李建輝 苗 苗

低氧運動及電解質(zhì)飲料補充對血漿容量和體溫的影響*

李建輝 苗 苗

（廣州科技貿(mào)易職業(yè)學院 體育教研室，廣東 廣州 511442）

探討低氧訓練糖——電解質(zhì)飲料補充對血漿容量和體溫的影響，8名健康的體育學院學生在常氧和低氧環(huán)境(低氧帳篷模擬2500米海拔，氧濃度為15.4%)下以70%VO2max負荷進行補充佳得樂運動飲料和不補液運動至力竭，測定受試者運動前、運動后即刻和運動后30分鐘心率、血壓、Hb，Hct，血漿容量變化、運動中體溫變化及運動至力竭的時間。結(jié)果顯示：補液組NF和HF血容量降低幅度和體溫升高幅度相對較小，運動時間顯著較長。結(jié)論:低氧運動中補液能降低血漿容量下降幅度，降低運動中體溫升高幅度，延長疲勞出現(xiàn)時間。

低氧訓練；糖—電解質(zhì)飲料；血漿容量；體溫

低氧環(huán)境練法既可發(fā)揮高原缺氧和運動雙重刺激對機體的有益影響，又能避免高原低氧不利于身體恢復的缺點，被越來越多地應用于低氧訓練和低氧健身當中。研究表明，急性低氧環(huán)境可引起機體脫水，導致急性利尿，降低運動能力。低氧運動時由于低氧和運動的雙重刺激，機體脫水就更加嚴重，血漿容量丟失相對明顯，運動能力就會受到影響。低氧環(huán)境下長時間運動機體的血漿容量變化是怎樣的尚未見報道，本研究觀察受試者70%VO2max恒定負荷在常氧和低氧環(huán)境下運動補液與不補液至力竭時的運動時間、心率、血壓、Hb、Hct、血漿容量及體溫變化，以期為低氧訓練或低氧健身時的合理補液提供生理學依據(jù)。

1 實驗方法

1.1 實驗對象及分組

8名健康的華南師范大學體育科學學院運動人體科學男生，年齡(24.9±1.3)歲，身高（173.4± 4.5）cm，體重（67.43± 8.04）kg，最大吸氧（44.2± 3.9）mL/(kg.min)，自愿參加實驗。每名受試者進行四次運動：常氧不補液運動NC、常氧補液運動NF、低氧不補液運動HE、低氧補液運動HF。低氧運動在低氧帳篷內(nèi)進行，氧含量為15.4%，實驗期間溫度控制在(20±2)℃，濕度控制在(60±5)%。受試者以70%VO2max ，60轉(zhuǎn)/min的速度蹬踏功率自行車運動至力竭。2次運動間隔1周。補液組按美國運動醫(yī)學會（ACSM）推薦量補液，每15min補充1次佳得樂運動飲料（補液量為同一氧環(huán)境下不補液運動出汗量的80%），約150-200ml。

實驗日前晚22:00后禁食禁水，實驗當天測定裸重、晨尿比重，并測安靜時、運動后、運動后30min心率、血壓、Hb、Hct。血漿容量變化根據(jù)Hb和Hct的變化間接測得，△PV%血漿容量={血紅蛋白前/血紅蛋白后×[(1-紅細胞壓積后)/(1-紅細胞壓積前)×100%]-100%。

1.2 數(shù)據(jù)處理

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗各組運動前后血漿容量（△PV%）變化

表1 實驗各組運動前后紅細胞壓積(Hct)和Hb濃度變化（±S）

△表示與運動前比較P<0.05

圖1 實驗各組運動前后血漿容量變化

如表1所示，運動后即刻，實驗各組Hct和Hb濃度均升高，但只有NC和HE組Hct以及NF組和HF組Hb升高具有顯著性意義（P<0.05）。運動后30min，實驗各組Hb濃度和Hct均有所恢復，但仍略高于運動前(P>0.05)。 如圖1所示，運動后即刻，各組血漿容量均降低，其中NC組降低10.5%，NF組降低7.2%，HE組降低9.8%，HF組降低7.0%，運動后30min，血漿容量均得到部分恢復但仍低于運動前，其中NC組較運動前低3.8%，NF組較運動前低2.1%，HE組較運動前低2.8%，HF組較運動前低1.9%。

2.2 運動中各組體溫變化

由圖2可知，NC和HE組體溫變化曲線在前60min基本重合，從運動60min到結(jié)束，NC組和HE組體溫顯著高于運動前（P<0.05）。在整個運動過程中，NC組體溫——時間變化曲線較NF組左移，運動60min時，NC組體溫顯著高于NF組，和HE組比較，在運動前60min，HF組體溫升高幅度較小，HE組體溫——時間變化曲線較HF組左移，但運動結(jié)束時，HF組體溫較HE組高，分析可能與HF組運動時間較長有關(guān)；運動后15min，各組體溫基本恢復到安靜水平。

表2 運動中各組體溫（℃）變化（±S）

△表示與運動前比P<0.05，＃表示與NC組比較P<0.05

圖2 實驗各組體溫變化趨勢曲線

3 討論

血容量是人體循環(huán)血量的總和，包括血漿容量和血細胞容量，其變化是評價機體體液平衡狀況的一個有效指標。在進行長時間的耐力運動時，機體通常以出汗的方式散熱，人體排汗量可超過30g/min，汗液中的水分占99%以上，汗液可來自體內(nèi)所有的水成分，循環(huán)血液中水的大量丟失就會出現(xiàn)低血容量。當補液不充分，脫水的增加可直接影響血容量、心輸出量和皮膚血流，導致身體內(nèi)部溫度、心率和主觀體力難度感覺的進行性升高，降低運動能力。研究發(fā)現(xiàn)，一次性運動對血容量的影響取決于運動的強度、持續(xù)時間、項目特點、環(huán)境溫度及濕度、熱適應和訓練水平等。溫度越高，運動強度越大，或運動時間越長，血漿的水分損失也越多。一次性長時間運動可使血漿容量減少10%左右，高溫環(huán)境運動脫水時若體重下降3%～8%，血漿容量可減少6%～25%。而血漿容量的減少直接影響機體的供血能力，即機體的氧運輸能力受到影響，供不應求，導致機體運動能力下降。本實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運動后即刻，各組血漿容量均降低，其中NC組降低10.5%，NF組降低7.2%，HE組降低9.8%，HF組降低7.0%，可以看出補液組血漿容量降低幅度相對較小。提示，低氧下運動時補液能減輕長時間運動時血漿容量的下降幅度，降低機體脫水程度，有利于維持機體水平衡。血漿容量的改變主要由血漿水分轉(zhuǎn)移情況決定，長時間運動時，肌細胞中代謝產(chǎn)物如乳酸、無極磷酸鹽等濃度升高，使細胞內(nèi)滲透壓升高，與毛細血管血漿滲透壓梯度增大，鉀離子進入細胞使肌肉毛細血管舒張，這些因素均造成血漿水分向肌細胞和組織液轉(zhuǎn)移，使血液濃縮，血漿容量降低；另外，長時間大強度運動時，導致呼吸加深加快，一部分水分由呼吸形式排出體外，也將引起血漿容量減少，產(chǎn)生血液的濃縮現(xiàn)象。實驗中的低氧環(huán)境下運動血容量降低幅度較常氧運動降低幅度小，分析可能與低氧條件下運動時間相對較短有關(guān)，運動時間越長，機體出汗，丟失體重也就越多，血漿容量減少也相應較大，而補液組血容量減低較小，說明補充低糖電解質(zhì)飲料能夠緩解由于運動引起的血容量的降低程度，有利于運動后血漿容量的恢復，也能有效降低運動中體溫升高幅度，延遲機體疲勞出現(xiàn)的時間，從而提高運動能力。

人體的運動能力一定程度上受體溫的影響。體溫適度上升，人體各機能能力均有明顯升高，但體溫過分升高，則會降低工作能力。本實驗中，實驗各組運動中的體溫均有升高，不補液組運動60min時體溫升高顯著（P<0.05），而補液組體溫升高幅度相對較小，提示，運動中比較補液能力減低體溫升高幅度，提高機體體溫調(diào)節(jié)能力。

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Effects of Hypoxic Exercise and Electrolyte Beverage Rrehydration on Plasma Volume and Body Temperature

LI Jianhui, etal.

(Guangzhou Vocational College of Tcchnoloiry & Business, Guangzhou 511442, Guangdong, China)

美國佳得樂運動科學院資助課題，課題編號：330256。

李建輝（1979—），碩士，講師，研究方向：運動與心血管功能、體育教育。