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        習(xí)慣了獨(dú)來獨(dú)往,我該怎樣與別人建立友好關(guān)系?

        2019-09-28 03:11:07梁艷
        求學(xué)·文科版 2019年9期
        關(guān)鍵詞:友好關(guān)系距離感敵意

        擁有良好的人際關(guān)系是大家都向往的,但生活中我們常常會遇到各種各樣的人際關(guān)系問題。近日,筆者收到一封讀者來信,信中讀者詳細(xì)講述了自己的困惑。筆者認(rèn)為這樣的困惑很多同學(xué)都會遇到,為此,筆者想跟大家談?wù)劇霸谏钪校撛鯓优c別人建立友好關(guān)系”這個問題。

        一封來自讀者的信

        親愛的咨詢師:

        您好!在生活中,我不知道該怎樣與別人建立友好關(guān)系。

        在與別人相處的過程中,我總是把自己放在很低的位置,過分在意別人的想法,不敢表達(dá)自己的真實(shí)想法,說話總是順著別人;點(diǎn)菜也會猶豫很久,不敢點(diǎn)自己喜歡吃的菜,生怕別人不喜歡;在一段關(guān)系中,我總認(rèn)為自己是不重要的,覺得沒人在意自己,所以從來不敢提自己的意見,要提也只是別扭地嘟囔一聲,但總會惹來別人奇怪的目光;我不敢請求別人幫忙,就連“可以幫我遞一下筆嗎?”這樣簡單的請求也說不出來,而是繞過別人自己去拿,因為我覺得請求別人幫忙會讓別人反感。

        有時候我能感覺到他人主動給我提供幫助的善意,但是我會用生硬的語氣去拒絕,制造距離感;或者我接受了別人的好意,但也只是簡單地說句“謝謝”,便不再有后續(xù)的交流。

        與人同行時,如果別人打開話題,我便能順著他聊下去,但如果對方不打開話題,那么就只有無盡的沉默蔓延在我倆之間。因為我不知道怎么打開話題,一是我對別人一點(diǎn)好奇心都沒有,找不到共同話題;二是在之前的經(jīng)歷中,我打開話題時別人一點(diǎn)都不熱情,我感覺他們只是在敷衍我,這種頻頻受挫的經(jīng)歷讓我越發(fā)覺得自己不重要,越發(fā)覺得自己不配問別人問題;三是我嘴笨,打開話題時可能會無意冒犯到別人。

        我習(xí)慣和初次見面的人聊得很歡,但那只是我的偽裝,因為我覺得我本性冷漠無趣。雖然初次聊天時聊得挺好的,但是我會認(rèn)為別人不是真的喜歡我或者在我離開后他們會說我的壞話,所以之后的見面打招呼我都是怯生生的并帶著距離感,也無法自然地找話題跟他們交流,久而久之,關(guān)系就淡下來了。

        雖然我習(xí)慣獨(dú)來獨(dú)往(這樣可以省去很多麻煩),但我又渴望與別人交流。親愛的咨詢師,請問我該怎樣與別人建立友好關(guān)系?

        小月

        咨詢師對你說

        親愛的小月:

        你好,很高興能為你解答困惑,以下內(nèi)容是對問題的分析和解決方法,希望對你有所幫助。

        當(dāng)我們感到需要以很低的姿態(tài)來迎合或討好他人的時候,是因為我們內(nèi)心對人際關(guān)系積蓄了大量的敵意和攻擊性。在人際互動中,我們想要討好他人的原因往往是我們對他人充滿了敵對的幻想,并且很多時候這種幻想是自動化的,即不怎么經(jīng)過大腦思考的。這種自動化的感受會讓我們覺得如果自己不去示好,就似乎是在表達(dá)敵意,所以需要用更強(qiáng)的善意來抵消這種隱秘的沖動,但這容易導(dǎo)致我們“矯枉過正”——過于討好,是在用“相反”的方式來“證明”自己無害。

        人與人之間的親密感是通過你來我往、互幫互助的過程逐步建立并維系下去的,沒有幫助也就沒有連接,也就沒有實(shí)質(zhì)意義上的“友好關(guān)系”。

        當(dāng)別人對你提供了幫助和表達(dá)了善意,你卻用生硬的語氣拒絕,制造距離感,這意味著你害怕接受幫助,因為善意會拉近距離,太近的距離會讓你感到不安。不安的深層原因往往是你在過往的生活中,較少體驗如何去與他人接觸。缺少這樣的體驗,我們就無法形成安全的依戀狀態(tài),就會對人際交往小心翼翼,生怕自己會做錯什么。而人的本能中天然就存在著一種對他人的原始渴望,那就是渴望交流互動,渴望有意義的精神互動。人是社會化的產(chǎn)物,人際交往是如此重要,如同空氣一樣不可或缺,你如此渴望又如此擔(dān)憂,致使你在矛盾和無措中誠惶誠恐。

        與此同時,對很多人來說,如果關(guān)系從來不曾親近,那也就不用面臨那種親近之后又遠(yuǎn)離甚至喪失的劇痛,所以從某種意義上來說,拒絕靠近是人的一種自我保護(hù)機(jī)制,一方面它保護(hù)我們不受來自他人的傷害,另一方面這種較遠(yuǎn)的人際距離也剝奪了我們體驗親密感和獲得情感支持的機(jī)會,于是獨(dú)來獨(dú)往變成了習(xí)慣,而背后則是對人際交往的深層渴望和懼怕。

        鑒于以上分析,我認(rèn)為可以嘗試從以下幾個方面著手來解決問題——

        首先,我們要更深刻地理解自己,分析是什么因素驅(qū)使我們產(chǎn)生諸多擔(dān)憂和回避人際交往,克服自己內(nèi)在的恐懼。所謂“知己知彼,方能百戰(zhàn)不殆”,心理成長是從知己開始的,這樣才能改變自己。

        其次,我們要勇于打開心扉,正確進(jìn)行人際交往,并逐步進(jìn)行現(xiàn)實(shí)檢驗和認(rèn)知矯正。也許這句話對一些人來說會有種“心靈雞湯”的感覺,但這一步很重要,我們不妨在此做一個區(qū)分:

        第一種可能,有些人的人際不安可能沒有那么強(qiáng)烈,因此我們可以嘗試梳理自己對人際交往的扭曲認(rèn)知,通過人際互動建立起越來越多的現(xiàn)實(shí)關(guān)系體驗,從而對頭腦里那些不安的敵意幻想進(jìn)行矯正。

        第二種可能,當(dāng)我們?nèi)ヅ拷藭r,我們會遭遇重重困難。比如,有時候即使我們覺察到別人的善意,我們也會擔(dān)心那是不是真實(shí)的,哪怕別人一再地表達(dá)善意,都無法消除這種猜疑。此時,我們需要做的就不是硬著頭皮去逼自己了,因為這種情況往往意味著我們內(nèi)心對人際交往的不安有著更深層的原因,也許我們需要先通過安全的咨訪關(guān)系來修復(fù)自己的某些心理功能,從而建立起基本的信任感和安全感,再將其輻射到現(xiàn)實(shí)的人際交往中。

        最后,當(dāng)我們意識到自己的問題并開始尋求幫助的時候,我們已經(jīng)在進(jìn)行積極的心理建設(shè)了,我們每個人都有很多心理資源可以利用,我們要關(guān)照自己,針對個人需要去利用這些資源,努力去與他人建立更積極穩(wěn)定的關(guān)系。

        希望你能夠正視自己內(nèi)心的恐懼,早日從自己的堡壘中走出來。加油!

        咨詢師:梁艷

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