曉雯

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出，呼、笑、歌、哭、呻為五聲，分別對(duì)應(yīng)肝、心、脾、肺、腎這五臟，仔細(xì)傾聽(tīng)五聲，便能大概了解五臟的情況，可以說(shuō)五聲是臟器健康的窗口。

養(yǎng)肝法

肝，在志為怒，在聲為呼。如果一個(gè)人動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，還大呼小叫，可能是肝出了問(wèn)題。

一般是肝火太盛，可以適當(dāng)吃些有助于清火的寒涼食物，比如菊花茶、薺菜、絲瓜等。平常習(xí)慣“長(zhǎng)吁短嘆”的人，可能為肝氣郁結(jié)，柴胡、薄荷、蘇葉可以疏肝郁、防氣結(jié)。吐納養(yǎng)生法“六字訣”中提到，常發(fā)“噓”字音，對(duì)肝火旺、肝虛、眼疾都有保健作用。馬上就要發(fā)怒的人多念幾遍噓字，也有助于自己調(diào)節(jié)情緒，保持內(nèi)心的平和，以免怒氣傷肝。

養(yǎng)心法

心，在志為喜，在聲為笑。心氣足的人就會(huì)愛(ài)笑，笑聲聽(tīng)上去也很爽朗，適度的笑可以疏通心氣。如果一個(gè)人經(jīng)常不明原因地狂笑不止，就有可能是心出現(xiàn)了問(wèn)題。同時(shí)，過(guò)多、過(guò)度的笑會(huì)耗傷心氣。如果多笑一會(huì)兒、多說(shuō)一點(diǎn)話，就覺(jué)得心慌，氣不夠用，多為心氣虛，就要注意保養(yǎng)心氣了。

養(yǎng)心的關(guān)鍵是學(xué)會(huì)慢生活，工作時(shí)間特別緊張，下班了就要刻意放慢節(jié)奏。食補(bǔ)方面，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都能益心氣養(yǎng)心陰。六字訣中，常讀“呵”字音可以補(bǔ)心氣，對(duì)治療心悸、失眠、健忘也有好處。情緒波動(dòng)、喜怒無(wú)常時(shí)可以吃些山楂干，酸味的東西有收斂作用，能阻止心氣太過(guò)渙散，保護(hù)心臟，又能疏肝解郁，讓心情平靜下來(lái)。

養(yǎng)脾法

脾，在志為思，在聲為歌。因此，如果一個(gè)人歌聲洪亮，脾就應(yīng)該比較健康。相反，如果一個(gè)人脾胃有病，唱起歌來(lái)就會(huì)聲音低微，沒(méi)有底氣。生活中，飲食不規(guī)律也會(huì)把脾氣打亂。

養(yǎng)脾的關(guān)鍵時(shí)期在長(zhǎng)夏，結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚(yú)等。六字訣中，常讀“呼”字音可以培養(yǎng)脾氣，對(duì)脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

養(yǎng)肺法

肺，在志為憂，在聲為哭。和脾類似，如果一個(gè)人哭聲洪亮，說(shuō)明肺氣強(qiáng)盛。相反，如果總是聲音很小地哭哭啼啼，就可能是肺氣虛弱的表現(xiàn)，《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉就是如此。另外，即使哭能宣泄情緒，但還是不要經(jīng)?？?，哭得涕淚交加會(huì)傷肺氣，哭得渾身是汗會(huì)動(dòng)了心氣，就連流眼淚本身都會(huì)動(dòng)肝氣。

養(yǎng)肺的首要工作是保持情緒開(kāi)朗，別像林黛玉那樣悲悲戚戚。另外，每天早晚細(xì)細(xì)嚼食核桃仁1～2枚，生姜2片，也能養(yǎng)肺氣。六字訣中，常讀“呬”字音有助于外感傷風(fēng)、發(fā)熱咳嗽、呼吸急促而氣短等癥狀的治療。

養(yǎng)腎法

腎，在志為恐，在聲為呻。一個(gè)人如果總是哼哼唧唧，可能是腎出了問(wèn)題，由于元?dú)獠赜谀I，人的總體健康狀況也不會(huì)太好。不過(guò)，人在極度痛苦或快樂(lè)時(shí)呻吟，是身體在調(diào)元?dú)獾谋憩F(xiàn)。

補(bǔ)腎要注意腰的保養(yǎng)，久坐傷肉，上班族要勤活動(dòng)，伸個(gè)懶腰，搓搓腰背，都有助于養(yǎng)腎。補(bǔ)腎的食物有羊肉、韭菜、龍眼、山藥等。六字訣中，常念“吹”字音可以緩解腰腿無(wú)力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、陽(yáng)痿早泄等癥狀。

（摘自《上海老年報(bào)》）