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        《黃帝內(nèi)經(jīng)》:秋天養(yǎng)生重在“收斂”,秋愁最傷身

        2019-10-11 03:34:50
        新傳奇 2019年35期
        關(guān)鍵詞:秋氣傷肺傷身

        古人云,秋愁最傷身。那么,秋季該如何養(yǎng)生呢?

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)秋天養(yǎng)生,有一段很重要的論述:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。”

        所謂“容平”,是指秋天萬物已成熟收斂。此時(shí)天氣干燥,衣服在秋天易干,就是燥氣的收斂功能產(chǎn)生作用。地氣也就跟著明亮通透,所以人們常說秋高氣爽。秋天的作息,宜早睡早起。早上聽到雞叫,就要起床。

        秋天情緒要保持寧靜,不要急躁。秋氣寒起,加上秋燥之氣,萬物易傷,故要安寧其心,否則身體會(huì)出現(xiàn)久咳或上火等癥。

        “收斂神氣,使秋氣平”,是說要順應(yīng)秋天的收斂之道,使身體保持柔順輕松的狀態(tài)?!盁o外其志,使肺氣清”,也是說要順應(yīng)秋氣之收斂,神志向內(nèi)不向外,這樣就能使肺氣清爽了。

        上述這些,《皇帝內(nèi)經(jīng)》稱為“養(yǎng)收之道”,即秋天養(yǎng)生,凡事以收斂為主。如果逆此“養(yǎng)收之道”,就會(huì)傷肺?!岸瑸殁感埂?,“飧”是夕食,即晚飯。“飧泄”的意思是消化不良,吃的東西沒有完全消化就排泄出去。因肺與大腸相表里,如果肺傷了,肺氣虛弱,腸道的運(yùn)化能力也弱了。

        “奉藏者少”,是說如果在秋天作息、神氣、意志等沒有收斂好的話,身體能奉獻(xiàn)給冬天的東西就少了。冬天養(yǎng)生的要點(diǎn)是“藏”,假如秋天養(yǎng)生出了問題,到了冬天就沒什么東西可藏了。

        此外,古代醫(yī)家還提醒,當(dāng)秋之時(shí),飲食方面應(yīng)減辛增酸,少吃辛辣之物,多吃酸的東西,這樣可以養(yǎng)肝氣。

        早上起來,閉目叩齒21下,咽下津液,然后用兩手搓熱,貼在眼上,反復(fù)數(shù)次。據(jù)說秋天用這種方法,有明目之效。

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