□ 趙辰峰(福建省同安第一中學(xué) 福建 廈門 361119)
在全面實(shí)施素質(zhì)教育的背景下,加強(qiáng)學(xué)生的體育教育,并引導(dǎo)學(xué)生形成終身體育的觀念,已經(jīng)成為擺在各個(gè)學(xué)校面前最為重要的任務(wù)。就目前而言,在初中體育教學(xué)中,受到多種因素的影響,仍然是以體育中考為教學(xué)目標(biāo),對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練,然而這一傳統(tǒng)教學(xué)模式的現(xiàn)狀并不十分理想。尤其是對(duì)于初中女子800m跑教學(xué)活動(dòng)中,受到初中女生心理特點(diǎn)、生理特點(diǎn)等因素的影響,傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式下,不僅無(wú)法提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī),還極容易導(dǎo)致學(xué)生逐漸喪失體育運(yùn)動(dòng)興趣。面對(duì)這一嚴(yán)峻的形式,為了進(jìn)一步探究出更加適合初中女生的800m跑教學(xué)方式,筆者結(jié)合多因性綜合教學(xué)模式,對(duì)其進(jìn)行了嘗試性研究和實(shí)驗(yàn)。
初中二年級(jí)8個(gè)班,共200名女生。
在研究中的過(guò)程中,一共采用了三種研究方法,即:
(1)文獻(xiàn)資料法:結(jié)合研究的需求,充分利用網(wǎng)絡(luò)、書(shū)籍、研究文獻(xiàn)等途徑,查閱了與其相關(guān)的文獻(xiàn),并對(duì)初中女生800m耐力項(xiàng)目的聯(lián)系方式、測(cè)試方法進(jìn)行了初步了解,進(jìn)而為研究提供了相應(yīng)的理論參考依據(jù);
(2)問(wèn)卷調(diào)查法:主要是利用調(diào)查問(wèn)卷的形式,對(duì)影響初中女生800m跑的原因進(jìn)行分析。在本次研究中,一共發(fā)放了200分調(diào)查問(wèn)卷,一共收回198份問(wèn)卷,有效調(diào)查問(wèn)卷為98.5%;
(3)調(diào)查訪談法:主要是通過(guò)與體育專家、教研員、學(xué)校的體育教師、女生等進(jìn)行溝通和交流,對(duì)影響初中女生800m跑成績(jī)的相關(guān)因素進(jìn)行總結(jié)和歸納。
在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致初中女生800m跑成績(jī)不甚理想的原因主要來(lái)源于三個(gè)方面,即:
結(jié)合調(diào)查結(jié)果顯示 (如下表1所示),心理原因是影響初中800m跑成績(jī)不甚理想的主要因素。
表1心理因素調(diào)查
在研究中發(fā)現(xiàn),影響初中女生800m跑成績(jī)不甚理想的心理因素也存在較多的差異性。同時(shí),從調(diào)查結(jié)果中也充分表明了800m跑運(yùn)動(dòng)與初中女生心理之間存在較大的矛盾。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),由于800m跑運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較枯燥,缺乏一定的競(jìng)技趣味性,以至于女生在參與的過(guò)程中,積極性較低;另一方面,由于800m跑屬于室外運(yùn)動(dòng),女發(fā)生在跑步的過(guò)程中,極容易受到風(fēng)吹日曬,導(dǎo)致皮膚黝黑。因而使得一部分女生逃避該項(xiàng)運(yùn)動(dòng);同時(shí),在進(jìn)行800m跑步過(guò)程中,學(xué)生常常由于風(fēng)力、流汗等,以至于發(fā)型會(huì)亂、面紅耳赤等,進(jìn)而使得其在異性面前有失形象。
結(jié)合調(diào)查資料顯示,生理因素也是導(dǎo)致初中女生對(duì)800m跑不感興趣的主要因素,調(diào)查結(jié)果如下表2所示:
表2生理因素調(diào)查
從調(diào)查中不難發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致初中女生不喜歡800m跑的最主要因素是在運(yùn)動(dòng)之后,女生會(huì)產(chǎn)生一定的生理反應(yīng),如:呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無(wú)力、動(dòng)作遲緩、心率劇增等癥狀。而從生理上來(lái)講,這種反應(yīng)被稱之為“極點(diǎn)”。通常情況下,女生在參與完800m跑之后,“極點(diǎn)”反應(yīng)相對(duì)比較明顯,并且女生訓(xùn)練水平越低、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,這種“極點(diǎn)”狀態(tài)就出現(xiàn)的越早,反應(yīng)也相對(duì)更加強(qiáng)烈,以至于女生在800m跑完之后常常出現(xiàn)嘔吐、頭暈等不良反應(yīng)。久而久之,女生在這種不良反應(yīng)的影響下,就會(huì)導(dǎo)致其心理上產(chǎn)生懼怕和抵觸的現(xiàn)象,繼而導(dǎo)致其訓(xùn)練效果不甚理想,并不愿參與到訓(xùn)練中。
800m跑屬于一項(xiàng)耐力性項(xiàng)目,對(duì)初中女性的意志力要求相對(duì)比較高。但在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)(如下表3所示),筆者所在學(xué)校女生的意志力較差,以至于其800m跑成績(jī)不甚理想。尤其是在當(dāng)前,初中女生受到家庭因素的影響,常常處于“養(yǎng)尊處優(yōu)”的狀態(tài)下,其抗挫能力、抗壓能力均比較低,缺乏克服困難的毅力,進(jìn)而在跟大程度上影響了800m跑的成績(jī)。
表3意志品質(zhì)因素調(diào)查
在明確導(dǎo)致初中女生800m跑成績(jī)不理想的諸多影響因素之后,筆者為了進(jìn)一步凸顯多因綜合性教學(xué)方案的優(yōu)勢(shì),以初中1-4班的100名女生為對(duì)照組,以5-8班的100名女生為觀察組,對(duì)照組給予常規(guī)的訓(xùn)練方式,觀察組則實(shí)施了多綜合性教學(xué)方案。
其具體教學(xué)方式如下:
在女生800m跑訓(xùn)練中,學(xué)生的“極點(diǎn)”狀態(tài)是遲早要出現(xiàn)的,但是“極點(diǎn)”狀態(tài)出現(xiàn)的早晚、強(qiáng)弱等,則與女生參與運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)存在一定的聯(lián)系。基于此,在開(kāi)展800m跑教學(xué)活動(dòng)之前,改變了傳統(tǒng)呆板、單調(diào)、千篇一律的教學(xué)方式,充分結(jié)合初中女生心理特點(diǎn),采取健美操、愈加等形式進(jìn)行熱身,并為800m跑訓(xùn)練做好熱身準(zhǔn)備工作。同時(shí)在熱身準(zhǔn)備的過(guò)程中,還可以結(jié)合一定的流行音樂(lè),讓動(dòng)感十足的流行音樂(lè)帶動(dòng)女生的狀態(tài),使其以興奮、愉快的情緒投入到訓(xùn)練中,同時(shí)并使得女生在訓(xùn)練的過(guò)程中,充分活動(dòng)其肌肉和關(guān)節(jié),進(jìn)而減少其對(duì)800m跑的抵觸心理,并延緩“極點(diǎn)”狀態(tài)的出現(xiàn)。
在傳統(tǒng)的女生800m跑訓(xùn)練中,其評(píng)價(jià)方式僅僅是單純地計(jì)時(shí),如此一來(lái),無(wú)法調(diào)動(dòng)女生參與訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性。基于此,教師在具體的800m教學(xué)活動(dòng)中,必須要結(jié)合初中女生的生理特點(diǎn)、心理特點(diǎn),采用靈活多變的教學(xué)方式。例如,在具體的800m跑教學(xué)活動(dòng)中,教師可先對(duì)相關(guān)的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)進(jìn)行講解,接著充分利用“小組對(duì)抗賽”、“分段接力賽”等形式,對(duì)女生進(jìn)行訓(xùn)練。同時(shí),教師在具體的訓(xùn)練過(guò)程中,還可以選擇女生感興趣的項(xiàng)目進(jìn)行搭配訓(xùn)練,對(duì)其進(jìn)行800m跑訓(xùn)練。
初中女生在完成800m跑訓(xùn)練之后,多數(shù)女生會(huì)習(xí)慣性地停下腳步,還有一部分女生會(huì)一屁股坐下,或者直接癱瘓?jiān)诘?。在這種情況下,極容易導(dǎo)致其出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞,并導(dǎo)致其產(chǎn)生大量的乳酸堆積,進(jìn)而產(chǎn)生周身乏力、肌肉酸疼等現(xiàn)象。因此,在對(duì)女生進(jìn)行800m跑訓(xùn)練完成之后,必須要重視女生的放松訓(xùn)練,并鼓勵(lì)女生對(duì)進(jìn)行有效的調(diào)整。在這一過(guò)程中,可以配合節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂(lè),讓女生伴隨著音樂(lè)的節(jié)奏,進(jìn)行慢走或者慢跑訓(xùn)練,并讓女生在音樂(lè)中抖動(dòng)雙腿和雙臂,進(jìn)行放松訓(xùn)練。同時(shí),在對(duì)女生進(jìn)行放松訓(xùn)練的過(guò)程中,還應(yīng)提醒其進(jìn)行深呼吸,以減少女生運(yùn)動(dòng)之后血液中二氧化碳的濃度,進(jìn)而使得其運(yùn)動(dòng)后的“極點(diǎn)”狀態(tài)迅速消失。另外,教師在對(duì)女生進(jìn)行放松訓(xùn)練的過(guò)程中,還可以指導(dǎo)學(xué)生采用互相踩腿、拉筋等方式,使得學(xué)生的肌肉、骨骼、中樞神經(jīng)等得到放松。
在具體對(duì)女生進(jìn)行800m跑訓(xùn)練的過(guò)程中,不僅要對(duì)相應(yīng)的訓(xùn)練技巧進(jìn)行傳授,還要在此基礎(chǔ)上,對(duì)初中女生的生理發(fā)育情況進(jìn)行全面的把握,并在此基礎(chǔ)上制定出更具有針對(duì)性、科學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容。具體來(lái)說(shuō),初中女生的年齡一般在13-16歲,在這一段時(shí)間內(nèi),正值女生生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期,其耗氧量多、心肺功能弱、無(wú)氧代謝差等年齡特點(diǎn)。因此,在具體的教學(xué)訓(xùn)練中,可采用有氧練習(xí)為主的訓(xùn)練方式。另外,在利用有氧訓(xùn)練方式的過(guò)程中,還必須要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,選擇強(qiáng)度較小的聯(lián)系方式,進(jìn)而減少對(duì)女生的生理刺激、心理符合,并采取循序漸進(jìn)的原則,不斷加強(qiáng)初中女生的耐力訓(xùn)練,進(jìn)而全面提升初中女生的800m跑成績(jī)。
在對(duì)初中女生進(jìn)行800m跑訓(xùn)練過(guò)程中,還必須要堅(jiān)持“因材施教”的原則,按照女生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力等對(duì)其進(jìn)行分組,并在此基礎(chǔ)上制定出有針對(duì)性的訓(xùn)練方案,并對(duì)其實(shí)施不同的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強(qiáng)度等,繼而使得每一個(gè)學(xué)生都能的得到發(fā)展。
在對(duì)初中女生進(jìn)行800m跑訓(xùn)練過(guò)程中,經(jīng)常會(huì)遇到身體素質(zhì)較差的女生,這些女生在訓(xùn)練的過(guò)程中,無(wú)論如何努力,也難以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),進(jìn)而使其在訓(xùn)練中對(duì)自己失去信心?;诖?,教師在對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中,充分利用了等級(jí)評(píng)分,將訓(xùn)練過(guò)程中成績(jī)提高20s的學(xué)生視為優(yōu)秀,將成績(jī)提高10-20s學(xué)生視為良好,將成績(jī)提高5-10s的學(xué)生視為中等,成績(jī)提高5s以下的學(xué)生視為差。在這種等級(jí)評(píng)分中,學(xué)生可通過(guò)自身的努力,達(dá)到相應(yīng)的目標(biāo),進(jìn)而不斷提高學(xué)生的自信心,并提高其800m跑的成績(jī)。
經(jīng)過(guò)兩個(gè)學(xué)期實(shí)驗(yàn)教學(xué)之后,筆者分別對(duì)兩個(gè)組的女生進(jìn)行了800m測(cè)驗(yàn),結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)照組女生的達(dá)標(biāo)率為68.89%,觀察組女生的成績(jī)達(dá)標(biāo)率為84.44%,利用SPSS20.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)這一結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,結(jié)果呈P<0.05,具有差異性,表明多因性綜合教學(xué)方案的實(shí)施成果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)效果。
對(duì)兩個(gè)班級(jí)學(xué)生800m時(shí)間進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,對(duì)照組女生平均時(shí)間為(4.03±0.24)′,觀察組女生平均時(shí)間(3.37±0.17)′,利用SPSS20.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)這一結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,結(jié)果呈P<0.05,具有差異性,表明多因性綜合教學(xué)方案的實(shí)施后,女生800m所用時(shí)間大大降低。
統(tǒng)計(jì)兩組女生優(yōu)良率,經(jīng)不同的教學(xué)之后,對(duì)照組的提高20s的學(xué)生有24人,提高10-20s的學(xué)生有37名,其優(yōu)良率為61.0%;觀察組提高20s的學(xué)生有29人,提高10-20s的學(xué)生有48名,其優(yōu)良率為77.0%;利用SPSS20.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)這一結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,結(jié)果呈P<0.05,具有差異性,表明多因性綜合教學(xué)方案的實(shí)施后,學(xué)生提升優(yōu)良率優(yōu)于對(duì)照組。
同時(shí),又對(duì)兩組女生在完成800m跑之后的主觀感覺(jué)進(jìn)行了對(duì)比研究,對(duì)照組:精疲力竭占 23%,很累占38%,累占 32%,不累占7%;觀察組:精疲力竭占 11%,很累占 15%,累占36%,不累占 38%;利用SPSS20.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)這一結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,結(jié)果呈P<0.05,具有差異性,表明實(shí)施多因性綜合教學(xué)方案觀察組女生在參加完800m跑后身體生理負(fù)擔(dān)較小。
綜上所述,在對(duì)初中女生進(jìn)行800m跑訓(xùn)練過(guò)程中,多因性綜合教學(xué)方案具有顯著的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。因此,教師在對(duì)初中女生進(jìn)行800m跑訓(xùn)練的過(guò)程中,必須要改變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念,對(duì)影響初中女生800m跑的因素進(jìn)行分析,并在此基礎(chǔ)上,結(jié)合初中女生的心理、生理特點(diǎn),制定出科學(xué)的、有針對(duì)性的訓(xùn)練方案,并堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則,不斷加強(qiáng)初中女生800m跑訓(xùn)練,進(jìn)而全面提升初中女生800m跑教學(xué)質(zhì)量,并在此基礎(chǔ)上激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,幫其在運(yùn)動(dòng)中樹(shù)立“終身體育”的觀念。