金巧

摘要：健美操是在音樂伴奏下、以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。長期進行健美操鍛煉不但能夠增進健康，增強體質(zhì)還能有效的調(diào)節(jié)心理，陶冶情操，培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)。當前，在大學校園開展健美操運動已經(jīng)十分普遍。

關(guān)鍵詞：大學體育;健美操

一、大學健美操課程現(xiàn)狀

（1）大多數(shù)學生通過有計劃的練習可以提高健美操的水平，但是部分學生身體素質(zhì)以及協(xié)調(diào)性差，不僅僅難以學習進步，而且長時間的學習進程停滯狀態(tài)還會造成學生的心理障礙，這樣使他們對體育課更加不感興趣，產(chǎn)生了某種程度的懼怕心理和厭煩情緒。（2）對學生課程考核的方法缺乏科學性，學生學業(yè)成績以某一階段學習結(jié)束的終結(jié)性考試為唯一衡量手段，忽視了學生學習過程中的形成性綜合評價。以學生掌握知識量的多少作為評價其學習水平的主要標準，忽視了培養(yǎng)運用知識解決問題的能力和對學生興趣的培養(yǎng)。許多大學健美操教學，由于忽視了學生實踐能力的培養(yǎng)，造成大部分學生雖然考試達到標準，但沒有對健美操形成系統(tǒng)的了解和認識。（3）目前的教學方式過于單一，大部分學校采用的教學方法是“教師教――學生學”的基本模式，這種模式下，教師僅教給學生各種組合、套路，然后學生學習、模仿。這樣學生一味地完全按固定模式被動學習，掌握的只是教師教的固定套路，這種模式只會使健美操教育體系癱瘓。

二、健美操學習的意義

1健美操能有效的塑造大學生的形體

健美操運動不但能夠達到強身健體的作用，還能有效塑造形體。改善我們的形體，不但能夠使身體各器官更加協(xié)調(diào)，形成優(yōu)美的體態(tài)，而且對于培養(yǎng)氣質(zhì)和修養(yǎng)也起到了很關(guān)鍵的作用。

在具體練習中，運動員可以通過頸部、肩部、臂部、胸部、腰腹部、臀部等部件進行鍛煉。如頸部練習，可以坐式或站立，將頭部最大限度地旋轉(zhuǎn)畫圓，順、逆時針交替進行。然后雙手交叉置于腦后，下頜貼胸上部，然后雙手向下壓頭部同時抬頭后仰。每分鐘5-10次。最后仰臥，雙臂自然貼近身體兩側(cè)。頭部慢慢抬起，將下巴盡量向胸部貼近，直至極限。每分鐘做5-20次。

2健美操能有效培養(yǎng)大學生的審美情趣

2.1.動作美。健美操動作協(xié)調(diào)、姿態(tài)優(yōu)美具有很強的節(jié)奏感。借助于各種動作，運動員能將呈現(xiàn)出各種造型，也能表現(xiàn)具有抽象意義的美的感覺，突破時間和空間的局限，傳遞出力量與激情。

2.2.音樂美。音樂是健美操不可或缺的因素，運動員的節(jié)奏節(jié)拍要靠音樂來調(diào)控。同時，音樂本身也給給人以美的享受，在健美操運動進行中，音樂會使運動員的動作的表現(xiàn)力更加淋漓盡致，也能凸顯出健美操編排的靈魂。

2.3.人體美。健美操運動不單是一項簡單的體育運動，它涵蓋了很多美的元素。其中藝術(shù)美就是其中的重要一項。藝術(shù)的表現(xiàn)要通過人體的各種流暢的動作，舞美的編排，音樂的襯托來呈現(xiàn)的。運動員勻稱的骨骼，豐滿矯健的形體，獨特的氣質(zhì)往往給人以視覺和感覺上的巨大沖擊，形成情感上的共鳴。

3健美操能培養(yǎng)大學生積極健康的心態(tài)

當今社會，生活節(jié)奏加快，社會競爭激烈，機遇挑戰(zhàn)并存，殘酷的就業(yè)現(xiàn)狀等等無形中會使身處“象牙塔”內(nèi)的大學生內(nèi)心深處產(chǎn)生一種巨大的心理壓力。

3.1.提高創(chuàng)新力。健美操的編排過程其實也是一個創(chuàng)新的過程。體育教師要同學生一起，認真研究每一個細節(jié)，如何根據(jù)表現(xiàn)的主題設(shè)計動作，發(fā)揮每個學生的想象力，促進智力的發(fā)展。體育教師要更新觀念，力求在形式、內(nèi)容、舞美等方面有所創(chuàng)新。比如，可以將武術(shù)、街舞、球類的一些動作融入其中。另外，也可以將搖滾、迪斯科、爵士樂等風格的音樂大膽嘗試。

3.2.釋放內(nèi)心壓力。健美操是一種集體運動，它可以有效的舒緩運動者的心理壓力，培養(yǎng)積極健康的心態(tài)。首先，健美操是一項體育運動，在運動過程中運動員通過表現(xiàn)各種動作能將內(nèi)心深處“深藏不露”的焦躁與壓抑進行釋放;其次，健美操又是一門藝術(shù)，她能用運動來表達某種情感，傳遞某種思想;最后，健美操還是一種娛樂活動，編排者配上音樂，通過大家的交流與合作能夠盡情的享受練習的樂趣。

3.3.培養(yǎng)頑強品質(zhì)。健美操運動有助于形成大學生堅強的意志品質(zhì)。在健美操表演過程中，因為要突出藝術(shù)性和觀賞性，所以往往需要參與者付出很多艱辛的動力。比如，很多肢體的動作上要求整齊劃一，動作的幅度和持續(xù)的時間上也比較苛刻。這既需要參與者具備一定的身體素質(zhì)，更需要頑強的心理素質(zhì)。

3.4.增強自信心。健美操運動有助于提高大學生的表現(xiàn)力，增強自信心。健美操運動要借助于身體去表現(xiàn)某種情感。這就要求表演者要克服羞澀的心理。同時編排者也要精心設(shè)計音樂，設(shè)計動作、設(shè)計服裝，給表演者提供一個充分展示自我的舞臺。讓他們能夠迸發(fā)激情，彰顯活力，提高動作的藝術(shù)性和表現(xiàn)力，比如，經(jīng)常參與一些大型體育賽事的演出活動就能不斷增強自信心。

4、健美操對大學生的醫(yī)療保健作用

健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，當前，大學生的體質(zhì)普遍下降是一個不爭的事實，如果經(jīng)常性的開展健美操教學與鍛煉，就能夠提高肌體的免疫力，有效的預(yù)防一些疾病，達到醫(yī)療保健的目的。

長時間一定強度的有氧練習，能夠鍛煉學生的意志，促進學生的智力發(fā)展，自我意識的增強。通過健美操運動，在大學生中樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關(guān)系，促進了學生的身心健康，而且活躍了校園文化生活，是值得大力提倡的。

結(jié)語：

隨著終身體育和素質(zhì)教育的實施，學校體育教學改革的深入，培養(yǎng)學生主動進行體育活動的態(tài)度，養(yǎng)成良好的體育運動習慣已經(jīng)成為當代體育研究的重要課題。健美操可以強筋健骨，增長知識，調(diào)節(jié)情感，強化意志?？梢允箤W生身體得到全面發(fā)展，既增強體質(zhì)，又鍛煉意志，同時又有助于培養(yǎng)學生良好的思想情操和多姿多彩的生活情趣。強健的體魄和健康的情趣，又為學生德育與智育的正常發(fā)展打下了牢固的基礎(chǔ)。健美操課不能只停留在技能教學為主上，還要注重發(fā)展學生的能力，提高身心素質(zhì)等。因此大學健美操教學必須突破現(xiàn)有教學模式中存在的弊端與誤區(qū)，以創(chuàng)新教育、終身體育及“健康第一”的思想為指導(dǎo)，結(jié)合當下大學生的身體狀況，以及健美操項目本身的特點和發(fā)展方向，探索大學健美操課程教學方式。

參考文獻：

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