體育鍛煉是最好的壯陽藥 對(duì)于長期保持規(guī)律體育鍛煉的男性來說，不僅能夠擁有一個(gè)健康的體魄，同時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉還能夠增加男性全身氧含量，促進(jìn)睪酮的分泌，這對(duì)于中年男性生殖系統(tǒng)是非常好的補(bǔ)充。通過體育鍛煉來獲得的這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過使用任何壯陽藥物。因此，可以說體育鍛煉是最好的壯陽藥。通常來說，每周宜保持兩次及以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，例如跑步、打球、力量性健身等，劇烈運(yùn)動(dòng)過程中的大汗淋漓能夠使男性得到全身心的放松，這對(duì)于提高性生活質(zhì)量具有重要的促進(jìn)作用。

穿純棉內(nèi)褲保持低溫 ?研究表明，目前廣泛應(yīng)用于衣物制作中的聚酯纖維材料具有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。如果男性穿著聚酯纖維材料的內(nèi)褲，聚酯纖維會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，引起男性性功能出現(xiàn)減退。因此，對(duì)于男性來說，要穿純棉內(nèi)褲。在此基礎(chǔ)上還需注意保持局部低溫，這主要是由于睪丸是需要低溫環(huán)境的，溫度太高則會(huì)對(duì)睪丸內(nèi)精子的形成產(chǎn)生不利影響，從而導(dǎo)致男性生殖能力下降。

連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限 ?在日常生活中，中年男性可以在偶爾的夫妻生活中連續(xù)作戰(zhàn)，直到筋疲力盡。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激、精力消耗殆盡之后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)之后，其恢復(fù)的狀態(tài)要比之前更強(qiáng)。但是這種方法不能夠頻繁的使用，通常來說保持在2至3周一次的頻率為宜，且每次挑戰(zhàn)結(jié)束后要注意補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)，促進(jìn)精力恢復(fù)。

冷熱水交替沐浴 ?冷熱水交替沐浴增強(qiáng)性功能的方法古來有之。男性在采取該方式的時(shí)候，需要注意保持室內(nèi)溫度適宜，避免著涼。首先男性需在有溫?zé)崴脑「變?nèi)使身體得到充分溫?zé)?，然后出浴缸，在陰部施加冷水，持續(xù)3分鐘。在陰莖、陰囊收縮后再次進(jìn)入浴缸內(nèi)。按照以上的方法反復(fù)進(jìn)行3至5次即可。這種冷熱水交替沐浴的方式，如果有條件宜每日進(jìn)行，可大大改善中年男性的性功能。

刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能 ?腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路，因此，保持腹股溝管中良好的血液循環(huán)對(duì)于改善性功能也是大有裨益的。

中年男性可每日在睡前按摩腹股溝管部，具體做法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，由上向下?lián)崦?/p>

（《婚育與健康 》2019年第8期）