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        夏季睡眠之道

        2019-10-21 09:42:37
        科教新報 2019年24期
        關(guān)鍵詞:仙方處士無題

        花竹幽窗午夢長,此中與世暫相忘。華山處士如容見,不覓仙方覓睡方。

        ——宋·王安石《無題》

        王安石,唐宋八大家之一,他的《無題》是中國古代養(yǎng)生詩詞中膾炙人口的一首詩。詩中所說的“華山處士”,是指五代宋初著名道教學(xué)者陳摶,他繼承漢代以來的象數(shù)學(xué)傳統(tǒng),并把黃老清靜無為思想、道教修煉方術(shù)和儒家修養(yǎng)、佛教禪觀合歸一流,對宋代理學(xué)有較大影響。后隱居在華山,后人稱其為“陳摶老祖”“睡仙”。

        王安石晚年隱居時有感于陳摶的睡眠養(yǎng)生,故作此詩,通過對陳摶高質(zhì)量睡眠的贊譽,道出了他的長壽秘訣——“不覓仙方覓睡方”。覓睡方,就是尋找睡眠的處方,也就是說,作者認(rèn)為睡眠是比“仙方”還要好的長壽秘訣,可見睡眠在古代養(yǎng)生體系中的重要性。

        古人認(rèn)為,養(yǎng)生要符合自然規(guī)律,夏季是萬物生長最茂盛的季節(jié),所以夏季養(yǎng)生就要注意“養(yǎng)長”,睡眠講究早起晚睡。起床時間要比其他季節(jié)早,最好在早晨5~6點之間。由于夏季天氣炎熱,可以等夜間暑熱之氣有所消散,人的氣息也比較平和時再睡覺。由于夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,所以要保證充足的睡眠,不要睡得過晚,一般應(yīng)在晚上11時之前入眠。王源源

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