牛 森 ，趙煥彬

習(xí)近平強(qiáng)軍思想是對中國強(qiáng)軍興軍之路的根本引領(lǐng)和科學(xué)指南。因此，開展協(xié)同創(chuàng)新、注重軍民融合和人才培養(yǎng)成為我軍戰(zhàn)斗力提升的發(fā)展方向，基礎(chǔ)研究、共性技術(shù)開發(fā)和科技創(chuàng)新成為軍民融合發(fā)展的主旋律。

功能性訓(xùn)練（functional training）作為先進(jìn)訓(xùn)練理論，該理論用運(yùn)動鏈、結(jié)構(gòu)與功能、系統(tǒng)與動作、整體與協(xié)同的理念認(rèn)識人體，將前沿的訓(xùn)練學(xué)理論知識，以直觀和可操作性的形式用于訓(xùn)練實(shí)踐中，解決實(shí)際問題，創(chuàng)造并提出新的概念群、訓(xùn)練手段和方法，使人們重新認(rèn)識運(yùn)動鏈、動作模式、核心訓(xùn)練、人體結(jié)構(gòu)、動作功能、糾正訓(xùn)練和呼吸的重要性（牛森 等，2017）。功能性體能作為體能的下位概念，同樣是從身體素質(zhì)、身體機(jī)能和運(yùn)動素質(zhì)3個方面進(jìn)行訓(xùn)練手段的設(shè)計(jì)，只不過是手段設(shè)計(jì)的功能性指向更為明確具體（李贊 等，2019）。Cook (1997)指出，功能性訓(xùn)練將更加注重身體各部位的整合運(yùn)動，避免重復(fù)單一的動作或訓(xùn)練某一單一環(huán)節(jié)的力量，將人體運(yùn)動看作是一個完整的運(yùn)動鏈，尋找運(yùn)動鏈薄弱環(huán)節(jié)，從而有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練。Boyle（2016）的研究指出，“功能”本質(zhì)上就是目標(biāo)，功能性訓(xùn)練概念源于運(yùn)動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，康復(fù)思維通常能從物理治療室和運(yùn)動訓(xùn)練場走進(jìn)體能房，幫助運(yùn)動員改善身體運(yùn)動功能水平。功能動作篩查（FMS）是功能動作訓(xùn)練的重要構(gòu)成部分，掌握功能動作訓(xùn)練必須深刻認(rèn)識和理解FMS。FMS是一個預(yù)測體系，通過可靠的7步驟觀察和3個排除性測試，對基本動作模式、動作局限、動作不對稱進(jìn)行確認(rèn)、分級和排序。FMS能夠診斷出人體主要運(yùn)動環(huán)節(jié)中各個運(yùn)動鏈完成功能性動作的質(zhì)量，確定人體各運(yùn)動環(huán)節(jié)中存在的運(yùn)動性障礙或錯誤的動作模式，為制訂身體功能訓(xùn)練計(jì)劃提供參考依據(jù)（Cook et al.，2006）。

軍事體能是軍人圓滿完成任務(wù)必須具備的能力素質(zhì)，是部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的重要基礎(chǔ)。隨著實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練的深入，對軍人的體能要求越來越高。有研究顯示，新兵入伍損傷發(fā)生率高于非新兵損傷發(fā)生率（朱博 等，2015）。張繼雄等（2016）研究了海軍某部新兵入伍訓(xùn)練期間總的訓(xùn)練傷發(fā)病率為59.3%，陸軍、空軍、海軍、武警的訓(xùn)練傷發(fā)生率多分布在10%～20%，高于《軍事訓(xùn)練傷健康保護(hù)規(guī)定》要求的年發(fā)生率8%的上限（吳林波 等，2018），損傷部位分布以脊柱及下肢關(guān)節(jié)居多，分別達(dá)23.5%和32.8%（楊建新等，2016）。相關(guān)研究表明，高中畢業(yè)生是我國軍人的主要來源，其體能素質(zhì)較差，呈現(xiàn)新兵體質(zhì)逐年下降趨勢（肖波，2014）。同時軍事體能訓(xùn)練科學(xué)程度不高，主要表現(xiàn)在訓(xùn)練模式經(jīng)驗(yàn)化，使用的體能訓(xùn)練方法不夠科學(xué)，練習(xí)方法、手段缺少有效性和相關(guān)性，訓(xùn)練內(nèi)容系統(tǒng)化不夠，不注重訓(xùn)練與恢復(fù)的同步性，訓(xùn)練重“量”輕“質(zhì)”（張海明 等，2018）。唐云（2014）認(rèn)為訓(xùn)練保障與現(xiàn)實(shí)需求還有差距，體能訓(xùn)練存在管理缺失，體能訓(xùn)練相關(guān)器材陳舊落后。軍事體能人才培養(yǎng)相對滯后，不能滿足崗位需求。

軍事體能是新兵戰(zhàn)斗力的基礎(chǔ)和取得作戰(zhàn)勝利的重要保證，相關(guān)研究證明，功能性體能訓(xùn)練可提高新兵耐力、速度及柔韌等體能素質(zhì)，增強(qiáng)整體身體功能動作能力，并降低軍事訓(xùn)練傷發(fā)生率（田忠明，2018）。選擇性吸收和借鑒競技體育運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐理論和方法，將運(yùn)動人體科學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、功能性訓(xùn)練等理論科學(xué)合理地運(yùn)用到新兵體能訓(xùn)練中是世界軍事強(qiáng)國的通用做法。功能性訓(xùn)練源于西方運(yùn)動康復(fù)領(lǐng)域，在競技體育領(lǐng)域提高專項(xiàng)競技能力、增強(qiáng)體能、傷病預(yù)防，增強(qiáng)青少年體質(zhì)、糾正不良體態(tài)以及運(yùn)動康復(fù)等領(lǐng)域得到應(yīng)用和發(fā)展。國外普遍重視軍事體能研究，美、俄、英等軍事強(qiáng)國將功能性體能訓(xùn)練應(yīng)用于軍事訓(xùn)練，訓(xùn)練體系完備，訓(xùn)練手段先進(jìn)，同時重視訓(xùn)練人才的培養(yǎng)，進(jìn)而訓(xùn)練效果良好。而我國將功能性訓(xùn)練應(yīng)用于軍事體能訓(xùn)練的相關(guān)研究還處于初級階段，亟待加強(qiáng)。在軍民融合國家戰(zhàn)略實(shí)施的重要機(jī)遇期，研究我國功能性軍事體能訓(xùn)練創(chuàng)新理論，對于創(chuàng)新軍事體能訓(xùn)練理論體系，豐富和發(fā)展新時期我國軍事體能訓(xùn)練內(nèi)容，加快國防建設(shè)具有重要意義。因此，本研究應(yīng)用實(shí)驗(yàn)法，將功能性體能訓(xùn)練理念和方法應(yīng)用于軍事訓(xùn)練，從有效解決軍事體能訓(xùn)練需求出發(fā)，以提高軍事體能訓(xùn)練科學(xué)化水平為目的。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機(jī)抽取某軍勤務(wù)支援旅120名入伍新兵（男性）為研究對象（表1），隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組60人，實(shí)驗(yàn)組按制定的功能性訓(xùn)練方案實(shí)施訓(xùn)練，對照組執(zhí)行原軍方制定的一般訓(xùn)練方案，實(shí)驗(yàn)干預(yù)時間為12周。研究對象排除標(biāo)準(zhǔn)是：1）具有某種先天病史、身體發(fā)育異常者；2）已經(jīng)出現(xiàn)運(yùn)動損傷，未康復(fù)者；3）其他情況不能正常參加訓(xùn)練者。

表1 本研究實(shí)驗(yàn)組和對照組基本情況Table 1 Basic Information of Experimental Group and Control Group

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)流程

實(shí)驗(yàn)組實(shí)施功能性訓(xùn)練方案，對照組實(shí)施原軍方制定的一般訓(xùn)練方案，每周進(jìn)行5次訓(xùn)練干預(yù)，時間為下午訓(xùn)練100 min。共計(jì)12周，作為一個訓(xùn)練大周期。實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練前、訓(xùn)練第6周、10周、12周分別進(jìn)行FMS和軍事體能測試，查找新兵功能動作中存在的問題，人體運(yùn)動鏈中的弱鏈、受傷風(fēng)險(xiǎn)、錯誤動作模式等共性問題，根據(jù)“功能性體能訓(xùn)練金字塔”模型以及新兵體能的實(shí)際情況，制定基本運(yùn)動功能發(fā)展（第1～6周）、基礎(chǔ)體能訓(xùn)練（第7～10周）和專項(xiàng)考核綜合訓(xùn)練（第11～12周）3個功能性訓(xùn)練周期（表2），實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析統(tǒng)計(jì)，科學(xué)評價(jià)訓(xùn)練效果。

表2 功能性訓(xùn)練周期安排Table 2 Arrangement of Functional Training Cycle

1.2.2 無關(guān)因素控制

本研究抽取的研究對象是某軍新兵營新兵，保證了除體能訓(xùn)練外的其他相關(guān)訓(xùn)練、活動、飲食、作息制度、政治思想學(xué)習(xí)等內(nèi)容具有高度的一致性和統(tǒng)一性，因此，可以排除其他無關(guān)因素的影響，保證實(shí)驗(yàn)的真實(shí)性和可靠性。具體做法是：1）新兵飲食標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一、營養(yǎng)豐富、搭配合理，為軍事體能訓(xùn)練提供充足營養(yǎng)；2）兩組新兵軍事訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)和體能訓(xùn)練外的日常訓(xùn)練和活動內(nèi)容相同；3）新兵作息制度相同，實(shí)行統(tǒng)一管理；4）開展有關(guān)體能訓(xùn)練的理論學(xué)習(xí)講座，統(tǒng)一思想，提高認(rèn)識。

1.2.3 功能性訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)

訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)由FMS和軍事體能測試結(jié)果表現(xiàn)的共性問題、各周期訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練安排和負(fù)荷監(jiān)控確定。周一至周五下午訓(xùn)練100 min，每天訓(xùn)練計(jì)劃的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分從功能性訓(xùn)練方案（表3）分別抽取4、8、3個訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練組數(shù)逐漸增加，為達(dá)到周期預(yù)定運(yùn)動負(fù)荷，組間間隔時間可相應(yīng)縮短，每日訓(xùn)練方案根據(jù)新兵訓(xùn)練和恢復(fù)狀態(tài)適當(dāng)調(diào)整，遵從循序漸進(jìn)原則，注重恢復(fù)與再生以及傷病預(yù)防，完成各訓(xùn)練周期的訓(xùn)練目標(biāo)。

表3 功能性訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)Table 3 Design of Functional Training Program

1.2.4 測試方法

對隨機(jī)抽取的研究對象進(jìn)行FMS和軍事體能考核課目現(xiàn)場測試，獲取各測試指標(biāo)數(shù)據(jù)。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

對獲取的相關(guān)數(shù)據(jù)分類整理，使用SPSS 23.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，所有數(shù)值均以均值±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）表示，組間數(shù)據(jù)參數(shù)比較采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，從P＜0.05為顯著性差異，P＜0.01為非常顯著性差異。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 FMS結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)前新兵FMS得分較低，實(shí)驗(yàn)組和對照組FMS總分平均值分別是13.62和13.79分，其中，低于14分的新兵有51名（實(shí)驗(yàn)組27人，對照組24人）占42.50%，美國康復(fù)專家Kiesel等（2007）在其研究中指出，F(xiàn)MS總分在14分以下的人群與總分在14分以上的人群相比，受傷概率顯著提高。由表4可知，新兵對照組深蹲測試分?jǐn)?shù)最低，深蹲動作雖簡單且是日常生活中常用動作，但需要具備良好的力量和柔韌性，也是其他功能動作的基礎(chǔ)，標(biāo)準(zhǔn)的深蹲動作需要由踝、膝、髖、肩等關(guān)節(jié)表現(xiàn)出良好的穩(wěn)定性、靈活性以及動態(tài)控制能力。因此，深蹲是評判全身運(yùn)動功能的綜合性動作。FMS成績排在倒數(shù)第2位的是轉(zhuǎn)動穩(wěn)定性動作，該動作是測試新兵在非對稱支撐狀態(tài)下核心穩(wěn)定性、身體抗旋轉(zhuǎn)能力以及同側(cè)或?qū)?cè)的穩(wěn)定性。測試結(jié)果表明，新兵“核心區(qū)”力量較差，身體平衡能力、抗旋能力差，特別是身體不對稱支撐狀態(tài)下上、下肢聯(lián)合運(yùn)動中，神經(jīng)對肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力較差?？偟膩砜?，實(shí)驗(yàn)組和對照組FMS成績沒有顯著性差異（P＞0.05），符合實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)要求。

實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對照組FMS成績表現(xiàn)出顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組深蹲、過欄架步、直線弓箭步肩部靈活性（右）和主動直膝抬腿測試得分顯著高于對照組（P＜0.01），實(shí)驗(yàn)組肩部靈活性（左）、軀干穩(wěn)定性、轉(zhuǎn)動穩(wěn)定性（左）測試成績明顯高于對照組（P＜0.05）。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組新兵FMS各項(xiàng)得分顯著高于對照組，實(shí)驗(yàn)組成績提高幅度較對照組大，功能性訓(xùn)練對新兵FMS成績的提高具有顯著作用（表4）。

表4 實(shí)驗(yàn)前、后新兵FMS成績比較Table 4 Test Comparison of FMS for Recruits before and after the Experiment /分

2.2 新兵專項(xiàng)體能考核課目測試結(jié)果與分析

2018年1月1日起施行發(fā)布新修訂的《中國人民解放軍軍事訓(xùn)練條例（試行）》規(guī)定，新兵入伍訓(xùn)練考核課目為單杠引體向上/屈臂懸垂、雙杠臂屈伸/支撐前移、仰臥起坐、3000 m跑4個通用課目 和2個基礎(chǔ)體能組合動作（任選一），組合1為俯橋+T型跑，組合2為背橋+30 m×2折返跑，考核標(biāo)準(zhǔn)分為4級：優(yōu)秀、良好、及格和不及格。

結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組和對照組的新兵專項(xiàng)體能考核課目單杠引體向上、雙杠臂屈伸、仰臥起坐考核成績顯著高于對照組（P＜0.01），實(shí)驗(yàn)組腹橋+T型跑、背橋+30 m×2折返跑成績明顯高于對照組（P＜0.05），3000 m成績雖沒有表現(xiàn)出差異性，但實(shí)驗(yàn)組考核成績也好于對照組（表5）。這說明，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)考核課目成績明顯優(yōu)于對照組，功能性訓(xùn)練對考核課目成績的提高具有明顯作用。

表5 新兵專項(xiàng)體能考核課目成績Table 5 Performance of Special Physical Fitness Examination Subjects for Recruits 實(shí)驗(yàn)后-實(shí)驗(yàn)前

3 討論

3.1 功能性訓(xùn)練對新兵軍事體能發(fā)展的理論分析

本研究依據(jù)“功能性體能訓(xùn)練金字塔”模型理論以及體能訓(xùn)練“木桶”理論，基于新兵體能基礎(chǔ)和FMS結(jié)果，將新兵訓(xùn)練12周時間劃分為3個中周期，其中，基本運(yùn)動功能發(fā)展中周期持續(xù)訓(xùn)練6周，占整個大周期時間的1/2，以幫助新兵奠定堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)。在本周期中，實(shí)驗(yàn)組分成3個訓(xùn)練小組，分別負(fù)責(zé)核心與上下肢力量與穩(wěn)定、移動技術(shù)和基本動作模式訓(xùn)練3個模塊，每組采用輪換訓(xùn)練法，3個模塊訓(xùn)練內(nèi)容依次進(jìn)行訓(xùn)練。基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中周期訓(xùn)練4周，目的是幫助新兵獲得良好的身體素質(zhì)，提高新兵基礎(chǔ)體能全面發(fā)展。專項(xiàng)運(yùn)動功能發(fā)展中周期持續(xù)2周，主要目的是在臨近考核階段幫助新兵熟悉軍事體能考核課目，建立穩(wěn)定的本體感覺，最大可能的募集各組織器官功能，提升自身動作效率，優(yōu)化考核課目（專項(xiàng)）表現(xiàn)能力，為新兵參加考核獲得更優(yōu)秀的運(yùn)動表現(xiàn)做好準(zhǔn)備。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，功能性訓(xùn)練能大幅度提高和增強(qiáng)新兵核心與四肢的肌肉力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與靈活性、有氧能力、核心穩(wěn)定性、力量傳遞效率，有效預(yù)防新兵運(yùn)動損傷。

3.2 新兵FMS成績變化

FMS通過深蹲、過欄架步、直線弓箭步、主動直膝抬腿、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定性俯撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性7個基本動作模式與3個排除性測試，用原始分級系統(tǒng)捕獲運(yùn)動模式質(zhì)量（李雪寧 等，2017）。從測試、診斷、糾正和優(yōu)化動作模式的視角出發(fā)，通過一個標(biāo)準(zhǔn)的操作程序，意在發(fā)現(xiàn)身體功能潛在的限制，最大限度地規(guī)避運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)（Cook，2011）。在FMS測試中若出現(xiàn)疼痛，則該動作記為0分。

經(jīng)過12周功能性訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組新兵FMS得分大幅度提高，平均增長3.61分，低于14分的新兵僅有3名。在7個動作中，深蹲、過欄架步、直線弓箭步和主動直膝抬腿4個測試動作成績提高最為明顯。證明在基本運(yùn)動功能中周期訓(xùn)練中，實(shí)施以提高新兵身體穩(wěn)定性、靈活性和基本動作模式訓(xùn)練為主的訓(xùn)練方案切實(shí)可行。訓(xùn)練結(jié)束后，新兵無論是核心與支柱力量，還是肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性都有顯著提高，上、下肢動作也更加協(xié)調(diào)，身體各環(huán)節(jié)力量傳遞效率和經(jīng)濟(jì)性得到提高。解決了新兵不良體姿體態(tài)、動作模式障礙等問題，降低了新兵受傷風(fēng)險(xiǎn)，為提高新兵軍事體能奠定了基礎(chǔ)。

3.3 新兵專項(xiàng)體能考核課目成績變化

新兵專項(xiàng)體能考核課目能反映新兵的基礎(chǔ)體能情況。單杠引體向上是每年新兵訓(xùn)練的重點(diǎn)，該項(xiàng)目要求新兵有較強(qiáng)的握力、上肢力量和肌肉耐力，對發(fā)展肩袖周圍肌肉群力量有重要作用，上升時，特別是肱二頭肌、胸大肌做遠(yuǎn)固定向心收縮，而背闊肌、三角肌后束做近固定的向心收縮，該課目以完成標(biāo)準(zhǔn)動作次數(shù)計(jì)算成績，需要多次克服自身體重，是一種力量耐力項(xiàng)目。雙杠臂屈伸以練習(xí)胸肌、肱三頭肌和三角?。ㄇ笆橹鳎婢毐抽熂?、斜方肌等，是新兵體能考核課目中的難點(diǎn)和重點(diǎn)。仰臥起坐主要發(fā)展腹肌力量，尤其是上腹部，是增強(qiáng)腹部肌肉力量的重要手段，既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時亦有保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。經(jīng)過12周的功能性訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組上述3個課目考核成績均明顯好于對照組（P＜0.01）。

腹橋+T型跑是在完成俯橋90 s后，由俯撐姿勢迅速轉(zhuǎn)變?yōu)門型跑，該課目考核新兵腹肌力量、反應(yīng)速度和靈敏性。俯橋測試人體核心區(qū)穩(wěn)定性，特別是腹直肌、腹橫肌的力量，腹橫肌與其它肌肉不同，它的收縮并不能產(chǎn)生運(yùn)動，而是增加腹壓，以恒定的腹壓維持軀干的穩(wěn)定性，支撐人體脊柱。背橋+30 m×2折返跑課目中，背橋動作對于臀部力量的提高非常有效，同時對大腿后側(cè)的腘繩肌和臀大肌也有著很好的訓(xùn)練效果。折返跑可以反映速度和靈敏素質(zhì)，體現(xiàn)出啟動速度和制動效率，需要很強(qiáng)的爆發(fā)力和對應(yīng)的拮抗肌力量。本研究中3000 m成績實(shí)驗(yàn)組雖優(yōu)于對照組，但不具有顯著性差異，這與項(xiàng)目特點(diǎn)和軍隊(duì)開展情況有一定關(guān)系，因?yàn)榕苁遣筷?duì)的傳統(tǒng)訓(xùn)練項(xiàng)目，也是主要訓(xùn)練項(xiàng)目之一。3000 m考察新兵有氧耐力、有氧和無氧混合供能能力，在訓(xùn)練中一般采用長距離有氧耐力跑和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，并重視呼吸的重要性。

4 結(jié)論

實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組FMS得分明顯高于對照組，實(shí)驗(yàn)組各專項(xiàng)體能考核課目成績提高幅度均高于對照組。說明，功能性訓(xùn)練相對于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練來說不僅能提高FMS成績，而且能改善新兵動作模式和動作障礙，對提高新兵專項(xiàng)體能考核課目成績具有顯著作用。