。我最喜歡的健康習(xí)慣就是每年接種流感疫苗。作為一名傳染病醫(yī)生,我親眼看見流感對人類造成的毀滅性影響。注射疫苗對于預(yù)防流感是安全和有效的,這對65歲及以上的人和那些有慢性健康問題的人尤其重要。

        神經(jīng)病專家

        紐約州立大學(xué)的神經(jīng)病學(xué)臨床教授迦耶·德麗戴維:向自己發(fā)起挑戰(zhàn)。假如手機(jī)或水管壞了,我會嘗試自己修理。開動腦筋想辦法解決這些問題能充分調(diào)動大腦的不同部位,這對認(rèn)知功能有益。

        牙科醫(yī)生

        紐約大學(xué)牙科醫(yī)學(xué)院臨床助理教授維拉·唐:用刮舌器。我希望有更多的病人使用刮舌器。50%~90%的口臭是由舌頭表面的細(xì)菌殘留引起的。單靠刷牙只能減少45%的揮發(fā)性硫化合物,而刮舌器能減少75%,效果更好。

        眼科醫(yī)生

        加州的眼科醫(yī)生文森特·豪:在多云天氣也做好防護(hù)。選擇能百分之百抵御長波紫外線和中波紫外線輻射的太陽鏡,紫外線輻射會造成各種眼睛損傷問題。即使是多云的天氣,紫外線仍然能夠穿透云層,對眼睛造成傷害。

        博克瑟·瓦赫勒視覺研究所的創(chuàng)始人布萊恩·博克瑟:在側(cè)面的車窗玻璃上貼防紫外線膜。研究表明,前擋風(fēng)玻璃能阻擋95%~98%的長波紫外線,而側(cè)面玻璃卻只能阻擋44%~96%的長波紫外線。這增加了一側(cè)眼睛患上白內(nèi)障和面部患上皮膚癌的風(fēng)險。

        心理專家

        加州圣地亞哥市的認(rèn)知心理學(xué)家坎迪斯·塞提:隨身帶水杯。我知道大腦并不總是能分辨出饑餓和口渴之間的區(qū)別,因此我要確保隨身攜帶水杯。在一整天內(nèi)不停地小口喝水,不僅能防止吃不必要的零食,還能確保身體不脫水。

        靜脈疾病專家

        加州圣地亞哥市的靜脈疾病專家尼夏·邦克:如果你經(jīng)常坐著或站著,就穿彈力襪。穿彈力襪能減輕久坐或久站人群的重力性水腫。對于健康人來說,如果他們乘坐飛機(jī)或長時間從事文書工作,穿彈力襪能降低深部靜脈血栓形成的風(fēng)險。即使沒有潛在的健康隱患,穿彈力襪也能減輕腿部疲勞、不適和腫脹。

        急診內(nèi)科醫(yī)生

        新澤西州認(rèn)證急診內(nèi)科醫(yī)生奇拉格·沙拉:呼吸新鮮空氣。散步有諸多好處。陽光照射可以幫助身體合成天然的維生素D,這有助于保持骨骼和肌肉健康,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。此外,身處大自然能減少思維反芻,從而改善心情。

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