余冰玥

北京師范大學(xué)研一的于彬有一句“養(yǎng)生箴言”：不到萬(wàn)不得已時(shí)絕不能熬夜——論文是看不完的，導(dǎo)師的活兒是干不完的，該睡覺時(shí)就要睡覺。畢竟，晚上不好好休息，白天怎么集中精神努力。

可一旦遇到對(duì)胃口的小說(shuō)和韓劇，于彬便把“養(yǎng)生箴言”拋之腦后，躲在被窩里一口氣刷劇到凌晨3點(diǎn)，“還差一點(diǎn)就看完了，不看完心里不踏實(shí)。”

這種情形，網(wǎng)絡(luò)人稱“雙標(biāo)”，即對(duì)于同一件事情用不同的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)待。

“雙標(biāo)型熬夜”成為熱詞，戳中了不少人的痛處，網(wǎng)友紛紛留言表示“太真實(shí)了，莫非有人在偷窺我的生活”。對(duì)于很多人而言，打游戲追劇熬到通宵也心甘情愿，一旦工作學(xué)習(xí)寫論文到零點(diǎn)，若不是DDL緊急，便會(huì)自我寬慰：“不行，晚睡對(duì)皮膚和身體傷害太大了，必須早點(diǎn)休息！”

有網(wǎng)友認(rèn)為，寫論文杠期末才是爆肝熬夜，屬于加班。自愿的不叫熬夜，而是快樂狂歡夜。也有網(wǎng)友表示，常常為劇中別人的愛情熬夜，為自己的工作學(xué)業(yè)養(yǎng)生，且自愿的熬夜屬于睡覺的一部分。更有網(wǎng)友覺得，白天為了生存而打拼，夜里才是屬于自己的時(shí)間，自己的時(shí)間當(dāng)然不能用來(lái)工作，只能用來(lái)做喜歡的事情，可做著做著，就超時(shí)了。

剛參加工作一年的宋英煕發(fā)現(xiàn)，職場(chǎng)和校園大不相同。過(guò)去在大學(xué)期末周末都未曾熬夜的她，工作后反而每天都在零點(diǎn)之后睡。身為銀行柜員的她，很少因?yàn)榧影喽疽梗掳嗪蟮臅r(shí)間往往用來(lái)看電影，凌晨再發(fā)一條朋友圈觀后感，作為一天的結(jié)束。

“倒不是必須要熬夜，只是覺得白天的自己只是柜臺(tái)里的機(jī)器，毫無(wú)靈魂，只是為了生存奔波。只有夜晚一個(gè)人的時(shí)候才可以真正放飛自我，不需要面對(duì)復(fù)雜的人事關(guān)系，能在沒有人打擾的空間里做自己想做的事情，所以舍不得睡。”

南京金陵學(xué)院的大四學(xué)生楊自達(dá)也深有感觸，最近忙于寫畢業(yè)論文的她，每晚寫到10點(diǎn)便進(jìn)行不下去，告訴自己該休息了。可躺在床上打開微博刷愛豆的消息，一不留神就到了深夜，甚至還曾為了給愛豆投票，熬到凌晨3點(diǎn)。“看著他們就會(huì)很開心。忙了一整天的論文，只有夜晚才能閑下來(lái)做自己想做的事情，一不留神就到深夜了。不過(guò)，為喜歡的人做這些事，熬夜也值得”。

北京師范大學(xué)心理學(xué)部心理輔導(dǎo)員黃利老師表示，當(dāng)前生活節(jié)奏過(guò)快，白天人們都像陀螺一樣不停地高速旋轉(zhuǎn)，只有在晚上才能真正慢下來(lái)，和自己的心靈真正接觸?！鞍疽篂槭裁词窍硎?，因?yàn)槭窃谧瞿阆矚g做的事情。白天是為別人而活，晚上是最放松的時(shí)候，和自己的心更貼近。所以為什么我們會(huì)舍不得合上眼睛睡覺，因?yàn)樽龅氖亲灾鬟x擇的事情，而非被迫去干”。

但實(shí)際上，熬夜也是自控力不足的表現(xiàn)。正在實(shí)習(xí)階段的李自很苦惱，他往往出于放松的目的打開電腦玩游戲，但總是一玩就忘記了時(shí)間，和隊(duì)友連麥到兩三點(diǎn)。碎片化的娛樂時(shí)間能給人帶去快感，讓白日疲憊的身心感到滿足。但人們夜晚的自控力也往往比白天差，不知不覺中在各種現(xiàn)代化工具中消耗了夜晚的時(shí)間。

荷蘭學(xué)者Kroese曾在大量社群調(diào)查和數(shù)據(jù)分析的基礎(chǔ)上提出“睡眠拖延”的觀點(diǎn)，即晚上人們常常由于娛樂等各種行為，遲遲不肯入睡。Kroese認(rèn)為，導(dǎo)致這個(gè)現(xiàn)象的最主要的原因，是自我約束力不足。通過(guò)數(shù)據(jù)量表的分析和比對(duì)，一般拖延行為和睡眠拖延行為有高度的正相關(guān)性，而自我控制能力與睡眠拖延時(shí)間呈顯著的負(fù)相關(guān)。在學(xué)習(xí)生活中控制力弱的人，也往往控制不住“放松”的時(shí)間，更容易因?yàn)閵蕵范疽埂?/p>

當(dāng)白天的“被控制感”和“負(fù)重感”影響了自己的幸福感，人們都希望能通過(guò)晚上的時(shí)間控制自己的生活。有網(wǎng)友說(shuō)，“夜晚可以讓人們卸下白天的面具，在深深的夜色里自由呼吸，讓煎熬的靈魂重新獲得力量。每一個(gè)熬夜的人，或許都只是想做一個(gè)真實(shí)的自我。”盡管熬夜可以讓人們放松，給人時(shí)間獨(dú)處和做自己。但熬夜換來(lái)的時(shí)間、空間和快感，其實(shí)不一定非要以消耗身體健康為代價(jià)。

每個(gè)熬夜的人都深刻知道，熬夜百害而無(wú)一利，可很多人依舊在深夜里努力地?fù)沃劬?，瘋狂透支著第二天的精力和快樂?；蛟S，不妨把這種“雙標(biāo)”變成“單一標(biāo)準(zhǔn)”，學(xué)著通過(guò)增強(qiáng)自己的自控力去終止那些“非必須性”的熬夜。