王 健

(石河子大學(xué)體育學(xué)院,新疆 石河子 32000)

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以石河子大學(xué)優(yōu)秀跳遠運動員汪琪程訓(xùn)練為研究對象。汪琪程采用走步式技術(shù)動作,身高1.82m,身體機能指標(biāo)不突出,但在第1個訓(xùn)練周期成績表現(xiàn)優(yōu)異,打破新疆跳遠劉××的最高紀錄7.71m,破新疆塵封22年的紀錄,成績?yōu)?.80m,并在第2個訓(xùn)練周期中成績穩(wěn)步提升,個人最好成績達到7.87m。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過互聯(lián)網(wǎng)檢索,下載并整理有關(guān)文獻及相關(guān)論文,形成對所研究課題的認識,并閱讀與本研究有關(guān)的專著,為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法 向汪琪程、汪琪程教練、田徑領(lǐng)域的專家等進行訪談,獲得了一些針對性的資料并對其進行整理分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 對調(diào)查數(shù)據(jù)運用Excel進行數(shù)據(jù)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 汪琪程訓(xùn)練周期的整體安排

2.1.1 結(jié)合個人特點，整體安排訓(xùn)練計劃針對汪琪程實際情況,在2008-2012年第1個訓(xùn)練周期中,以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,包括一般身體訓(xùn)練、專項身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、跳躍節(jié)奏訓(xùn)練、運動員下肢能力訓(xùn)練,以及三級跳遠運動員特殊素質(zhì)訓(xùn)練為主。在思想品德教育上,以培養(yǎng)吃苦耐勞,堅忍不拔的意志品質(zhì)為主。在2008—2012年第1個訓(xùn)練周期基礎(chǔ)之上,全面發(fā)展身體素質(zhì),逐步的系統(tǒng)的學(xué)習(xí),改進基本技術(shù)。在2013—2017年第3個訓(xùn)練周期中,具體的繼續(xù)提高專項身體素質(zhì),適當(dāng)增加專項練習(xí)的內(nèi)容和時間,進行可行性專項練習(xí),要求改進專項技術(shù)存在的問題,提高訓(xùn)練強度,積累比賽經(jīng)驗,要求達到前一周期的最高水平,個人成績要有所突破,并注意避免成績穩(wěn)定性波動。在思想品德教育上,嚴格要求,加強組織紀律性,培養(yǎng)愛國愛隊情操,培養(yǎng)敢拼敢上的意志品質(zhì)。

2.1.2 結(jié)合專項特點的整體安排訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)汪琪程自身的情況,在2008—2012年第1個訓(xùn)練周期中,重點發(fā)展速度能力,各種練習(xí)量大,強度小,練習(xí)次數(shù)多,逐步提高專項技術(shù)動作水平。在2013—2017年第2個訓(xùn)練周期中,大幅提高專項素質(zhì)能力,提高訓(xùn)練強度,改進專項技術(shù)動作,以賽代練積累比賽經(jīng)驗。

2.1.3 專項訓(xùn)練安排 (1)踏跳技術(shù)訓(xùn)練安排;(2)助跑結(jié)合踏跳技術(shù)訓(xùn)練安排;(3)騰空技術(shù)訓(xùn)練安排。針對汪琪程本人身體條件和專項能力在不同時期給予不同的專項訓(xùn)練安排。具體如下:2008—2012年第1個訓(xùn)練周期采用走步加挺身的技術(shù)動作,要求后3步的節(jié)奏,高抬下壓踏板起跳,采用行進間助跑41.80m、要求起跳騰空高度,空中動作大幅度,降低水平速度損失率、 2013—2017年第2個訓(xùn)練周期改進成走步式3步半,進一步要求后6步節(jié)奏,快速低放后扒上板,改換為站立時起跑,助跑距離42.80m、要求上板起跳速度,注意騰起垂直速度和騰起角度的訓(xùn)練,強調(diào)整體協(xié)調(diào)流暢,換走快、幅度大。

2.2 汪琪程2個周期內(nèi)專項指標(biāo)對比分析

(1)專項力量(快速力量)指標(biāo)對比分析。相比來說,力量在第1周期較好提升,到了第2周期基本上保持在最佳重量。另外,隨著年齡的增長力量會有一些小幅度的提高(表1)。(2)專項速度訓(xùn)練能力對比分析。在第1周期的時候自身年齡較小,速度提升較快,提高幅度較大。到了第2周期,隨著年齡增長,速度基本停留在穩(wěn)定過渡期,提升幅度較小,太大的強度刺激容易造成傷病(表2)。(3)彈跳能力訓(xùn)練的對比研究(表3)。總結(jié):第1周期的提升還是比較大的,但是到了第2周期的前兩年,屬于下降階段,逐步慢慢向上回升,到了后兩年逐漸恢復(fù)到平穩(wěn)期狀態(tài)。

2.3 成績表現(xiàn)及剖析

第1周期專項跳遠成績有大幅度的提高,總體呈穩(wěn)定提高趨勢,2012年達到國家健將水平;由于傷病,2013年成績有所下降,2014年逐漸恢復(fù),慢慢提高,到2017年再次突破最好成績。成績提升的原因有二:一是能夠按訓(xùn)練計劃保質(zhì)保量完成日常訓(xùn)練。包括按訓(xùn)練計劃中的安排主動訓(xùn)練,有意識地感悟訓(xùn)練過程和變化,訓(xùn)練完成情況較好;二是生活自律,訓(xùn)練自覺,能做到心里自省,在出現(xiàn)專項技術(shù)問題時反復(fù)思考解決問題。(表4)

表1 專項力量（快速力量）指標(biāo)

表2 專項速度訓(xùn)練能力對比

表3 彈跳能力訓(xùn)練的對比

表4 訓(xùn)練、比賽成績表現(xiàn)（不同周期做比較研究）

3 結(jié) 論

3.1 完整周期訓(xùn)練中成績逐步提升

汪琪程在第1個訓(xùn)練周期2008—2012年中,隨著年齡的增長,身體條件有所提高,身高從177厘米增長到182厘米,身體素質(zhì)穩(wěn)步提升,專項技術(shù)逐步成熟,技術(shù)動作從走挺結(jié)合到走步式的改進和逐步的穩(wěn)定。在這一周期中專項成績大幅提升,此種情況是鮮為少見的,得益于體教結(jié)合的訓(xùn)練模式。

在第2個訓(xùn)練周期2013—2017年中,有第1個訓(xùn)練周期的成績表現(xiàn)基礎(chǔ),自信心得到了很好的加強,身體素質(zhì)和專項素質(zhì)進一步提高,隨著參賽次數(shù)增多,臨場比賽經(jīng)驗也更加豐富,心智也逐步成熟,因此,在2017年分站賽中跳出了7.87m的好成績,這2個訓(xùn)練周期銜接相對較好,自身表現(xiàn)突出,因此也有了優(yōu)秀的成績表現(xiàn)。

3.2 體教結(jié)合下的訓(xùn)練有突出表現(xiàn)

汪琪程同學(xué)自2014年掛學(xué)籍進入高校,在專業(yè)理論知識學(xué)習(xí)方面得到了較大提升。通過學(xué)習(xí)運動解剖、運動生理、運動訓(xùn)練學(xué)、運動生物力學(xué)、運動營養(yǎng)、體育教學(xué)論等專業(yè)理論知識,能比以往更加深刻地理解教練布置的訓(xùn)練要求,能將有用的理論知識主動運用到訓(xùn)練當(dāng)中去,對他本人的運動訓(xùn)練水平和比賽成績很大的促進作用,在訓(xùn)練、比賽中有重要的指導(dǎo)意義。

專業(yè)教練更強調(diào)專項能力,嚴格要求組織紀律。專業(yè)訓(xùn)練就是成王敗寇,以成績來證明一切;急于出成績的心態(tài)下,訓(xùn)練量、強度一大,很容易出現(xiàn)傷病?？傊?專業(yè)教練在強調(diào)組織紀律的情況下,更注重身體素質(zhì)能力和技術(shù)提高,追求比賽成績。

高校運動隊訓(xùn)練時間少,只有下午訓(xùn)練,上午和晚上要學(xué)習(xí)文化知識;另外訓(xùn)練條件與專業(yè)隊沒有可比性,訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施較為簡單。但是,高校教練更注重綜合素質(zhì)的提高,相比專業(yè)隊來講,不僅訓(xùn)練,更加強調(diào)綜合知識的學(xué)習(xí)和運用;相比以往在專業(yè)隊來講,除了自己訓(xùn)練,并且也學(xué)到了教學(xué)方面的專業(yè)知識和技能,從而在隊中更會帶新隊員訓(xùn)練,教學(xué)能力得到了很大程度的提高。另外,高校教練對運動員人生發(fā)展給予了很好的指引,從為何講紀律、守規(guī)矩,到如何接人待物等,有別于專業(yè)訓(xùn)練隊的訓(xùn)練。