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        “雙生(繩)同步”

        2014-04-15 00:59:32陳利路
        體育教學(xué) 2014年1期

        陳利路

        摘 要:新創(chuàng)的“雙生(繩)同步”不僅豐富了花樣大繩的跳法,還可避免單繩向雙繩過渡的跨度過大,它既是反繩練習(xí)的延續(xù),又是雙繩學(xué)習(xí)的開端,有效的降低了學(xué)習(xí)的難度,便于順序、分步深入學(xué)習(xí)。

        關(guān)鍵詞:花樣大繩;雙生同步;正繩;反繩

        中圖分類號:G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:B 文章編號:1005-2410(2014)01-0066-01

        一、“雙生同步”命名的由來

        “雙生同步”同“云手大繩”,搖繩方向完全相同,從搖繩者向前看,右手的繩始終是順時針方向轉(zhuǎn)動,左手的繩始終是逆時針方向轉(zhuǎn)動。不管怎么看,兩種花樣大繩的兩繩都可形象的看作為“一母雙生”。兩種大繩最顯著的不同是,“雙生同步”的兩繩是同時到達(dá)最高點(diǎn)或打地,而“云手大繩”的兩繩是交替到達(dá)最高點(diǎn)或打地,也可認(rèn)為“雙生同步”的兩繩是“同步”的,“云手大繩”的兩繩是“異步”的。此外,“云手大繩”兩繩的交替便是交互的意思,這也可能是網(wǎng)上稱“云手大繩”為“交互跳”的原因,這種用跳的方法命名的名稱,在花樣跳繩中已經(jīng)出現(xiàn)了混淆現(xiàn)象。

        二、“雙生同步”的搖繩方法

        搖繩兩人面對面站立在等長兩繩的兩邊,雙手各執(zhí)兩繩的一端調(diào)整兩人的距離,使持繩手自然下垂,繩子在體前一步處開始觸及地面并呈平行狀。搖繩時,搖繩兩人的右手按順時針方向劃圈轉(zhuǎn)動,左手按逆時針方向劃圈轉(zhuǎn)動,整體來看,兩繩打地后同時向內(nèi)轉(zhuǎn)動,相交后經(jīng)對側(cè)向上,再次相交后同時到達(dá)最高點(diǎn),繼而向下經(jīng)同側(cè)至再次打地。為了避免兩繩打地后相撞影響搖繩的連續(xù)性,搖繩前搖繩兩人要統(tǒng)一兩繩的高度,使兩繩位于不同的兩個高度,以便兩繩在打地后交叉通過。為了加大兩繩打地后的通過性,搖繩兩臂可以加大動作幅度在體前交叉搖繩,高位手在交叉結(jié)束時有一個明顯的提拉動作,以加大其高度,防止兩繩在頂部相撞。

        三、“雙生同步”的跳法

        學(xué)習(xí)“雙生同步”必須以正繩和反繩為基礎(chǔ),尤其以反繩最為重要?!半p生同步”其實(shí)是正、反兩繩的疊加,由于反繩上下繩時間全部包含于正繩之內(nèi),因此,“雙生同步”的上、下繩時機(jī)主要參考反繩的上、下繩就可解決。不管在“雙生同步”大繩的哪一側(cè)看,近側(cè)的都是正繩,遠(yuǎn)側(cè)的都是反繩。上繩時,緊盯遠(yuǎn)側(cè)的反繩,當(dāng)反繩打地向上繩學(xué)生靠近,且當(dāng)繩子超過上繩學(xué)生頭部時,上繩學(xué)生要果斷上繩并在兩繩中央同時跳過兩繩,這時,在跳繩者看來兩繩都是反繩,然后按正反繩的節(jié)奏試跳。下繩時,要跳過正反兩繩并待反繩越過頭頂時快速下繩,在正繩向下到達(dá)頭頂之前必須離開搖繩區(qū),因此,下繩的速度要迅速,下繩的距離要遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。如果下繩速度不夠,也可采用兩步下繩法,第一步移到正繩打的內(nèi)側(cè)位置,在正繩打地時再跳一次正繩。然后完成第二步,以正常的正繩下法出繩。

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