余周偉

想要睡個好覺，睡眠環(huán)境很重要，其中，床墊當然是最重要的了。走進家私店，各種品牌各種款式，簡直讓人看花眼，不知道該怎么選。那么，到底該如何選床墊呢？

事實上，選床墊不用那么糾結，看大小、材料、軟硬這三方面就夠了。

大小：按單人90厘米寬來算

就成人而言，如果你是一個人睡，可以買90厘米寬的單人床。當然，你也可以買大點的，只要你臥室足夠大。

如果是兩個人睡，肯定要買雙人床。但是，你買的雙人床很可能并不是真正意義上的雙人床，因為它的寬度可能只有150厘米。很明顯，如果你想繼續(xù)享受 90 厘米的睡眠空間，那么對方只能憋屈地占用60厘米的寬度，而空間越小，你睡覺時被對方打擾的可能性就越大。比如你睡得正香時，突然一只胳膊或一條腿架在你身上;或者他側個身，鼻孔正對著你的鼻孔吹氣，這些都會干擾你的睡眠。

所以，如果要買雙人床，最好選寬180厘米以上的，當然，床墊也需選跟床一致的。

材料：最好選乳膠的

目前市面上床墊的材質主要有兩種：一種是乳膠，另一種是聚氨酯。

新加坡國立大學生物醫(yī)學工程系的團隊曾做過一個有趣的實驗：他們比較了乳膠和聚氨酯這兩種床墊對人體接觸壓力的影響。實驗結果表明，與聚氨酯床墊相比，乳膠床墊能夠更好地降低人體軀干和臀部的峰值壓力。通俗地說，就是睡在乳膠床墊上面不硌骨頭。

因此，床墊推薦首選乳膠材質的。

軟硬度：通過側臥判斷

床墊的軟硬度，對保持脊柱健康有非常重要的影響。床墊太硬或太軟都不利于身體健康。問題是，軟硬的標準是什么？什么叫軟硬適中呢？

軟硬適中的床墊，應該能輕松地支撐你的身體，均衡地承托你的體重，讓你在側睡或平躺的時候，脊柱保持最放松的直線狀態(tài)。但每個人的體型和體重都不同，怎么操作才能最快判斷，這張床能不能均衡地托住身體呢？

很簡單，一個動作就搞定：側臥。你可以用側臥的姿勢躺在你想要睡的床墊上，讓你的頭部、頸部和脊柱形成一條直線，注意觀察頭和床墊之間的縫隙。如果縫隙很明顯，達到或超過6厘米，那就說明這個床墊太硬了。另外一種情況就是側臥后，頭可以很順利地接觸床墊，臀部卻陷進床墊里去了，就像躺在網兜上那樣，說明這個床墊太軟了。