拓明昭 陳玉蓮 令雪臨 張昕鈺 趙淑萍

摘 要：手機依賴綜合征是社會發(fā)展中出現(xiàn)的一種新型心理疾病，手機的日益多元化、智能化等都是影響青少年、成年人以及老年人身心健康發(fā)展的主要問題。針對這一普遍的社會現(xiàn)象本項目組成員特以此為出發(fā)點，通過在定西市臨洮縣洮陽鎮(zhèn)進行實地調(diào)研，我們清楚的了解到人們對手機產(chǎn)生依賴的主要因素及手機依賴癥對人們?nèi)粘Ｉ畹挠绊?，當高科技在給人們帶來溝通便捷的同時，也將一種“新鮮病”—手機依賴癥“捆綁銷售”給了現(xiàn)代人，這不僅嚴重影響了人們的學習工作，也影響著我們的身心健康，更增加了各種疾病的爆發(fā)率，對此我們呼吁遠離手機，親近自然、健康生活。

關鍵詞：手機依賴癥;心理疾病;工作效率;身心健康

在互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的今天，手機作為人際交流的工具，逐漸被越來越多的人使用，是人類生活必不可少的工具，幾乎人手一部，很多人不分年齡的大小，為了玩游戲、逛淘寶、刷小視頻等;眼晴不離機，手機不離手，整天彎著腰，長時低著頭。不管餐桌上朋友聚會還是家人交談，親情可以不講，但手機不能不玩。從小學生到成年人使用的手機APP更是五花八門。近幾年娛樂軟件快手、抖音、直播、網(wǎng)游等不僅使青少年沉迷其中，就連成年人也樂在其中。因為這一現(xiàn)象的普遍性，所以我們從自己的生活出發(fā)，調(diào)查不同人群對手機產(chǎn)生依賴的因素，希望能夠通過調(diào)查，給予人們相關意見，讓人們合理、正確、適時的使用手機。

一、手機依賴癥的研究現(xiàn)狀

（一）、互聯(lián)網(wǎng)對手機依賴癥的定義：從直白的字面理解是指，人們對手機中的各種程序產(chǎn)生較大的依賴性，然而這種依賴心理已經(jīng)影響到了人們的日常生活。而相關專家對手機依賴癥的定義是：它是一種新型心理的疾病，尤其針對工作白領、中年男女和學生三類人。

本課題組對“手機依賴”的定義是：使用手機上的娛樂和社交軟件作為心理依托，對手機存在強烈而不可或缺的需求感和依賴行為。

（二）、手機依賴癥行為：幾乎每一個有手機的人，都會有同樣的經(jīng)歷：總是會情不自禁的拿出手機來看一看有沒有未處理的社交消息，總是在空閑時間就習慣性的刷娛樂視頻、看直播、瀏覽無關緊要的網(wǎng)站。總是喜歡熬夜玩手機，連晚上睡覺時手機也保持開機狀態(tài)，怕收不到信息。經(jīng)常隨身攜帶充電寶害怕手機自動關機，當手機信號不好或者網(wǎng)絡出現(xiàn)故障時時，依賴患者將表現(xiàn)出坐立不安、胡思亂想等癥狀。

二、手機依賴癥的具體表現(xiàn)

人們生活不可或缺的東西—手機。當出門時忘了帶手機，就會產(chǎn)生很多的不便、渾身不舒服。總擔心有未接電話或未處理的消息，難以消磨在等車、坐地鐵、行走時的空閑時間。影響到正常的生活需求難以滿足，例如：手機掃碼支付等等。如果你有以上的行為可以說明是患上了“手機依賴癥”，具體表現(xiàn)通過我們的調(diào)查，表現(xiàn)+總結如下：

調(diào)查地點：臨洮縣洮陽鎮(zhèn)

調(diào)查人數(shù)：200人

調(diào)查方式：隨機入戶訪問、街頭攔截訪問

調(diào)查主體：少年、青年、中年、老年人

在本次調(diào)查活動中我們發(fā)現(xiàn)：（1）少年對手機產(chǎn)生依賴因素的具體表現(xiàn)是無理取鬧、絕食、抵抗父母、不愛學習，占總人數(shù)比例的17%。（2）青年對手機產(chǎn)生依賴因素的具體表現(xiàn)是容易產(chǎn)生幻覺，喜歡胡思亂想、忘帶手機時，就會焦慮不安，情緒不穩(wěn)定，產(chǎn)生叛逆的心理，無法抵制手機的誘惑，占總人數(shù)比例的37.1%。（3）中年對手機產(chǎn)生依賴因素的具體表現(xiàn)是手機成癮，無時無刻離不開手機、喜歡刷視頻、追劇，無法安心工作，晚上也熬夜玩手機，喜歡在網(wǎng)上尋找存在感、導致過度興奮出現(xiàn)失眠狀態(tài)，占總人數(shù)比例的32.6%。

三、手機依賴產(chǎn)生的根本原因：

通過實地調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)90%以上的被調(diào)查者使用的是智能手機，而且都具備數(shù)據(jù)流量，可以滿足人們在日常社交、刷視頻、看直播、打游戲、看電子書等多種功能。智能手機使人際交流快捷及時、獲取信息更加快速且具體詳細，正是它給人們生活帶來的便利性使其廣泛受到人們的青睞，成為人們?nèi)粘Ｉ畹谋匦杵贰?/p>

當今人們對手機產(chǎn)生手機依賴感的主要原因有：一是對互聯(lián)網(wǎng)信息的依賴，通過手機可以及時的獲取各種有效信息;二是生活娛樂依賴，如玩網(wǎng)絡游戲、刷抖音、快手上的小視頻、看小說等;三是親情依賴，如與同學、老師、家人和朋友之間的關系都用手機社交軟件來維持，越來越多的面對面的言語交流被一行行、一句句生硬的聊天消息代替，這就表現(xiàn)出了人際關系的不安全性;四是生活依賴，社會大環(huán)境的影響，如用手機支付、手機的人工智能服務等。

四、依賴手機產(chǎn)生的不當影響

（1）影響人的學習和工作精力。當學生熬夜用手機刷劇或者打游戲后，上課總是會無精打采，盡管有些學校禁止學生攜帶手機去教室但是學生的心思完全不在學習上，雖然去上課了但是心思全在手機上，分散了對學習的投入性，使課程質(zhì)量受到極大的影響。一些父母親總是在接送孩子時玩手機，或者在家里肆無忌憚刷小視頻等，使得他們的孩子小小年紀就離不開手機，每天都要玩手機，當父母親不給是就會哭鬧，甚至更嚴重時會絕食、離家出走。

（2）影響正常的人際交往。手機社交軟件的頻繁使用使人與人在一定程度上產(chǎn)生陌生感，不善于在日常生活中與他人交往，使得人與人之間的的距離越來越大，冷漠感越來越強，弱化人際關系。

（3）影響心理健康。當手機使用者產(chǎn)生強烈的依賴心理后，情緒經(jīng)常會變換不定，時喜時悲，產(chǎn)生產(chǎn)生孤獨感、壓抑心理、自我封閉等心理狀況。

（4）影響身體健康。在健康方面，手機在工作狀態(tài)下，會產(chǎn)生輻射，對人體的眼睛產(chǎn)生影響，容易使人近視眼、或者眼睛干澀、充血。晚上睡覺的時候?qū)⑹謾C保持開機開機狀態(tài)放在枕邊，會對人腦產(chǎn)生一定的刺激，導致過于興奮，出現(xiàn)失眠狀態(tài)。長期彎著腰低著頭玩手機不利于脊柱，容易脊柱變形，出現(xiàn)駝背等癥狀。

五、手機依賴因素的解決方法

針對不同年齡和依賴程度的人群，克服手機依賴癥的方法也各不相同。首先我們必須正確的認識到，手機依賴癥并不是治不好，其次它只是一種心理依賴疾病，當我們能夠認識到它給我們生活帶來的不利影響時、積極采取合理、果斷的行動，拒絕對手機說“不”最后我們要卸載一些低質(zhì)量、無意義的軟件，減少對手機的使用頻率，改變使用手機過程中的的不良嗜好，減少對手機的親切感。

克服產(chǎn)生手機依賴的主觀方法：

（1）及時預防，調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，在日常的生活中要多和家人、朋友交談，利用閑暇時間閱讀紙質(zhì)版文學著作，每天飯后可以全家去散步、或者在家里舉辦讀書角等，讓家人多參加一些有益身心健康的活動。

（2）可以和家人、朋友相互監(jiān)督，彼此間少發(fā)微信、多一些面對面的交談。合理控制和安排好時間，增強時間觀念、轉(zhuǎn)移對手機注意力，和身邊的人多一些語言的交流，減少空洞無力的文字對白。

（3）每天規(guī)定自己的上網(wǎng)時間，在手機上設置每日可用數(shù)據(jù)流量，嘗試每天斷網(wǎng)一段時間，增加人與人之間的交流，多參加集體有益的公益活動。

由此可見，在當今社會手機必不可少，手機在帶給人們生活便利的同時，也使不少的人沉迷其中，做了手機的“奴隸”，但是生活中從來不缺少美，只是少了發(fā)現(xiàn)美的眼睛，在手機這個虛擬的世界里，我們大多接觸到的都是“高刺激、低質(zhì)量”的事物，對此我們應該把大量的時間用來體驗生活，感受其帶來的“高質(zhì)量”。所以我們使用手機要趨利避害，使手機成為美好生活的小幫手。

參考文獻：

[1]篇名【J】：《大學生手機依賴癥現(xiàn)狀及影響分析》來源：學術期刊《課程教育研究（新教師教學）》 日期：2012年4期.

[2]篇名【J】：《手機影響下的大學生心理健康教育》 來源：學術期刊《華章》 日期：2013年20期.