韓兵 劉紅梅

“全面發(fā)展體能與健身能力”是體育與健康課程目標(biāo)和課程內(nèi)容的重要組成部分。在落實(shí)學(xué)科核心素養(yǎng)的背景下，如何依托體育教學(xué)達(dá)成發(fā)展學(xué)生體能的目標(biāo)，是很多一線教師關(guān)注和思考的問(wèn)題。

一、厘清“運(yùn)動(dòng)能力”與“體能”之間的聯(lián)系

1.學(xué)科核心素養(yǎng)中“運(yùn)動(dòng)能力”概念與分類。體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)主要包括運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德。其中，“運(yùn)動(dòng)能力是體能、技戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力等在身體活動(dòng)中的綜合表現(xiàn)，是人類身體活動(dòng)的基礎(chǔ)?！边@一表述明確了“運(yùn)動(dòng)能力”的內(nèi)涵和構(gòu)成要素[1]。

2.學(xué)校體育領(lǐng)域內(nèi)“體能”的概念與分類?！绑w能”來(lái)自“fitness”，是一個(gè)應(yīng)用范圍極為廣泛的詞語(yǔ)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、大眾健身和學(xué)校體育等領(lǐng)域的學(xué)者結(jié)合其在本領(lǐng)域的具體應(yīng)用，對(duì)其概念進(jìn)行了界定。在《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》中提出：“體能：指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力;體能包括與健康有關(guān)的體能和與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能?！?/p>

3.“運(yùn)動(dòng)能力”與“體能”之間的密切聯(lián)系。通過(guò)對(duì)比不難發(fā)現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)能力”與“體能”之間存在天然的密切聯(lián)系（圖1）。概括地說(shuō)，“體能”既是“運(yùn)動(dòng)能力”的構(gòu)成要素，是運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)，同時(shí)，體能狀況還是運(yùn)動(dòng)能力具體表現(xiàn)形式之一。體能在運(yùn)動(dòng)能力構(gòu)成中的基礎(chǔ)地位是由其自身的功能價(jià)值決定的，華東師范大學(xué)季瀏教授指出：“體能既是學(xué)習(xí)和提高所有運(yùn)動(dòng)技能的共同基礎(chǔ)，又與健康息息相關(guān)。[2]”因此，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展體能是重點(diǎn)之一。

學(xué)科核心素養(yǎng)引領(lǐng)課程目標(biāo)，“目標(biāo)引領(lǐng)內(nèi)容”?！镀胀ǜ咧畜w育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》在課程內(nèi)容中的主要調(diào)整之一，是單獨(dú)設(shè)置體能模塊，并替換了必選、必修部分的田徑模塊，模塊教學(xué)內(nèi)容之后提供了“教學(xué)提示”。由此可見(jiàn)體能在課程中的重要地位與凸顯價(jià)值。

二、開(kāi)展促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的體能練習(xí)要處理好五組“關(guān)系”

發(fā)展學(xué)生體能、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展，要依托課堂教學(xué)來(lái)實(shí)現(xiàn)。結(jié)合自身理解與教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，筆者認(rèn)為教師在設(shè)計(jì)和構(gòu)建體育課堂中的體能練習(xí)時(shí)，要努力處理好以下五組“關(guān)系”。

1.在目標(biāo)方面，處理好體能練習(xí)與技能學(xué)習(xí)的關(guān)系。基于體能練習(xí)與技能學(xué)習(xí)的關(guān)系，常見(jiàn)的安排體能練習(xí)的思路有“補(bǔ)強(qiáng)性體能”和“補(bǔ)償性體能”兩種，前者提倡體能練習(xí)的目標(biāo)與技能學(xué)習(xí)一致，“補(bǔ)強(qiáng)”技能學(xué)習(xí)中需要的專項(xiàng)體能;后者提倡體能練習(xí)的目標(biāo)與技能學(xué)習(xí)互補(bǔ)，“補(bǔ)償”因主教材項(xiàng)目特點(diǎn)而無(wú)法或較少發(fā)展的素質(zhì)練習(xí)（圖2）。

圖2 基于技能學(xué)習(xí)目標(biāo)的體能練習(xí)分類

采用何種體能練習(xí)，要綜合考慮項(xiàng)目特點(diǎn)、學(xué)生特點(diǎn)、學(xué)習(xí)階段、資源條件等決定。只要練習(xí)目標(biāo)是在考慮技能學(xué)習(xí)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，符合本學(xué)段學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力（含基本運(yùn)動(dòng)能力和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力）的發(fā)展需要，都在情理之中。

在筆者觀摩過(guò)的一些優(yōu)秀課例中，教師精心設(shè)計(jì)了組合練習(xí)內(nèi)容，從目標(biāo)上兼具對(duì)技能學(xué)習(xí)目標(biāo)的補(bǔ)償和補(bǔ)強(qiáng)功能。如，在中學(xué)生背越式跳高的學(xué)習(xí)中，教師安排了“連續(xù)跨越小墊子+繞半圓彎道跑”的體能練習(xí);在小學(xué)生學(xué)習(xí)足球運(yùn)控球技術(shù)的課上，安排了“鉆龍門(mén)”的體能游戲，學(xué)生依次運(yùn)球穿過(guò)同伴雙手撐地用身體搭成的“龍門(mén)”等。

2.在方法方面，處理好“繼承”“發(fā)展”與“創(chuàng)新”的關(guān)系。近年來(lái)，一些先進(jìn)體能訓(xùn)練的思想、理念、器材和方法，包括核心力量、身體功能訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HITT）練習(xí)等理論與方法，瑞士球、小欄架、彈力帶、平衡盤(pán)等鍛煉器械，逐漸被引入到體育課堂中，豐富了體育教學(xué)中體能練習(xí)的形式和方法，在提升鍛煉實(shí)效和練習(xí)手段的新穎、趣味性方面，受到了教師和學(xué)生的普遍歡迎。

在此同時(shí)，教師應(yīng)本著去蕪存菁的原則，對(duì)那些已經(jīng)被時(shí)間和實(shí)踐證明在發(fā)展體能與身體素質(zhì)方面行之有效、簡(jiǎn)單快捷的鍛煉方法和練習(xí)手段進(jìn)行繼承，并在必要的時(shí)候進(jìn)行變化和改造，使之符合學(xué)校和學(xué)生的實(shí)際，“因時(shí)、因地制宜開(kāi)展體能練習(xí)”。如，簡(jiǎn)單的俯臥撐可以變化出50多種練習(xí)動(dòng)作;本來(lái)用于發(fā)展腰腹力量的仰臥起坐，結(jié)合籃球傳接球，就被賦予了發(fā)展專項(xiàng)體能的價(jià)值……這些都是教師創(chuàng)新能力的體現(xiàn)。

3.在組織方面，處理好練習(xí)效率與鍛煉安全方面的關(guān)系。科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是體能練習(xí)效率的保障。2017版高中新課標(biāo)提出了體育課要達(dá)到“運(yùn)動(dòng)密度不低于75%”“練習(xí)密度不低于50%”和“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到140～160次/分”平均心率的要求，正是出于讓學(xué)生“動(dòng)”起來(lái)的目的，從而有效發(fā)展學(xué)生體能。一般來(lái)說(shuō)，體能練習(xí)的強(qiáng)度和練習(xí)密度要大于技能練習(xí)，因此高中生體能練習(xí)的要求應(yīng)不低于高中新課標(biāo)的要求;初中生和小學(xué)生則可以根據(jù)年齡在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面有所下調(diào)。

除了選擇有一定負(fù)荷量的練習(xí)內(nèi)容，改進(jìn)組織方法也是提高練習(xí)密度的有效手段，類似音樂(lè)伴奏的韻律操、雙人和多人合作的團(tuán)隊(duì)練習(xí)，以及安排激烈的教學(xué)比賽等，都能在激發(fā)練習(xí)興趣的同時(shí)，保證學(xué)生獲得足夠的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提升體能練習(xí)的實(shí)效性。

在強(qiáng)調(diào)效率的同時(shí)，教師也要充分考慮鍛煉安全的問(wèn)題，避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。體能練習(xí)中，教師應(yīng)注意觀察學(xué)生在練習(xí)中身體反應(yīng)，對(duì)那些身體素質(zhì)較弱的學(xué)生加以特別關(guān)注，發(fā)現(xiàn)潛在隱患提前處理。此外，體能練習(xí)中錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作也是造成運(yùn)動(dòng)傷病的重要因素。據(jù)筆者觀察，仍有不少學(xué)生在使用類似“膝繞環(huán)”和“彈震拉伸”這些錯(cuò)誤或危險(xiǎn)的動(dòng)作進(jìn)行體能練習(xí)，教師發(fā)現(xiàn)后要及時(shí)糾正。

4.在評(píng)價(jià)方面，處理好學(xué)生身心同步發(fā)展的關(guān)系。鑒于體能練習(xí)的多元價(jià)值，教師評(píng)價(jià)學(xué)生的體能學(xué)習(xí)的效果，可以從三個(gè)方面進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)：（1）按照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)相關(guān)各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行定量評(píng)價(jià)，反映學(xué)生體能的實(shí)際狀況;（2）了解學(xué)生運(yùn)用體能鍛煉知識(shí)與方法的情況，包括課外開(kāi)展體能鍛煉的自覺(jué)性、能否影響和帶動(dòng)他人練習(xí)等;（3）關(guān)注學(xué)生在體能練習(xí)中的情意表現(xiàn)，如意志品質(zhì)、合作精神等。

課程評(píng)價(jià)的目的在于“觀察、診斷、反饋、引導(dǎo)和鼓勵(lì)”，除檢驗(yàn)課程目標(biāo)的達(dá)成度，重在引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展更為積極的自主性學(xué)練，實(shí)現(xiàn)身心的全面發(fā)展。對(duì)那些體能基礎(chǔ)較差的學(xué)生，教師還要進(jìn)行更多的關(guān)注和指導(dǎo)，采用相對(duì)性評(píng)價(jià)和絕對(duì)性評(píng)價(jià)相結(jié)合的方式，引導(dǎo)他們迎頭趕上。

5.在途徑方面，處理好課內(nèi)與課外的關(guān)系。體能的提升是一個(gè)長(zhǎng)期累進(jìn)的過(guò)程，需要系統(tǒng)性地堅(jiān)持練習(xí);維持體能狀況在一個(gè)較好的狀態(tài)，也需要足夠的練習(xí)時(shí)間作保證。僅靠體育課堂中的時(shí)間，尚不能滿足學(xué)生持續(xù)發(fā)展體能的需要，解決這一問(wèn)題的唯一途徑是課內(nèi)與課外的結(jié)合。

中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中有“師門(mén)學(xué)招數(shù)，回家練功夫”之說(shuō)，發(fā)展學(xué)生體能也可以走“課上學(xué)方法，課外常鍛煉”的途徑。第一，教師在課上要結(jié)合體能練習(xí)實(shí)踐教授練習(xí)方法;第二，利用家庭體育作業(yè)、運(yùn)動(dòng)處方等，布置個(gè)人、小組或親子配合完成的體能練習(xí)，借助手機(jī)APP、微信群打卡等形式監(jiān)督完成;第三，要定期組織一些小型體能專項(xiàng)競(jìng)賽，檢驗(yàn)和展示鍛煉成果。沿著“?！摇！蓖緩?，打造一條“天天練—月月賽—學(xué)期展（示）”的發(fā)展模式，逐漸形成學(xué)生鍛煉行為的常態(tài)化，長(zhǎng)效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。

三、體育課堂中學(xué)生體能練習(xí)的優(yōu)秀案例剖析

案例描述：授課主題為“籃球傳切配合及體能練習(xí)”，授課對(duì)象為八年級(jí)學(xué)生。

完成主教材學(xué)習(xí)后，教師安排了“橫向移動(dòng)觸球折返跑”和“俯臥撐搶球”兩個(gè)體能練習(xí)。此處重點(diǎn)介紹“俯臥撐搶球”。方法是學(xué)生2人1組，頭對(duì)頭做俯臥撐，頭與頭之間相隔約80cm，中間放置一個(gè)籃球。練習(xí)開(kāi)始后，學(xué)生集體聽(tīng)教師口令做俯臥撐，當(dāng)教師突然發(fā)出哨聲信號(hào)時(shí)，學(xué)生用手觸搶前面的籃球，搶到者為獲勝方。

“俯臥撐搶球”教學(xué)流程為：教師結(jié)合示范講解練習(xí)方法→組織第1次練習(xí)，集體完成約10次俯臥撐→活動(dòng)間歇，教師結(jié)合示范糾正學(xué)生俯臥撐動(dòng)作→組織第2次練習(xí)，再次集體完成約16次俯臥撐練習(xí)。

案例剖析：教師安排的體能練習(xí)“俯臥撐搶球”，方法簡(jiǎn)單但構(gòu)思巧妙，體現(xiàn)了一名優(yōu)秀教師出眾的教學(xué)智慧和高超的執(zhí)教能力。其特色體現(xiàn)在：

特色1：體能練習(xí)目標(biāo)清晰，和主教材關(guān)系得當(dāng)。教師在講解練習(xí)方法前說(shuō)：“在剛才的籃球技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)中，老師注意到，部分同學(xué)在傳球時(shí)力量不足，距離遠(yuǎn)的時(shí)候傳球不到位，所以現(xiàn)在我們做一組發(fā)展上肢力量的練習(xí)?！庇煤?jiǎn)潔的語(yǔ)言點(diǎn)明了本練習(xí)的“補(bǔ)強(qiáng)”作用，讓學(xué)生明了鍛煉的價(jià)值。

特色2：練習(xí)內(nèi)容簡(jiǎn)單新穎，體現(xiàn)了教師的創(chuàng)造性。俯臥撐是發(fā)展上肢和胸部肌肉力量的首選動(dòng)作，但重復(fù)練習(xí)時(shí)常感枯燥和乏味。這個(gè)練習(xí)方法為俯臥撐練習(xí)添加了“雙人組合+競(jìng)技”元素，“改造”簡(jiǎn)單，卻成功地轉(zhuǎn)移了學(xué)生的注意力，降低了心理抵觸;在增加趣味性的同時(shí)，“順便”發(fā)展了快速反應(yīng)能力。此外，只需要主教材中的籃球作為鍛煉器材，沒(méi)有更多的教學(xué)資源占用。

特色3：教師關(guān)注學(xué)生差異，練習(xí)過(guò)程進(jìn)行了區(qū)別對(duì)待。本課采用男女混班教學(xué)，教師分別在第1次練習(xí)完成7次俯臥撐和第2次完成10個(gè)俯臥撐后，發(fā)出“女生不動(dòng)，男生繼續(xù)”的口令，負(fù)荷安排體現(xiàn)了性別差異。

特色4：注意學(xué)生體育精神的培養(yǎng)。教師2次用語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持忍耐、勇于挑戰(zhàn)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)熱情。

教師的用心換來(lái)的是學(xué)生的提升。在接近3min的體能練習(xí)中，學(xué)生較高質(zhì)量地完成了上肢力量練習(xí)，更準(zhǔn)確地認(rèn)知了俯臥撐的動(dòng)作要求;獲得了比較愉悅的心理體驗(yàn)，培養(yǎng)了意志品質(zhì)。這些切實(shí)的收獲，是學(xué)生在發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力和培養(yǎng)學(xué)科核心素養(yǎng)過(guò)程中的寶貴積累。

四、結(jié)語(yǔ)

體能練習(xí)雖然常常擔(dān)當(dāng)體育課中的“配角”，但從促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的角度，體能與技能、運(yùn)動(dòng)認(rèn)知等同等重要。在我國(guó)中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康水平持續(xù)下降的大背景下，從落實(shí)學(xué)科核心素養(yǎng)，培養(yǎng)“全面發(fā)展的人”的目標(biāo)出發(fā)，發(fā)展學(xué)生體能更是具有不可估量的價(jià)值，值得所有體育教育工作者去關(guān)注、研究和探索。

參考文獻(xiàn)：

[1]惠志東，魏玉柱.以體驗(yàn)發(fā)現(xiàn)教學(xué)方式提升學(xué)生學(xué)科核心素養(yǎng)[J].中國(guó)學(xué)校體育，2018（12）：31-32.

[2]季瀏.課堂教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)科核心素養(yǎng)的主渠道——《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》關(guān)于課堂教學(xué)建議的解讀[J].中國(guó)學(xué)校體育，2018（9）：8-12.