武少勇

一、打哈欠助清醒 有調(diào)查顯示，人們?cè)谒按蚬菲骄螖?shù)比睡醒后打哈欠的次數(shù)要少很多;睡前伸懶腰的次數(shù)也比睡醒后伸懶腰次數(shù)少很多。所以打哈欠并不是因?yàn)槠诨蚶Х?，而是幫助機(jī)體更好放松、喚醒大腦，從而激活人的認(rèn)知感，增強(qiáng)注意力的自然反應(yīng)。因此，要想在清早盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，還可以盡可能讓自己打哈欠，這會(huì)幫助大腦快速清醒過(guò)來(lái)。如果你一時(shí)打不出哈欠，可以裝著哈欠不斷的樣子，這樣你很快就會(huì)忍不住“哈欠連天”了。

二、眨眼睛保護(hù)視力 眨眼是身體對(duì)眼睛保護(hù)的一種本能動(dòng)作，對(duì)雙眼至關(guān)重要。它能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌調(diào)換位置，從而達(dá)到潤(rùn)滑眼睛的目的，以避免眼睛發(fā)癢、灼燒或產(chǎn)生其他癥狀。眨眼時(shí)，眼皮會(huì)把眼淚均勻涂在眼球表面，沖洗掉灰塵。經(jīng)?？措娔X的人一定要學(xué)會(huì)放松自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會(huì)減少你眨眼睛的次數(shù)。每隔20分鐘要起身眺望一次窗外景物，至少堅(jiān)持20秒，讓眼睛得到充分休息。

三、深呼吸緩解焦慮 深呼吸能降低血壓，緩解焦慮情緒、疼痛及哮喘癥狀，甚至還可以防止肌肉痙攣。有效的深呼吸可以加大血液中氧含量，防止不良情緒滋生。因此當(dāng)你感到壓力時(shí)，可將雙手輕按腹部，試著慢慢用鼻子吸氣，讓腹腔有膨脹的感覺(jué)，然后將嘴撅起來(lái)慢慢地吐氣，讓自己徹底放松下來(lái)?？人允且环N保護(hù)性反射動(dòng)作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。在不生病的時(shí)候主動(dòng)咳嗽幾下也可以促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損傷。

四、挺腰板放松肌肉 好的坐姿、站姿可以讓背部肌肉得到充分拉伸，緩解肌肉酸痛。而駝背等不良姿勢(shì)容易讓肌肉變得疲勞，因此要盡量讓自己在工作時(shí)保持挺直腰板的狀態(tài)。站立時(shí)，身體挺直;走路時(shí)，目視前方;坐在電腦前，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10～20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面成水平，小腿與大腿成90度。

五、室內(nèi)養(yǎng)植物 “秋乏”與人體缺氧有關(guān)系，室內(nèi)應(yīng)適當(dāng)放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹或綠蘿等都可以。

客廳適宜養(yǎng)常春藤、無(wú)花果、豬籠草或普通蘆薈。這些植物不僅能對(duì)付從室外帶回來(lái)的細(xì)菌和小蟲(chóng)等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。