姚淑云

我2006年患上糖尿病，嚴(yán)重時(shí)餐后2小時(shí)血糖16.36毫摩爾/升，尿糖3個(gè)+。十多年來，我堅(jiān)持以服藥為前提的多方面綜合治療，使糖尿病得到了有效控制。血糖恢復(fù)正常，尿糖呈陰性，人也蠻有精神的。茲將具體做法介紹于下。

一是心不煩。人的思想情緒與糖尿病很有關(guān)系?；疾〔慌?，怕就怕在終日籠罩在疾病的陰影里不能自拔，這就有可能小病成大病，大病難治愈，這也是為什么有些人患了病家人隱瞞病情的原因。我這個(gè)人什么事想得開，雖知糖尿病是一種終身性疾病，但也知道只要積極治療就能控制它。因而我是在戰(zhàn)略上貌視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它，坦然地面對(duì)疾病，不讓糖尿病成為自己的精神負(fù)擔(dān)。

我性子比較直，原來看不慣的事就愛吵，一吵就容易使血糖升高；同時(shí)退休后的失落感以及羨慕別人的嫉妒感也讓我有時(shí)生悶氣，這同樣會(huì)使血糖不正常。怎么辦呢？要知道這“心魔”不除“糖魔”就難除。為此，我琢磨出一套“自我化解”的精神療法，凡事多用樂觀的、積極的正面觀點(diǎn)看世界，這樣就可以看到世界很美好，天天都是春風(fēng)桃李杏花開，這樣也就能天天高興，有益健康。同時(shí)，學(xué)會(huì)比較，以便使自已始終保持一個(gè)良好的心態(tài)。怎么比呢？我決定什么事都不去和別人比，因?yàn)橐缓蛣e人比都喜歡向上望，很少向下看的。只有自己與自己比較，回望自己奮斗的歷程，盡己最大所能，做了一些有益于社會(huì)有益于人民的事，努力了就問心無愧。退休工資不打聽別人多少，而是想想自己每年都上調(diào)夠吃夠用就滿足了。

二是嘴不貪。我對(duì)動(dòng)物油脂尤其是肥肉堅(jiān)決不吃，因?yàn)榉嗜庀涣司蜁?huì)轉(zhuǎn)為糖，含糖高的水果和疏菜也不吃，但我不搞極端，并不是一點(diǎn)葷菜都不嘗，也不是疏菜里一點(diǎn)糖都不放，而是合理控制飲食，注意營養(yǎng)平衡。我每天早上都喝一杯混合奶（牛奶加豆奶摻和一起），兩個(gè)煮雞蛋,中午三兩米飯，晚上二兩面條或米粥。以保證有較好的體質(zhì)能與疾病斗爭，為了避免食欲“沖動(dòng)”，大小宴席一般均不參加，煙酒更是不沾邊。實(shí)在推不了的，就帶一個(gè)保溫杯出席，向大家做個(gè)解釋。

三是藥不斷。糖尿病有個(gè)特點(diǎn)就是不能停藥，癥狀明顯時(shí)用藥量大一些，癥狀消失后仍要用藥，只不過藥量宜小，切不可停藥。我以前就吃過停藥的苦，在病情很穩(wěn)定時(shí)，自認(rèn)為已治愈，而擅自停藥，3個(gè)月后又開始復(fù)發(fā)，不得不重新治療。

四是身不懶。每天晚上我定時(shí)9～10時(shí)睡覺，早上6時(shí)準(zhǔn)時(shí)起床，散一會(huì)步做一段保健操；晚上吃過晚飯后外出散一會(huì)兒步。這樣，不僅能調(diào)節(jié)心理、放松情緒，也有助于增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力。

另外值得一提的是，要注意預(yù)防感冒，這是引起糖尿病情反復(fù)的禍根。一旦患上感冒切不可大意，一定要盡早積極治療。