文/重慶市萬州區(qū)第一人民醫(yī)院 王 淼

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，至少每3 個(gè)年齡超過50 歲的女性中，就有1 人面對(duì)某種類型的失禁問題，每10 個(gè)年齡超過65 歲的男性中，就有1 人會(huì)面對(duì)某種類型的失禁問題，而尿失禁是其中一種最為普遍、常見的失禁，它常常讓老年人把尿尿在褲襠里，非常尷尬。

雖然尿失禁問題看似多見，但統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)又顯示，僅31%有失禁問題的人曾經(jīng)向?qū)I(yè)醫(yī)護(hù)人員尋求過幫助，這意味著超過半數(shù)的尿失禁患者選擇了默默承受伴隨尿失禁而來的困擾與痛苦！

尿失禁其實(shí)不是疾病，而是因其他生理或神經(jīng)因素等不同成因所造成的癥狀，例如，男性的尿失禁可能是前列腺肥大造成，而女性的尿失禁常是子宮、 膀胱及骨盆腔肌肉的問題所致，或者當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)控制出問題時(shí)也可能造成尿失禁。只要及早就醫(yī)經(jīng)過詳細(xì)檢查、正確診斷和適當(dāng)治療，大多數(shù)人的尿失禁問題都可以妥善控制或得到改善，甚至是痊愈。

尿失禁常見情況有： 經(jīng)常性頻密排尿 （24 小時(shí)內(nèi)排尿超過8 次），咳嗽、 打噴嚏或開懷大笑時(shí)會(huì)有尿液遺漏，無時(shí)無刻都感覺到尿急，感覺很難排空膀胱尿液等。

大部分尿失禁問題都可以治療，而治療方案則因人而異，需要根據(jù)尿失禁的類型、 發(fā)病原因以及嚴(yán)重程度等，采用不同的治療方法，包括行為治療、調(diào)整生活方式、藥物，甚至在必要時(shí)使用特定醫(yī)療設(shè)備和手術(shù)。

對(duì)患者個(gè)人而言，骨盆運(yùn)動(dòng)可以幫助強(qiáng)化骨盆底肌肉，正確練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以減少甚至停止漏尿問題。方法是：①保持舒服坐姿，膝蓋與腿部微微張開。②向后躺靠，將前臂放在膝蓋上。③放松身體，將頭部垂下。④想象你正在放屁或正在憋尿，然后慢慢地緊縮及放松骨盆底肌肉。注意不要使用腹部或大腿肌肉力量。緊縮骨盆底肌肉并保持10 秒，然后放松骨盆底肌肉10 秒。⑤每天至少做此運(yùn)動(dòng)3次，每次重復(fù)上述動(dòng)作10 下。⑥也可以躺在床上或站起來做此運(yùn)動(dòng)。

另外，平日也可以通過各種方法改善尿失禁情況，其中包括控制體重、改善便秘、適度運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律及均衡飲食、盡可能降低腹部壓力、建立適當(dāng)?shù)娘嬎团拍蛄?xí)慣、 避免刺激性飲料及酒精、善用漏尿護(hù)理用品及穿著寬松衣物等。