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        沒(méi)有“后悔藥” 也可以治愈自己

        2019-10-25 01:53:34
        高中時(shí)代 2019年7期
        關(guān)鍵詞:后悔藥心智事情

        相信很多朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷,考試做選擇題時(shí)猶豫不決,堅(jiān)持之前的答案結(jié)果錯(cuò)了,和改變了之前的答案結(jié)果錯(cuò)了,是兩種不同的心理體驗(yàn)。出錯(cuò)后內(nèi)心的想法大概率是:早知道這樣當(dāng)初就不改了!或者在網(wǎng)上購(gòu)物時(shí),糾結(jié)于兩種不同的款式,假如改變了之前的選擇,拿到快遞時(shí)卻不滿意,就會(huì)后悔曾經(jīng)作出改變?;诤?,可以說(shuō)是最負(fù)能量的情緒之一。

        什么是后悔?

        后悔是我們覺(jué)得如果過(guò)去做法不同,當(dāng)下的狀況就會(huì)更好更幸福。也就是說(shuō)后悔包含兩點(diǎn):第一,已經(jīng)發(fā)生的事情和做出的決策;第二,想象我們?nèi)绻芑氐竭^(guò)去,作出不同的選擇,也許能產(chǎn)生更好的收益。而且當(dāng)已發(fā)生的決策和未選擇決策間的相對(duì)收益差越大,后悔也會(huì)越強(qiáng)烈。

        比如,你在去旅行的路上,機(jī)場(chǎng)的路上塞車(chē),你最終到了登機(jī)口,卻錯(cuò)過(guò)飛機(jī)了,如果你只是遲到了3分鐘,會(huì)比遲到20分鐘,后悔得更厲害。因?yàn)槿绻阒皇沁t到3分鐘,便會(huì)想象你要是做個(gè)不同的決定,事情就不會(huì)是這樣,比如“我應(yīng)該打車(chē)”。這是典型會(huì)導(dǎo)致后悔的場(chǎng)景。在我們必須對(duì)一個(gè)決定負(fù)責(zé)而其結(jié)果糟糕,但離好結(jié)果近在咫尺的時(shí)候,我們就會(huì)覺(jué)得后悔。

        世界上沒(méi)有什么保險(xiǎn),能保人不干蠢事。愚蠢,讓我們時(shí)常袒露在自身的脆弱和不靠譜面前,無(wú)言以對(duì)。但我們?nèi)匀徊粦?yīng)去討厭和排斥那個(gè)做出后悔決策的自己。面對(duì)悔恨,我們需要的是努力告訴自己鼓起勇氣改過(guò)自新嗎?不,你首先要做的是——接納自己。

        前段時(shí)間有篇網(wǎng)絡(luò)熱文被瘋轉(zhuǎn),題目叫《你有什么道理后悔沒(méi)有早點(diǎn)知道?》,這篇文章立意相當(dāng)深刻,強(qiáng)調(diào)了“認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己”有多重要。

        絕大多數(shù)人回首在學(xué)校的日子,甚至是剛邁入社會(huì)的日子,最遺憾的是沒(méi)有一開(kāi)始就被告知:“人生最重要的事情是如何清楚認(rèn)識(shí)自己,我是誰(shuí),我性格如何,我有什么優(yōu)缺點(diǎn),我適合什么,我喜歡或不喜歡什么生活方式?”認(rèn)識(shí)自己這件事,越早開(kāi)始越好,因?yàn)樵皆纾憔涂梢砸栽叫〉拇鷥r(jià)選擇適合自己的方式。

        對(duì)于后悔,大多數(shù)人的態(tài)度是:為過(guò)去的事情悲傷,簡(jiǎn)直就是在浪費(fèi)時(shí)間,我們應(yīng)該常常向前看而不是向后看,我們最應(yīng)該做的事——爭(zhēng)取活在不為后悔而過(guò)度煩惱的世界。有一句話很好地表達(dá)了這個(gè)觀點(diǎn):放開(kāi)無(wú)法挽回的事情,潑出去水收不回來(lái)。

        如果無(wú)法體會(huì)后悔,那可能是反社會(huì)人格的診斷特征之一,它也是一種腦損傷的表象,當(dāng)面對(duì)非常錯(cuò)誤的決定時(shí)也能絕不后悔。如果你要是想生而無(wú)悔,那就只有一個(gè)辦法——腦葉白質(zhì)切除術(shù),但是如果你想做正常人,那就只得學(xué)著不要一悔再悔。

        我們因?yàn)槭裁春蠡?/h3>

        顯然我們常常會(huì)有很多后悔的事情,那么到底在人生中我們最后悔的事情是什么?

        據(jù)心理學(xué)家統(tǒng)計(jì),人生中我們最遺憾的事情:第一是教育,百分之三十三的后悔是來(lái)自對(duì)受教育的決定,我們希望受更多的教育,更好地利用教育資源,或者學(xué)習(xí)另外一個(gè)專業(yè);其他排名很高的事情還有事業(yè)、愛(ài)情……還有怎么度過(guò)閑暇時(shí)間的決定,或者確切地說(shuō)后悔我們?cè)趺礇](méi)好好利用閑暇時(shí)間等等。

        當(dāng)你思量人生中的憾事時(shí),對(duì)于我們真正在乎,并且會(huì)深深抱有遺憾的事物,會(huì)是什么樣的感受?不用說(shuō),肯定會(huì)無(wú)比地痛心后悔,研究結(jié)果顯示后悔主要由四個(gè)非常特有的連貫性的階段組成:第一就是否認(rèn)。這是個(gè)令人難以置信的初始情緒,就是心里根本不會(huì)去想著解決問(wèn)題,不會(huì)試著去了解問(wèn)題的根由,就是希望錯(cuò)誤消失。第二就是困惑感。就是嘗試把做出后悔決定的那部分自己跟自身孤立起來(lái),我們無(wú)法認(rèn)同那部分自己,無(wú)法理解那部分自己,而我們也絕對(duì)不會(huì)喜歡那部分自己。第三是一種強(qiáng)烈的自我懲罰的愿望。這就是我們面對(duì)悔恨的時(shí)候,總是自我責(zé)難:“真想抽自己一巴掌!”。第四就是心理學(xué)家所謂的表現(xiàn)執(zhí)拗。就是不斷地強(qiáng)迫性地,重復(fù)做同一件事情,而表現(xiàn)執(zhí)拗的結(jié)果就是,持續(xù)不停地重復(fù)后悔的前三個(gè)階段。

        后悔的主要原因

        后悔主要源于我們決策與判斷的失誤,由此產(chǎn)生一種事后懊惱的情緒。后悔是和恐懼一樣,是我們祖先在進(jìn)化中留給我們的財(cái)富,后悔其實(shí)可以幫助我們更好地反思自己。

        當(dāng)時(shí)的決策并不理智

        決策不理智是我們后悔的主要原因。心理學(xué)解釋為何聰明人也會(huì)犯錯(cuò),有一個(gè)概念叫做自主心智,自主心智是我們通過(guò)進(jìn)化后形成的一種本能習(xí)得的技能,比如我們看到蛇會(huì)害怕,看到風(fēng)險(xiǎn)會(huì)進(jìn)行預(yù)防,這就是我們的自主心智,自主心智是我們最本能的一種心智,它讓我們的決策源于最簡(jiǎn)單的直覺(jué)。

        舉個(gè)例子來(lái)說(shuō),比如一個(gè)硬幣前兩次拋的結(jié)果都是顯示正面,請(qǐng)問(wèn)第三次顯示的是正面還是反面,很多人或許會(huì)不假思索地回答是反面。但是正確的答案是拋硬幣本身就是一個(gè)隨機(jī)的過(guò)程,無(wú)論是顯示正面還是反面都是百分之五十的概率。

        我們的決策因?yàn)楦S本能的直覺(jué),很多時(shí)候會(huì)導(dǎo)致決策不準(zhǔn)確,這就是我們?yōu)楹螘?huì)后悔的原因,如果一旦我們能夠認(rèn)真思考,減少非理性因素,或許我們就會(huì)減少后悔。

        情緒決策占到上風(fēng)

        后悔的第二個(gè)原因是我們決策背后的動(dòng)機(jī),通常來(lái)說(shuō),決策中的情緒對(duì)我們影響很大,決策背后的情緒常常會(huì)讓我們做出錯(cuò)誤的決定,舉個(gè)例子來(lái)說(shuō), 為何大部分初戀都沒(méi)有很好的結(jié)果,很大程度上的原因與我們當(dāng)時(shí)情緒不夠理性相關(guān),年輕的時(shí)候,我們對(duì)愛(ài)的理解不足,所以提出的分手都帶有意氣用事,但年長(zhǎng)以后,面對(duì)婚姻會(huì)有更多理性的考量在內(nèi),這也是為何很多晚婚的人會(huì)更幸福,因?yàn)樗麄兺ㄟ^(guò)試錯(cuò),逐步找到最適合自己的人,所以婚后生活相對(duì)更為穩(wěn)定。

        為了讓自己減少后悔的機(jī)會(huì),學(xué)會(huì)摒棄情緒下的判斷,在有情緒的時(shí)候避免決策,等到事后恢復(fù)平靜的心態(tài)再做出判斷,往往能讓我們減少后悔,生活更幸福。

        沒(méi)有意識(shí)到重要性

        后悔的第三個(gè)原因是沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)決策的重要性。這不得不提到二八原則,我們常常說(shuō)人生中百分之二十的選擇決定了我們的終生走向,但是很多人并不一定能夠有效識(shí)別這百分之二十的事情是什么,所以會(huì)做出錯(cuò)誤的判斷。

        年輕的時(shí)候,可能某個(gè)決策都可能影響我們?nèi)松闹匾较?。但是很多時(shí)候我們并沒(méi)有意識(shí)到當(dāng)年的決策的重要性。而我們的草率與匆忙之間的決定卻影響了我們后半生。要避免這種后悔機(jī)會(huì),我們需要更多地去思索自己想要的人生是什么,以全局性的眼觀來(lái)看待自己的決策,綜合分析這個(gè)決策產(chǎn)生后續(xù)影響有多大,這樣我們就可以充分評(píng)估它的重要性了。

        總的來(lái)說(shuō),為了減少后悔,我們可以用好的習(xí)慣來(lái)訓(xùn)練自己的大腦思維,無(wú)論是讀書(shū)、寫(xiě)作、冥想……都能夠幫助我們恢復(fù)平靜的行為,幫助我們提升思考深度,讓理性行為逐步成為我們自主的心智,這樣就可以有效幫助我們減少?zèng)Q策的失誤,也可以減少我們后悔的頻率。當(dāng)你回想起自己的人生,大部分的決策都是正確的,沒(méi)有多少后悔的,那么你的一生相信也會(huì)更加幸福。

        我們?cè)撊绾纹胶偷孛鎸?duì)悔恨

        第一,意識(shí)到它的普遍性。如果你在網(wǎng)絡(luò)上搜索后悔的事,會(huì)發(fā)現(xiàn)大家的答案其實(shí)都差不多,所以不要過(guò)于苛責(zé)自己。

        第二,要學(xué)會(huì)自嘲。這對(duì)我們來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不難。對(duì)于真正沉重的后悔來(lái)說(shuō),有點(diǎn)殘酷。幾乎我們所有人都經(jīng)歷過(guò)十分痛苦和懊悔的情況,幽默甚至黑色幽默能幫助我們度過(guò)難關(guān),因?yàn)樗苓B接我們生活的兩個(gè)極端,正極和負(fù)極,給我們的生活注入一點(diǎn)輕松的電流。

        第三,通過(guò)時(shí)間的流逝撫平一切。有些你后悔的事情,也許并不是你以為的那么糟糕,要認(rèn)識(shí)到一些更重要的東西,特別有兩點(diǎn),一是不要停止探索的腳步,二是不要忘記你心中的目標(biāo)。

        關(guān)于后悔的教訓(xùn),是我們生命中最重要的教訓(xùn)之一。如果我們有目標(biāo),有夢(mèng)想,我們想盡最大的努力獲得成功,或者對(duì)于我們愛(ài)的人,我們不希望傷害到他們或失去他們。當(dāng)這些出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候我們會(huì)感到痛苦,問(wèn)題的關(guān)鍵不是生而無(wú)悔,而是不要因后悔而厭恨自己。

        我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)去接納我們所經(jīng)歷的一切,盡管看上去可能有些糟糕。我們可能會(huì)感到后悔,但我們不應(yīng)當(dāng)去討厭和排斥那個(gè)做出后悔決策的自己。遺憾和后悔并不是要一直提醒我們?cè)?jīng)做得多么糟糕,而是提醒我們未來(lái)還可以做得更好。

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