摘 要：伴隨著社會上大學(xué)生出現(xiàn)各種匪夷所思的事故，大學(xué)生的心理健康越來越受到社會的關(guān)注，為進(jìn)一步關(guān)注大學(xué)生心理健康，為社會輸出人才，本文通過分析大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)，明確大學(xué)生怎樣具備符合科學(xué)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

關(guān)鍵詞：健康;心理健康;心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

當(dāng)今社會，大學(xué)生在校期間其心理、生理均趨向成熟。但由于受人際關(guān)系不良、經(jīng)濟困難、失戀、學(xué)業(yè)受挫等影響，造成心理障礙。根據(jù)一項以全國12.6萬大學(xué)生為對象的調(diào)查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙。健康是大學(xué)生完成學(xué)業(yè)的前提，健康是生命存在的最佳狀態(tài)，健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，健康是幸福生活的保障。試想一下，一個有心理問題的人來到大學(xué)校園，或者言行怪異，對他人都充滿敵對情緒，或者總是自以為是，不能接受任何一點的批評甚至建議，這樣的人，能培養(yǎng)成為一名社會棟梁嗎？答案是“很難”。

1 什么是心理健康

心理健康是科學(xué)心理健康概念重要的組成部分，要理解心理健康必須要先了解健康的科學(xué)定義。

1）健康的含義。健康是每一個人都關(guān)心和向往的，因為健康不僅是個人成長發(fā)展的前提，而且也是事業(yè)成功、生活快樂的條件。但是，長期以來“無病即健康”的傳統(tǒng)健康觀念一直被許多人所持有。然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究證明：心理的、社會的和文化的因素與人的健康和疾病有著非常密切的關(guān)系。健康已不再簡單是生理上沒有疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO），對健康的定義是：健康不僅僅是指沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)。從這一定義可以看出，健康應(yīng)包括生物、心理、社會三個層面。只有當(dāng)個體在這三個層面同時都處于完好狀態(tài)時，才可以說是健康的。當(dāng)前健康的目標(biāo)是追求一種更積極的狀態(tài)、一種更高層次的身心協(xié)調(diào)與發(fā)展。對于健康，世界衛(wèi)生組織曾提出關(guān)于健康比較形象的一種說法：（1）快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味;（2）快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿;（3）快便：快速通暢地排泄，感覺輕松自如;（4）快語：說話流利，頭腦清醒，思維敏捷;（5）快行：行動自如協(xié)調(diào)，邁步輕松有力，動作流暢;（6）良好的個性：性格柔和、適應(yīng)環(huán)境，為人處事好;（7）良好的人際關(guān)系：與人相處自然融洽，朋友多。

2）心理健康的含義。簡單地說，心理健康就是指生活在一定社會環(huán)境中的個體，在高級神經(jīng)功能和智力正常的情況下，情緒穩(wěn)定、行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力，以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)。根據(jù)研究，大致可以將人的心理健康水平分為三個等級：第一，一般常態(tài)心理;表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快，適應(yīng)能力強，善于與人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)作的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。這種狀態(tài)一般稱為心理健康。第二，輕度心理失調(diào);是正常人群中常見的一種亞健康狀態(tài)，它是由于個人心理素質(zhì)（如過于好勝、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評、婚戀挫折等）、身體不良狀況（如長時間加班勞累、身體疾?。┑纫蛩厮?。處于這種狀態(tài)，一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活，只是感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是這類人常說的詞匯。大部分通過自我調(diào)整如休息、聊天、運動、旅游、娛樂等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。如果無效，就得借助他人的疏導(dǎo)，使之消除不平衡，恢復(fù)正常狀態(tài)。第三，嚴(yán)重病態(tài)心理;表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。一般難以通過自身調(diào)整而康復(fù)。缺乏輕松、愉快的體驗，通常痛苦感極為強烈。如不及時治療可能惡化，成為精神病患者。

對于心理健康的重要性，大家有了初步的認(rèn)識，有人可能會說，心理健康真的很重要，可是，怎樣才能知道我的心理到底健康不健康呢？

2 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康不像生理疾病那樣簡單，通過體溫、脈搏、血壓、肝功能那樣明顯，通過各種檢查，把結(jié)果綜合一下就可以知道。心理健康只是一個相對的概念，表現(xiàn)為心理和社會方面的適應(yīng)性與完好性的一種狀態(tài)，由于心理健康缺少較精確的指標(biāo)，目前沒有一個適應(yīng)于任何人、任何情境的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生是一個特殊的群體，對大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有特殊的要求?？傮w來講，大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1）智力中等或中等以上，能保持高效的工作狀態(tài)。智力是人的觀察力、注意力、想象力和實踐活動能力的綜合，智力正常是人們正常生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的心理條件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。智力發(fā)育不全或阻滯被視為一種心理障礙和異常行為。智力的異常，常導(dǎo)致其他心理功能出現(xiàn)異常。人們常用智力測驗中的智力商數(shù)（IQ）表示智力發(fā)展的水平。

2）樂于交往，善于合作，能夠保持和發(fā)展融洽的戰(zhàn)友情誼。和諧的人際關(guān)系既是心理健康不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑?？梢哉f，一個人的心理健康狀況主要是在與他人的交往中表現(xiàn)出來的。良好的人際關(guān)系使人獲得安全感和歸屬感，得到支持與理解，給人精神上的愉悅和滿足，促進(jìn)心理健康;不良的人際關(guān)系使人感到壓抑和緊張，承受孤獨與寂寞，身心健康就會受到損害。其中孤獨和猜疑、嫉妒是影響人際關(guān)系的重要因素。人的性格、特長各有差異，在處理人際關(guān)系中不能強求一致。我們自身既然都不完美，我們又怎能苛求他人完美無缺呢？在人際交往中，我們對他人的要求不要過分，不要強求于人，而要能讓人時且讓人，能容人處且容人。因此，交際中只要少一點自以為是，多一點換位思考，就會少一些誤解和摩擦，多一些理解與和諧。

3）情緒穩(wěn)定、樂觀開朗。積極的情緒狀態(tài)作為心理健康的一個重要標(biāo)志。處于積極情緒狀態(tài)中的心理健康的人，有兩個明顯的具體特征：從其態(tài)度上看應(yīng)是樂觀、心境良好;從其神經(jīng)活動的表現(xiàn)上看應(yīng)是情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度。心理健康與否的區(qū)別，不在于是否產(chǎn)生消極情緒，而是消極情緒持續(xù)時間的長短，以及它在整個情緒生活中所占的比重。心理健康的人積極的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢，面對失敗、疾病和死亡等因素他們也會產(chǎn)生焦慮、悲傷、憂愁等消極情緒，但是不會長久。他們能控制、調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移消極情緒，善于避免消極情緒對自身的傷害。什么是情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度？情緒穩(wěn)定也就是日常生活中所說的，保持一種“平常心”。過度的情緒反應(yīng)，如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、激動不已和持久的消極情緒如悲、憂、恐、驚、怒等可使人的整個心理活動失去平衡，不僅左右人的認(rèn)識和行為，而且也會造成生理機制的紊亂，導(dǎo)致各種軀體疾病。反應(yīng)適度指的是情緒的反應(yīng)強度能與客觀情境相一致，比如“當(dāng)喜則喜，當(dāng)憂則憂”。心理健康的人決不會無緣無故地高興和悲哀，也不會為一點小事而激動，或者一遇到問題就緊張。

4）意志堅定，行為果敢，有較好的自制自控能力。在心理健康的人身上表現(xiàn)出以下具體的特征：一是做事有目標(biāo)、有計劃。能夠主動支配自己的行動，而且從不過分依賴他人和盲從他人，也不屈從于環(huán)境的壓力。二是較強的挫折耐受力，心理健康的人在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中會堅持不懈地克服困難，同時也能在失敗時適時地改變或放棄原先的決定重新做出調(diào)整。在學(xué)習(xí)和工作中能不畏困難，知難而上，能正確面對挫折情境，不斷加強自己對挫折的耐受能力。三是有良好的自制力。心理健康的人能夠為了達(dá)到目的而控制一時的感情沖動，約束自己的言行，對自己的行為后果負(fù)責(zé)，采取彈性方式處理問題，較好地抑制激動和憤怒、暴怒等激情的爆發(fā)，而非固執(zhí)僵化。四是果斷。心理健康的人善于迅速地明辨是非，堅決地采取決定和執(zhí)行決定，需要做出決定時，能毫不猶豫、當(dāng)機立斷，而不是優(yōu)柔寡斷。

5）充分了解自己，有自尊心，奮斗目標(biāo)切合實際。要了解自我與悅納自我。什么是了解自我？了解自我就是有自知之明，對自己有客觀的評價。心理健康的人了解自己的優(yōu)點和缺點，有自知之明，對自己的能力、性格和優(yōu)缺點都能作出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評價;并據(jù)此來安排自己的生活與工作，不自傲也不自卑。什么是接納自我？能體驗到自己存在的價值，對自己總是滿意的，總是努力發(fā)展自身的潛能，肯定自己。在工作和學(xué)習(xí)中能夠充分發(fā)揮自己的智慧和才能，并取得成就，從中獲得最大滿足和喜悅。即使對于自己無法彌補的缺陷，也能安然處之，特別是在不利的條件下，還能安慰自己。

6）人格健全，精力充沛，熱愛集體。積極向上，心胸開闊，健康人格的基本特點就是過去、現(xiàn)在和將來應(yīng)當(dāng)是連續(xù)少變的。表現(xiàn)在人格的行為特征上就是行為的一貫性，行為與年齡特征相符以及行為方式與角色的一致。心理行為符合年齡特征。每個人都有三個年齡層次：實際年齡（自然年齡）、心理年齡和生理年齡。實際年齡是指人們的自然年齡;生理年齡是指生理發(fā)育成長的年齡特點，與實際年齡不一定完全一致;心理年齡是指人的整體心理特征所表露的年齡特征，與實際年齡并不完全一致。行為方式與其角色相一致。由于社會分工和職責(zé)不同，每個人會形成特定的行為方式。一個人的行為方式應(yīng)當(dāng)與社會角色相一致，如父母撫養(yǎng)子女，學(xué)生尊師好學(xué)。

7）適應(yīng)獨立生活，對大學(xué)學(xué)習(xí)有良好的應(yīng)變能力。對環(huán)境的適應(yīng)能力是人賴以生存的最基本條件，是生物進(jìn)化的普遍規(guī)律。在我們的一生中，內(nèi)外環(huán)境是不斷變化的，有的變化還很大，因此要求我們對各種變化做出相應(yīng)的適應(yīng)性反應(yīng)。而對變動著的環(huán)境能否適應(yīng)，是心理健康的重要標(biāo)志。不能有效處理與周圍現(xiàn)實環(huán)境的關(guān)系，是導(dǎo)致心理障礙乃至心理疾病的重要原因。通常，心理健康的人能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實。他們對周圍事物和環(huán)境能做出客觀的評價，并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實的理想，又有會沉湎于不切實際的幻想與奢望。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實，不敢面對現(xiàn)實，沒有足夠的勇氣接受現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己生不逢時，或責(zé)備社會環(huán)境對自己不公而怨天尤人。同時心理健康的人有責(zé)任心。心理健康的人對社會具有較強的責(zé)任心，熱愛工作，在負(fù)責(zé)的工作中體驗生活的充實以及自身存在的價值。而心理不健康的人缺乏責(zé)任心常體驗到生活的無奈和生活的無價值。

作者簡介

吳超艷（1985-），女，漢，助教，本科，四川文化傳媒職業(yè)學(xué)院，管理學(xué)。