□ 敬星磊（中國(guó)勞動(dòng)關(guān)系學(xué)院體育教學(xué)部 北京 100048）

1、前言

1.1、研究背景

（1）當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)及本體運(yùn)動(dòng)機(jī)能下滑嚴(yán)重。

據(jù)了解，曾有學(xué)者做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，從1985-2015年這30年間，我國(guó)大學(xué)生的肥胖及近視的比例在不斷增加，身體素質(zhì)在各項(xiàng)指標(biāo)的規(guī)定范圍內(nèi)不斷下降。近幾年，報(bào)紙、新聞或網(wǎng)絡(luò)中不斷報(bào)導(dǎo)出某高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)中暈倒、某高校博士生突然猝死的案列，其中女性大學(xué)生也占有一定比例。這就側(cè)面反映出了當(dāng)代大學(xué)生尤其女大學(xué)生本體運(yùn)動(dòng)機(jī)能方面不太樂(lè)觀，也就迫使高校體育課程要針對(duì)該方面學(xué)生做出相應(yīng)的變化。

1.2、研究目的及意義

本文試用教學(xué)實(shí)驗(yàn)的方式，將功能性訓(xùn)練內(nèi)容合理安排在正常教學(xué)進(jìn)度中，通過(guò)此方法來(lái)分析論證功能性訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)機(jī)能、身體素質(zhì)等方面的效果，探討以科學(xué)的方式和方法將功能性訓(xùn)練融入正常教學(xué)進(jìn)程的合理性及可行性研究，為改善當(dāng)代女大學(xué)生身體素質(zhì)提供理論依據(jù)。

2、研究對(duì)象及研究方法

2.1、研究對(duì)象

本文選取中國(guó)勞動(dòng)關(guān)系學(xué)院2018級(jí) （無(wú)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷）30名女大學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)機(jī)能為研究對(duì)象。

2.2、研究方法

（1）訪談法。

半年的時(shí)間內(nèi)，通過(guò)郵箱、電話(huà)、面談的方式對(duì)體能訓(xùn)練、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等方面的5位專(zhuān)家學(xué)者進(jìn)行了訪談，就“將功能性訓(xùn)練融入高校女大學(xué)生課堂、功能性訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展情況等方面進(jìn)行了詳細(xì)的咨詢(xún)與探討。

（2）實(shí)驗(yàn)法。

①實(shí)驗(yàn)?zāi)康呐c實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本文所采用的是教學(xué)實(shí)驗(yàn)，目的在于通過(guò)功能性訓(xùn)練融入課堂，檢驗(yàn)該方式的使用是否能對(duì)女大學(xué)生本體運(yùn)動(dòng)機(jī)能、身體素質(zhì)起到有效的影響。故本研究通過(guò)挑選后確定選取中國(guó)勞動(dòng)關(guān)系學(xué)院2018級(jí)大一女生30人，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各15人，參與實(shí)驗(yàn)學(xué)生平均年齡為18.6歲。

②實(shí)驗(yàn)時(shí)間及場(chǎng)地

本次實(shí)驗(yàn)場(chǎng)地均于中國(guó)勞動(dòng)關(guān)系學(xué)院（涿州校區(qū)）體育場(chǎng)，實(shí)驗(yàn)時(shí)間共計(jì)持續(xù)16周32課時(shí)，其中除去不可抗拒因素影響（雨、霧霾天氣）實(shí)際實(shí)驗(yàn)時(shí)間為14周28課時(shí)（一課時(shí)為45分鐘）。

③實(shí)驗(yàn)安排

筆者通過(guò)訪談的方式對(duì)5位專(zhuān)家學(xué)者在功能性訓(xùn)練動(dòng)作選擇上進(jìn)行了探討，以參與實(shí)驗(yàn)的女大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀、身體素質(zhì)及對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)能力等客觀條件為起點(diǎn)，制定了2個(gè)周期共計(jì)14周教學(xué)實(shí)驗(yàn)的動(dòng)作選擇（詳見(jiàn)表1），功能性訓(xùn)練動(dòng)作的練習(xí)均在不影響正常課程進(jìn)度的情況下，由易到難的原則進(jìn)行。

表1 教學(xué)實(shí)驗(yàn)組計(jì)劃安排表

表2 實(shí)驗(yàn)對(duì)照組計(jì)劃安排表

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

實(shí)驗(yàn)得出的數(shù)據(jù)，通過(guò)利用EXCEL軟件對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行表格制作、匯總及整合等常規(guī)的數(shù)理統(tǒng)計(jì)處理。

3、結(jié)果與分析

3.1、教學(xué)實(shí)驗(yàn)前女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)機(jī)能指標(biāo)對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)前筆者對(duì)受試者的安靜心率、肺活量、坐位體前屈、一分鐘仰臥起做、立定跳遠(yuǎn)、50m及800m作為測(cè)試主體內(nèi)容，進(jìn)行了測(cè)量和選取，對(duì)比結(jié)果如下表：

表3 實(shí)驗(yàn)前兩組女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)機(jī)能指標(biāo)對(duì)比

將參與教學(xué)實(shí)驗(yàn)的30名女大學(xué)生的初始運(yùn)動(dòng)機(jī)能指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和對(duì)比后可發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組15名女大學(xué)生的7項(xiàng)基本身體機(jī)能數(shù)據(jù)指標(biāo)較為相似，沒(méi)有顯現(xiàn)出明顯的差異。筆者認(rèn)為，其中主要的原因在于，這30名女大學(xué)生均系入學(xué)不久的大一新生，高中參與的體育相關(guān)課程和考試要求（各地區(qū)會(huì)有差異）幾近相同及入學(xué)前休息時(shí)間亦相近，這一系列綜合因素導(dǎo)致了其各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能測(cè)試成績(jī)指標(biāo)差異不大。

3.2、教學(xué)實(shí)驗(yàn)后女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)機(jī)能指標(biāo)對(duì)比分析

通過(guò)為期14周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)以及實(shí)驗(yàn)后統(tǒng)計(jì)對(duì)比的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，安靜心率、肺活量及800m跑指標(biāo)方面：實(shí)驗(yàn)組在課程環(huán)節(jié)中設(shè)計(jì)和增加了耐久跑、追逐跑、12分鐘跑及相應(yīng)的上下肢小肌群力量練習(xí)，這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能指標(biāo)側(cè)面反映了受試者在心肺水平上有所提高，在數(shù)據(jù)變化上與對(duì)照組相比也具有直觀的變化，分別比對(duì)照組的三項(xiàng)機(jī)能平均值高出了2.67、79.6、0.1（相當(dāng)于10s）。

一般情況下，普通人的安靜心率在70-120次/分，耐力跑的安排增加了受試女大學(xué)生肺部的彈性與呼吸肌的收縮能力，受試者經(jīng)過(guò)兩個(gè)階段的教學(xué)試驗(yàn)后，安靜心率次數(shù)對(duì)比實(shí)驗(yàn)前總體提高了2.8次，對(duì)比試驗(yàn)后的對(duì)照組提高了2.67次。這就說(shuō)明了功能性訓(xùn)練的融入在教學(xué)實(shí)驗(yàn)中提高了受試女大學(xué)生的安靜心率水平及心肺功能，同時(shí)提高了其肺活量和800m跑指標(biāo)的能力。

坐位體前屈、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)及50m跑指標(biāo)方面：在教學(xué)實(shí)驗(yàn)中，動(dòng)作選擇安排上最多的練習(xí)就是核心力量練習(xí)、跳躍性練習(xí)、上下肢力量練習(xí)及速度練習(xí)。

據(jù)分析，每節(jié)實(shí)驗(yàn)課下課之前的放松及柔韌性練習(xí)，大大提高了實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生的關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶的靈活性，使坐位體前屈平均值比試驗(yàn)后對(duì)照組的平均值高出2.05。由于跳躍性練習(xí)及核心力量練習(xí)的增加，使受試女大學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)及50m跑時(shí)能夠更好的控制其在技術(shù)動(dòng)作方面的穩(wěn)定性以及彌補(bǔ)了其最大的身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能缺陷“力量不足”，在數(shù)據(jù)對(duì)比時(shí)有了顯著的提高。而仰臥起坐方面，一直都是女大學(xué)生的短板，在經(jīng)歷兩個(gè)階段的測(cè)試后比對(duì)照組平均值高出了0.8次，結(jié)果并未達(dá)到預(yù)期要求，通過(guò)研究主要原因有2個(gè)方面，其一教學(xué)實(shí)驗(yàn)中關(guān)于針對(duì)腹部的練習(xí)過(guò)少，其二受試女大學(xué)生在課余，喜愛(ài)吃蛋糕、奶茶等高熱量食品，這無(wú)疑增加了其腹部脂肪的堆積，導(dǎo)致了測(cè)試結(jié)果不佳。

表4 實(shí)驗(yàn)后兩組女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)機(jī)能指標(biāo)對(duì)比

4、結(jié)論

筆者通過(guò)將功能性訓(xùn)練融入教學(xué)的方式進(jìn)行了為期14周28課時(shí)兩個(gè)階段的實(shí)驗(yàn)后，將所得出的數(shù)據(jù)經(jīng)行收集、對(duì)比與分析，最后得出以下結(jié)論：

（1）通過(guò)在高校常規(guī)體育教學(xué)教案中增加功能性訓(xùn)練的方式，有效的提高了女大學(xué)生的安靜心率、肺活量、坐位體前屈、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、50m及800m跑的成績(jī)，側(cè)面改善了當(dāng)代女大學(xué)生的關(guān)節(jié)的靈活性、肌肉的力量及柔韌性，并且提高了其心肺功能；

（2）在非體育專(zhuān)業(yè)高校中，功能性訓(xùn)練融入教學(xué)課程的方式多種多樣，高校教師可以制定一套適合女大學(xué)生的功能性訓(xùn)練動(dòng)作用于日常女大學(xué)生授課班級(jí)，但是鑒于絕大部分女大學(xué)生從未接觸過(guò)該類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)方式，在課程制定中遵循由易到難的教學(xué)準(zhǔn)則，長(zhǎng)期堅(jiān)持實(shí)施就能夠解決女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)機(jī)能不達(dá)標(biāo)的問(wèn)題。