睡太多或太少都會增加心臟病風險

除了吸煙、喝酒等眾所周知的心臟“殺手”，睡眠時間也是影響心臟健康的因素之一。一項國際研究發(fā)現(xiàn)，睡覺太多或太少都會增加罹患心臟病的風險。

新近發(fā)表在《美國心臟病學會雜志》周刊的這項研究報告顯示，每晚睡眠時間在6～9個小時可以降低心臟病風險，而太多或太少都會使風險增加。

美國馬薩諸塞綜合醫(yī)院和英國曼徹斯特大學等機構(gòu)的研究人員以英國生物樣本庫里超過46.1萬人的數(shù)據(jù)為基礎，分析了這些人的基因情況、睡眠習慣和醫(yī)療記錄等，并進行為期7年的跟蹤調(diào)查。這些人年齡在40～69歲之間且沒有心臟病史。

研究人員把身體活動、經(jīng)濟狀況和心理健康等30項因素納入分析范圍，發(fā)現(xiàn)睡眠時間是一個影響心臟病風險的獨立因素。他們發(fā)現(xiàn)，對于已存在心臟病風險因素的人而言，睡眠時間保持在6～9小時可降低18%的患病風險；而睡眠時間少于6小時的人群患心臟病風險比睡眠時間保持在6～9小時的人群高20%，睡眠時間大于9小時的人群患心臟病的風險則高34%。

這項研究沒有進一步探索睡眠時長影響心臟病風險的機制，不過先前研究對此有過一些解釋，比如睡眠太少會影響動脈內(nèi)壁和骨髓生長等，也會導致形成影響心臟健康的不良飲食習慣；而睡得太多會激發(fā)體內(nèi)炎癥，這也與心臟病相關(guān)。

老人學習多項新技能或讓大腦年輕30歲

加利福尼亞大學的一項最新研究顯示，同時學習多項新技能可以讓老年人大腦短期內(nèi)大幅“減齡”。

42名58～86歲的志愿者3個月內(nèi)同時上3～5門課程，每周學習大約15小時，內(nèi)容包括西班牙語、平板電腦使用、攝影、繪畫和作曲。志愿者在研究開始前、研究期間和結(jié)束時分別接受認知能力評估，包括工作記憶力和認知控制能力。結(jié)果顯示，年過八旬的志愿者的認知能力在不足兩個月內(nèi)提升到相當于一些年過半百者的水平。相比之下，沒有參加任何課程的對照組成員的認知能力沒有變化。

研究人員稱，志愿者“僅僅6周后在認知能力方面彌合30年差距，且在學習多項新技能的同時保持這些能力（不減）”。他們猜測，原因可能是老年人學習多項新技能有助增加大腦灰質(zhì)，可見預防記憶衰退的一大法寶就是像海綿一樣吸收信息，如同人們兒時那般。

朋友多，延緩老癡

隨著全球人口老齡化的加速，老癡問題日益嚴峻。日前，美國《公共科學圖書館·醫(yī)學》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，60多歲（退休后）的人士多社交，有助降低罹患老癡的風險。

英國倫敦大學學院精神病學系研究團隊對1萬多名參試者的相關(guān)數(shù)據(jù)展開梳理分析，這些參試者接受了平均為期28年的隨訪調(diào)查。經(jīng)過調(diào)整年齡、性別、種族、社會經(jīng)濟狀況、教育程度、健康行為、就業(yè)狀況和婚姻狀況等因素后，綜合分析結(jié)果顯示，在退休人群中，頻繁社交（幾乎每天都見朋友）的參試者罹患老癡的風險比疏于交流者低12%。

倫敦大學學院精神病學教授利文斯頓分析指出，經(jīng)常參加社交活動的人能更多地鍛煉記憶和語言等認知能力，而且社交活動有益減輕壓力，培養(yǎng)良好的生活方式，從而改善全身健康。這些努力都有助于更好地應對衰老影響，延緩老癡出現(xiàn)。