張龍鳳 吳鍵

一、指導思想與理論依據(jù)

貫徹《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》精神，依據(jù)中國青少年體質測試要求和標準，加強學生柔韌素質，提高體質測試成績，減少運動損傷。在日常體育教學前和教學后做好熱身和放松訓練。經過一節(jié)課的訓練，肌肉產生大量乳酸堆積，需要教師帶領學生進行靈活度訓練和自主拉伸，使運動所需的肌肉和肌筋膜得到恢復再生，培養(yǎng)學生主動拉伸的運動習慣，增強學生身體的柔韌性和靈活度。

二、教材分析

柔韌素質是指人體各個關節(jié)的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。我國中小學生體質測試當中就有柔韌素質測試項目，但目前我國大部分學生坐位體前屈都處于中良階段，尤其男孩相對女生較弱一些。因此，鍛煉柔韌素質主要有以下作用：發(fā)展學生的柔韌素質，減少肌肉乳酸堆積產生的疲勞性損傷，提高韌帶彈性，為更好地完成動作奠定基礎。

本課為新授課，主要以提高學生柔韌素質、培養(yǎng)良好熱身和放松習慣為主。練習內容包括：以闖關形式進行的熊爬、僵尸行走、行進間踢腿、動態(tài)轉髖和慢跑繞肩;通過團隊游戲形式進行雙人配合的穿越“隧道”和“螞蚱爬”。通過不同練習內容，提高肌肉柔韌性和關節(jié)靈活度，調動學生參與積極性，達到鍛煉柔韌素質的目的，分別在游戲過程中針對人體后鏈肌群柔韌性、髖關節(jié)靈活度、背部以及上肢肌群柔韌性和靈活度、小腿肌群柔韌性和前鏈肌群柔韌性進行充分伸展。

三、學情分析

本課教學對象為小學四年級學生，男生18人，女生14人，該階段的學生關節(jié)彈性和肌肉韌性較大，性格活潑好動，但自我保護和放松意識較弱，并在日常體育運動中很少主動進行拉伸放松。

針對學生身體特點，教師首先使學生建立一個主動放松拉伸的意識，能夠認識到拉伸放松的重要性，并通過游戲形式，發(fā)展學生肌肉柔韌性和關節(jié)靈活度，培養(yǎng)學生勇于挑戰(zhàn)、堅持不懈的堅強意志品質。

針對學生的心理特點處理教材，柔韌訓練相對枯燥、無趣，并且會因拉伸帶來的肌肉疼痛和不適而抗拒柔韌訓練。因此在教學時，提高學生對于柔韌素質訓練的重要性意識，并通過游戲闖關和2人配合拉伸的游戲提高學生對柔韌素質練習的興趣，并希望通過柔韌訓練，培養(yǎng)學生主動進行拉伸放松的運動習慣。