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        瑜伽呼吸,好處多

        2019-10-23 17:59:06
        家庭醫(yī)藥 2019年10期
        關(guān)鍵詞:情感

        在現(xiàn)代社會(huì),不光是女性會(huì)通過(guò)瑜伽來(lái)鍛煉身體,許多男性也會(huì)選擇瑜伽來(lái)達(dá)到養(yǎng)生健體的效果。瑜伽是一種從印度傳入中國(guó)的健身方式,自從傳入中國(guó)之后就受到了許多人的歡迎。在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中自然也要根據(jù)個(gè)人特質(zhì)選擇不同的瑜伽練習(xí)方法,其中瑜伽呼吸法是近幾年來(lái)比較受人歡迎的一種方法。那么,瑜伽呼吸法到底有什么好處呢?

        按摩內(nèi)臟

        掌握正確的瑜伽呼吸法,對(duì)促進(jìn)內(nèi)臟的健康是非常有幫助的。大家練習(xí)瑜伽的時(shí)候,配合一些呼吸法,可以起到很好的按摩內(nèi)臟的作用,尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構(gòu)成身體的每一個(gè)細(xì)胞,并將氧氣中的能量傳遞給它們,使它們保持活力,所以瑜伽有延緩衰老的功效。同時(shí),瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過(guò)橫膈膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。

        控制情感

        適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法,可以起到控制情感的作用。我們的自律神經(jīng)不以人類意志為轉(zhuǎn)移地進(jìn)行著運(yùn)動(dòng),但是,我們可以通過(guò)“呼”和“吸”來(lái)控制自律神經(jīng),所以才會(huì)有那句話:“呼吸亂了,心就亂了”。人體的自律神經(jīng)分為兩種——交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。吸氣時(shí),使身體興奮的交感神經(jīng)發(fā)生作用;呼氣時(shí),使身體休眠的副交感神經(jīng)發(fā)生作用。所以,我們可以通過(guò)改變呼和吸的節(jié)奏來(lái)調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。

        (摘自大眾養(yǎng)生網(wǎng) 文/佚名)

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