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        美國達人的“保鮮秘訣”

        2019-10-23 17:59:12徐江
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2019年10期

        徐江

        近日,美國《預防》雜志官網(wǎng)載文,分享了美國著名喜劇演員、“美國達人秀”評委、現(xiàn)年63歲的豪伊·曼德爾的“健康快樂保鮮秘訣”。

        1.能站不坐。曼德爾討厭久坐,能站不坐,就連打電話聊天也會在房間里踱來踱去。他坦言,自己健康的秘訣之一就是尋找令人興奮的新鮮事,而不是總在一個地方做同一件事。

        2.每天跑步3英里。曼德爾目前每天跑步至少3英里(約合4.8公里)。他表示,堅持每天跑步,不僅是為了保持身材,更重要的是有助于大腦健康,跑步時不妨思考一下身邊的人和事,能活得更明白。

        3.不吃垃圾食品。曼德爾認為,保持健康最重要的是飲食。他承認,20多歲時狂愛吃漢堡,30多歲時膽固醇就超標。然而,隨著年齡增大,他開始控制食物量和糖攝入量,經(jīng)過努力,60歲后血脂終于恢復正常。

        4.重視心理健康。曼德爾坦言,自己與多動癥、抑郁癥、焦慮癥和強迫癥持續(xù)斗爭。目前,這些疾病都處于控制之下。他表示,與心理疾病的斗爭是一場持久戰(zhàn),除了努力,還需要親朋好友和醫(yī)生團隊的大力支持。

        5.忘掉年齡。生理年齡客觀存在,心理年齡則反映了人的精神面貌。不斷暗示自己老了,是一種消極的心理,也是健康長壽的大敵。曼德爾強調(diào),忘掉年齡,做最好的自己,才是對待晚年的正確方式。

        (摘自《生命時報》)

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