劉偉

由于耐久跑練習(xí)持續(xù)時(shí)間長、體力耗費(fèi)大，如果教師的課堂教學(xué)方法單一，容易讓學(xué)生對練習(xí)感到厭倦，影響了耐久跑的教學(xué)效果。筆者運(yùn)用生活化和競賽化的情境設(shè)置，以學(xué)生發(fā)展為中心，讓學(xué)生主動積極地完成各項(xiàng)跑的任務(wù)，提高教學(xué)效果。

一、教學(xué)準(zhǔn)備

足球場中圈作為指揮部，指揮部內(nèi)有4塊展板，在中圈外側(cè)距離中心35m處的5個不同方向分別設(shè)置5個場地，每個場地放置4個小墊子作為4個小組的任務(wù)點(diǎn)，每個小墊子后面放置一個盒子（圖1），放卡片用。準(zhǔn)備5種顏色（紅、黃、藍(lán)、綠、黑）的卡片，卡片內(nèi)容由教師根據(jù)題目提前設(shè)計(jì)好（圖2，以紅色卡片為例）。

圖1-1 場地布置

圖1-2 各場地小組分布

圖1-3 小組正面展示? 圖1-4小組反面展示

二、教學(xué)過程

游戲規(guī)則：將學(xué)生分成4組，每組學(xué)生數(shù)量相等（組間同質(zhì)，組內(nèi)異質(zhì)）。指揮部有4塊任務(wù)板，每個小組1塊，各小組需完成4個階段的任務(wù)，每一階段任務(wù)都有5個題目，各小組題目是一樣的，但是卡片顏色不同，必須按照題目所給卡片顏色順序逐一進(jìn)行答題（圖3）。各小組5個任務(wù)點(diǎn)每個階段放置的卡片顏色是隨機(jī)的，卡片內(nèi)容為當(dāng)前階段題目答案。各小組行進(jìn)到任務(wù)點(diǎn)，由小組長離隊(duì)拿取卡片，其他成員必須逆時(shí)針繞過任務(wù)點(diǎn)，小組長拿完卡片立即歸隊(duì)一起返回指揮部，由組長將卡片貼到相應(yīng)位置，小組成員全部進(jìn)入指揮部后才能繼續(xù)出發(fā)，安排見習(xí)生擔(dān)當(dāng)裁判任務(wù)。下文以第1組答題為例。

1.“加減乘除我最棒”（6min）

游戲方法：解答第1小題時(shí)各小組學(xué)生運(yùn)用交叉步跑的方式行進(jìn)，解答第2小題時(shí)運(yùn)用高抬腿跑的方式行進(jìn)，解答第3小題時(shí)運(yùn)用車輪跑的方式行進(jìn)，解答第4小題時(shí)運(yùn)用跨步跳的方式行進(jìn)，解答第5小題時(shí)運(yùn)用后踢腿跑的方式完成（圖3）。

圖3 第1階段

練習(xí)要求：抬腿到位，蹬地有力，擺臂自然。

設(shè)計(jì)意圖：輔助練習(xí)，發(fā)展下肢力量，充分?jǐn)[臂提高步幅。

教學(xué)建議：教師示范各種跑的動作要領(lǐng)，各小組學(xué)生站成2路縱隊(duì)，前后2人間隔2m，配樂《一二一齊步走》。

2.“我為家鄉(xiāng)代言”（8min）

游戲方法：解答第1小題時(shí)各小組學(xué)生運(yùn)用小步跑的方式行進(jìn)，解答第2小題時(shí)運(yùn)用追逐跑的方式行進(jìn)，解答第3小題時(shí)運(yùn)用“8”字形跑的方式行進(jìn)，解答第4小題時(shí)運(yùn)用螺旋形跑的方式行進(jìn)，解答第5小題時(shí)運(yùn)用變速跑（去時(shí)快，返回慢）的方式完成（圖4）。

圖4 第2階段

練習(xí)要求：步頻均勻，身體傾斜明顯，蹬擺結(jié)合協(xié)調(diào)。

設(shè)計(jì)意圖：提高心肺功能，體會彎道跑技術(shù)動作。

教學(xué)建議：教師講解多樣化跑的方法，各小組兩列縱隊(duì)間距適中，不能相互影響，配樂《奔跑吧兄弟》。

3.“我愛你中國”（10min）

游戲方法：每組學(xué)生站成2路縱隊(duì)，運(yùn)用途中跑技術(shù)完成答題（圖5）。

圖5 第3階段

練習(xí)要求：呼吸與步伐節(jié)奏合理配合，克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象。

設(shè)計(jì)意圖：掌握正確技術(shù)動作，知道運(yùn)用合理的呼吸方法和呼吸節(jié)奏，提高中長跑運(yùn)動能力，發(fā)展體能，提高有氧代謝能力，增進(jìn)心肺功能，提高呼吸與步頻動作協(xié)調(diào)配合的能力。

教學(xué)建議：教學(xué)過程中教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤動作，加強(qiáng)安全教育，配樂《相信自己》。

4.“追夢赤子心”（12min）

游戲方法：每組學(xué)生站成2路縱隊(duì)，集體握繩跑完成答題（圖6）。

圖6 第4階段

練習(xí)要求：手握長繩，間隔距離保持好，勻速有節(jié)奏地跑動，注意呼吸方法，保持隊(duì)形，團(tuán)隊(duì)協(xié)作，互相鼓勵互相支持。

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)的樂趣，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，掌握耐久跑的呼吸方法。通過小組之間的相互鼓勵，激發(fā)他們堅(jiān)持到底的決心和跑完全程的信心，培養(yǎng)學(xué)生合作意識和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

教學(xué)建議：每組學(xué)生成2路縱隊(duì)分別站在長繩的兩側(cè)，并根據(jù)站位情況，用左手或右手握住長繩，形成一整體，允許組內(nèi)成員有1～2名輪休，尊重學(xué)生差異，配樂《Will You Be Ok》。

三、教學(xué)反思

游戲最大的難點(diǎn)在于每個階段各小組的5個任務(wù)點(diǎn)顏色卡片不同，要求各小組在答題時(shí)逐一把5個任務(wù)點(diǎn)的卡片顏色記住，這樣能充分調(diào)動每個組員的積極性，受集體拼搏氛圍感染，培養(yǎng)了學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作能力。課的練習(xí)強(qiáng)度和密度較大，教師要隨時(shí)注意觀察學(xué)生，防止運(yùn)動損傷事故發(fā)生，同時(shí)，教師和裁判要查驗(yàn)“指揮部”各組的答題情況是否符合要求，如果不符合要求，則按要求重新拿取卡片。

本課也存在不足之處，教師在教學(xué)過程中應(yīng)設(shè)計(jì)學(xué)生自測心率環(huán)節(jié)，通過課堂幾個重要節(jié)點(diǎn)的心率自測、師生評價(jià)、生生評價(jià)，為學(xué)生提供更多自主、合作、探究學(xué)習(xí)的機(jī)會;還應(yīng)重視學(xué)生的需求和情感體驗(yàn)，使學(xué)生在教師的引導(dǎo)和啟發(fā)下，更好地激發(fā)自信心，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和調(diào)節(jié)情緒的能力，形成良好的體育道德和合作精神。