鐘愛(ài)芳

自豪和自信來(lái)源于健全的自尊，即對(duì)自身保持積極信念，相信自己的才能和成就。自卑則會(huì)使人對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面看法，一蹶不振，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問(wèn)題。以下來(lái)自多方面的建議，或許能為建立你的自信心提供參考。

暢想未來(lái)的成功

想象自己的成功有助于振奮自信。試著想想過(guò)去自信滿(mǎn)滿(mǎn)的那個(gè)時(shí)刻，牢記在心，或想象自己夢(mèng)想成真，在需要提升自信的時(shí)候多想想這些場(chǎng)景。盡量詳細(xì)地想象自己的成功時(shí)刻。“我看起來(lái)怎么樣？還有誰(shuí)在場(chǎng)？我感覺(jué)如何？想說(shuō)些什么呢？”

昂首挺胸，自信邁步

自己的言行舉止也會(huì)影響自信心。昂首挺胸，注意走姿。保持良好舉止，可以邊走邊想象頭上頂著東西而你在努力保持平衡。

精心裝扮自己

個(gè)人形象也會(huì)影響自信心，所以要精心裝扮來(lái)提升自信。挑選高質(zhì)量的得體服飾，貼身舒適很重要。穿的衣服也要適合出席的場(chǎng)合。以工作面試來(lái)說(shuō)，最好身著套裝或職業(yè)裝，這會(huì)比你穿T恤牛仔褲更加自信。

記錄成功日志

多想想生活中的積極方面，你會(huì)更加自信和快樂(lè)。每天花幾分鐘寫(xiě)下發(fā)生的好事。比如，可以寫(xiě)下最近取得的成就或運(yùn)用哪些技能攻克了難關(guān)。

列出自己的優(yōu)勢(shì)和成就

列出自己所有的成就，把那些微小的成就也列出來(lái)。缺乏自信的人常常關(guān)注自己的失敗而非成就，所以多讓自己從積極角度看問(wèn)題會(huì)提高自信。思考下自己為什么會(huì)對(duì)這些成就感到驕傲。想想自己驕傲的由來(lái)可以在達(dá)到類(lèi)似成就時(shí)增強(qiáng)自豪感。

時(shí)不時(shí)分享自己的成就

和別人分享自己感到驕傲的事情，可以增強(qiáng)自豪感，獲得他人的支持。偶爾與他人分享自己的成就會(huì)增加自信，也會(huì)不那么在意他人的看法。比方說(shuō)，可以發(fā)布自己和獎(jiǎng)品的合影，或告訴健身房的朋友們自己鍛煉有所突破。

使用充滿(mǎn)希望的言辭，提升自信

善意對(duì)待自己，不要對(duì)自己太過(guò)嚴(yán)苛。例如，如果你在為即將進(jìn)行的演講而擔(dān)憂(yōu)，不要告訴自己“我一定會(huì)搞砸”，而是要暗示自己，“雖然這很具有挑戰(zhàn)性，但我一定搞得定”。同樣地，你也許對(duì)自己太過(guò)嚴(yán)苛了。例如，在演講中忘詞時(shí)你會(huì)為此自責(zé)不已，而事實(shí)上聽(tīng)眾可能并不在意甚至都不曾留意到。

原諒自己

要謹(jǐn)記，犯了錯(cuò)誤得學(xué)會(huì)原諒自己。難以釋?xiě)褧?huì)影響到你的自信心，所以要盡快原諒自己，釋?xiě)淹隆１确秸f(shuō)，與其自責(zé)，倒不如告訴自己：“我犯了錯(cuò)，但沒(méi)關(guān)系，我還是聰明能干的。”

鼓勵(lì)自己做得更好

就算事情不盡如人意也要保持自信，久而久之為自己自豪就成了一種習(xí)慣。如果事與愿違，不妨重新調(diào)整自己的期望，爭(zhēng)取下次做得更好。比方說(shuō)，如果學(xué)校作業(yè)沒(méi)達(dá)到自己的理想分?jǐn)?shù)，可以這樣鼓勵(lì)自己：“雖然這份作業(yè)不甚完美，但同學(xué)們都很感興趣，也會(huì)積極提問(wèn)呀，所以我還是達(dá)到了基本目標(biāo)?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2019/12/05/qkimagesjkrsjkrs201905jkrs20190514-1-l.jpg"/>