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許多人都有這樣的經(jīng)歷：半夜睡得好好的，突然腿部抽動了一下醒了過來，除此以外沒有不適感。對此說法不一，有的說這是孩子在長個子，不用擔心；有的說這是缺鈣了，只要多吃點魚、雞蛋、大豆，每天喝牛奶就好了；也有專家說，缺鈣是引起老年人腿抽筋的主要原因，多吃含鈣多的食物，或者補充鈣劑來緩解，就可以了。

那么，睡覺時發(fā)生抽動，真的是因為缺鈣了嗎？

大咖來辟謠

主持/祝益民

教授 主任醫(yī)師 博導

湖南省急救醫(yī)學研究所 所長

《實用休克雜志》 主編

享受國務(wù)院政府特殊津貼 專家

中華醫(yī)學會科普分會 候任主委

中國醫(yī)師協(xié)會兒科醫(yī)師分會 副會長

中華醫(yī)學會急診分會兒科急救學組 組長

睡眠中抽動叫“肌抽躍現(xiàn)象”

睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更為常見，研究者認為，這是大腦在學習或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對應(yīng)關(guān)系，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。成年人偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的，通常是伴隨著“快速動眼期”進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象，醫(yī)學上叫做“肌抽躍現(xiàn)象”。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現(xiàn)象。由于速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動作，它所發(fā)生的部位依不同病癥而異，可以是全身抽動現(xiàn)象，也可以是身體的局部抽動。

身體亞健康狀態(tài)可出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象

工作壓力大、長時間加班、睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳等原因都會導致睡覺時出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象，但如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，那或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足引起的。若是因血鈣低，也可導致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，容易引起痙攣抽搐。如若伴有頭痛、頭暈等狀況，則需要去醫(yī)院進行檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。

針對病因才能減輕肌抽躍

生理性的肌抽躍可以通過去除根本原因來減輕。比如，睡前多伸展腓腸肌、足部肌肉，從而有助于預(yù)防抽筋；另外睡前可適當補充水分，避免咖啡及含糖量高的飲料，這樣有助于稀釋血液中鈉的濃度；最重要的是要注意調(diào)節(jié)作息時間，堅持早睡早起，加強體育鍛煉。